☆ Trenažieru zāle
☆ Treniņi minigrupās
☆ Individuālie treniņi
☆ Uztura bagātinātāji
☆ Uztura un treniņu konsultācijas
22/04/2026
Tu vari neko nemainīt.
Un viss paliks kā ir:
– mazāk enerģijas
– vairāk noguruma
– ķermenis, kas nepatīk
---
Vai arī:
👉 sākt ar mazu soli
---
GymGulbene nav par perfekciju.
Tā ir par sākumu.
✔️ saprast, ko darīt
✔️ justies labāk
✔️ atgūt savu ķermeni
---
Tev nav jābūt ideālai.
👉 Tev vienkārši jāatnāk.
Rīgas iela 28
GymGulbene
Whatsapp: 29454539
19/04/2026
Kā izskatās tavs pirmais treniņš?
Nevis sarežģīti.
Nevis biedējoši.
👉 Ļoti vienkārši.
---
1️⃣ Ienāc zālē
2️⃣ Izvēlies programmu
3️⃣ Parādu, kā darīt
4️⃣ Tu sāc trenēties
---
✔️ bez haosa
✔️ bez “ko man tagad darīt?”
✔️ bez stresa
---
Un pēc tam:
👉 tu vari trenēties pati
👉 un es esmu sasniedzama, ja vajag
---
Tas ir vienkāršāk, nekā tu domā.
GymGulbene
16/04/2026
💛 Kā pasūtīt mūsu produktus?
Viss ir vienkārši 👇
✔ uzraksti man WhatsApp
✔ saņem cenu lapu
✔ izvēlies, ko vēlies
✔ vienojamies par saņemšanu
📍 Gulbene (pasūtījumu izsniegšana Rīgas ielā 28)
📍 Piegādes dienās – Rīga • Sigulda • Ādaži
👉 pasūtījumu izsniegšana konkrētos punktos.
👉 tas ļauj man vairāk laika veltīt ražošanai, nevis braukšanai
🧀 Sieri, kefīrs, jogurts, biezpiens, smēriņi, maize
👉 Viss tiek gatavots svaigi saimniecībā galdam, ne noliktavai
⚠️ Daudzums vienmēr ierobežots
💛 Ja zini, ka gribi — raksti man Whatsapp: 29454539
16/04/2026
Tev nav jābūt formā, lai sāktu.
Lielākā kļūda, ko redzu:
👉 “Es vēl neesmu gatava zālei”
Bet patiesība ir cita:
👉 Tu kļūsti gatava, SĀKOT.
---
GymGulbene nāk sievietes, kuras:
– nekad nav trenējušās
– jūtas nedroši
– nezina, ar ko sākt
Un tas ir OK.
---
👉 Te tu vari:
✔️ sākt mierīgi
✔️ bez spiediena
✔️ savā tempā
---
Neviens te neskatās.
Neviens nevērtē.
👉 Tu vienkārši sāc.
Rīgas iela 28
GymGulbene
15/04/2026
Kāpēc pēc 40 viss sāk mainīties?
Ja jūti, ka:
– svars nāk klāt vieglāk
– spēks samazinās
– enerģija krīt
Tu neko nedari nepareizi.
👉 Tas ir saistīts ar hormoniem (perimenopauze)
Ķermenis mainās:
– samazinās muskuļu masa
– vielmaiņa palēninās
– kauli kļūst trauslāki
---
Bet ir viena lieta, kas to var mainīt.
👉 Spēka treniņi
✔️ palīdz uzturēt muskuļus
✔️ uzlabo vielmaiņu
✔️ dod enerģiju
✔️ palīdz pašsajūtai
---
Un nē — tas nav tikai “sportam”.
👉 Tas ir TAVAI veselībai.
---
Ja nezini, kā sākt —
GymGulbene ir vieta, kur to iemācīties.
Saglabā šo nākamajai dibena dienai 🍑
Ja ej uz zāli un dari “kaut ko”, rezultāti būs… nu, kādi būs.
Šis ir vienkāršs, strādājošs dibena treniņa piemērs:
✔️ aktivācija
✔️ pamata vingrinājumi
✔️ sajūta, ka tiešām strādā
Ja gribi sākt, bet nezini kā —
nāc uz GymGulbene.
📍 Pirmdien / Trešdien / Ceturtdien
🕓 16:00–17:00 es esmu zālē kā dežūrtrenere.
Parādīšu pamatus, iedošu programmu.
Programma ir bez maksas visiem zāles abonementiem. Bez spiediena.
Vienkārši atnāc.
01/03/2026
🌿 VESELĪBA SĀKAS AR KVALITATĪVU PĀRTIKU
Rīgas ielā 28, Gulbenē — no saimniecības radīti kazas piena produkti un dabīgā ķermeņa kopšana.
Roku darbs.
Nelielos apjomos.
Bez rūpnieciskas apstrādes.
No saimniecības Silmači, kura tepat, Gulbenē:
🐐 Svaigie un nogatavinātie kazas sieri
🥛 Krēmīgs biezpiens un bifido jogurts
🥖 Svaiga, mājās cepta dzīvā ierauga maize
No Kurzemes saimniecības:
KOSMĒTIKA NO KAZAS PIENA UN TAUKIEM
🧴 Dabīgi sejas un ķermeņa krēmi
🫧 Roku darbs ziepītes ar kazas pienu, māliem un pļavu augiem
Kazas piens ir dabiski vieglāk izmantojams organismam, bagāts ar vērtīgām uzturvielām un īpaši piemērots aktīvam dzīvesveidam — enerģijai, atjaunošanai un labsajūtai.
