07/06/2026
šodien ļoti karsta zumba, bet mēs turamies! 💪🔥
Zumba & Tabata Liepājā - Trenere Liene
Share
dejot nemāku, bet esmu ļoti labs cilvēks
31/05/2026
Pavisam nemanot pienācis pēdējais aktīvās treniņu sezonas mēnesis! 👀
Noslēdzam sezonu ar nodarbību 19.jūnijā! Pēc šī datuma tiekamies uz neregulārām nodarbībām līdz pat augusta vidum, kad atsāksim regulārās nodarbības!
Tiekamies nodarbībās jūnijā