Tas nav tikai produkts.
Tā ir izvēle par labu tīrākam, kvalitatīvākam un dabai tuvākam dzīvesveidam.
👉 Pieejams tepat — GYM Gulbene vitrīnā
Darba laiks:
P.–Pk. 8:00–10:00 un 15:30–17:30
📩 Iepriekš rakstot WhatsApp, iespējams pieteikt individuālu pasūtījumu un saņemšanas laiku:
29454539
Iespējama degustācija uz vietas
Foto: gan realitāte, gan MI redzējums par Lauku saimniecība Silmači produktu plauktu
**Glute bridge** ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs vingrinājums sēžas un muguras dziļo muskuļu stiprināšanai. Tas palīdz uzlabot gurnu stabilitāti, mazināt slodzi uz jostas daļu un atbalsta pareizu stāju.
**Kāpēc tas ir vērtīgs?**
– Aktivizē sēžas muskuļus (ko daudzi ikdienā “neizmanto”)
– Atslogo muguras lejasdaļu
– Uzlabo gaitu, pietupienu un celšanas kustības
**Kā izpildīt pareizi:**
Guļus uz muguras, ceļi saliekti, pēdas uz grīdas gurnu platumā. Pirms pacelšanas viegli sasprindzini vēdera muskulatūru. Spied papēžus grīdā un cel gurnus, līdz ķermenis veido taisnu līniju no pleciem līdz ceļiem. Nekompensē ar muguras ieliekšanu – kustība nāk no sēžas. Lēni nolaid lejā un atkārto.
Svarīgākais – kvalitāte, nevis augstums.
❗Vēlies treniņus dzīves kvalitātei un veselībai? Pievienojies dāmu minigrupām
Raksti Whp un rezervē savu vietu treniņā. Neatliec, pavasaris uz sliekšņa un vasara drīz klāt!
☎️ 29454539
Rīgas iela 28, Gulbene
12/02/2026
Vai zināji, ka pēc 35–40 gadu vecuma muskuļu masa samazinās, ja to netrenē? Līdz ar to samazinās/palēninās vielmaiņa un enerģijas līmenis.
2–3 kvalitatīvi spēka treniņi nedēļā ir efektīvāki nekā 5 haotiski kardio treniņi. Ķermenim vajag impulsu, ne nogurumu.
Ja vēlies iemācīties kontrolēt savu ķermeni, veselību un enerģiju, laipni aicināta manās dāmu minigrupās (max 5–6 dalībnieces).
Te katra tiek individuāli pieskatīta.
Tehnika, drošība un rezultāts bez pārslodzes.
Raksti man un pievienojies 💛
Whatsapp: 29454539
GymGulbene Rīgas iela 28
Spēks nenāk pats. To uzceļ.
Darbs rūda raksturu.
Treniņš rūda ķermeni.
Ja gribi vairāk spēka, mazāk sāpju mugurā, vairāk enerģijas dienai — sāc trenēties gudri, nevis tikai strādā smagi.
Šeit nav runa par spoguli.
Te ir runa par jaudu, izturību un veselību.
👉 Paņem abonementu.
👉 Nāc trenēties.
👉 Sajūti atšķirību jau pēc pāris nedēļām.
Vīrieši, kas rūpējas par savu spēku, vienmēr ir soli priekšā. 💪
Whatsapp: 29454539
17/01/2026
Sāp mugura? Nogurusi stāja?
Tā nav “norma” – ar to VAR strādāt 💛
Manās nodarbībās mēs:
✔️ stiprinām dziļos muguras un korsetes muskuļus
✔️ uzlabojam stāju
✔️ maigi aktivizējam sēžu
✔️ beigās kvalitatīvi izstiepjam saspringtos muskuļus
✨ Mazas grupas (5–6 dāmas)
✨ Gandrīz individuāla pieeja
✨ Bez skrējiena, bez pārslodzes
Nodarbības 1–2x nedēļā – tieši tik, cik ķermenim vajag.
Ja gribi kustēties bez sāpēm un justies vieglāk savā ķermenī –
raksti man un piesakies!
☎️ 29454539
Rīgas iela 28, Gulbene
12/01/2026
Vai zināji?
Lielākā daļa cilvēku sporta zālē netiek pie rezultātiem nevis tāpēc, ka “nav gribasspēka”, bet tāpēc, ka trūkst skaidra plāna. Nejauši vingrojumi, pārāk lieli svari vai tieši otrādi – pārāk maza slodze – tas viss bremzē progresu.
👉 Rezultātus dod mērķtiecīgi treniņi, kas pielāgoti tieši tev: vecumam, veselībai, mērķiem un dzīves ritmam.
Ja gribi trenēties:
✔️ patstāvīgi – mēs parādīsim pareizu tehniku un sastādīsim plānu
✔️ ar treneri – būsi drošās rokās no A līdz Z
💪 Pievienojies mūsu trenažieru zālei – individuāli vai ar treneri, kā tev ērtāk.
Raksti ziņu un sāksim strādāt pie TAVA rezultāta!
☎️29454539
| Monday | 07:30 - 21:00 |
| Tuesday | 07:30 - 21:00 |
| Wednesday | 07:30 - 21:00 |
| Thursday | 07:30 - 21:00 |
| Friday | 07:30 - 21:00 |
| Saturday | 09:00 - 21:00 |
| Sunday | 09:00 - 21:00 |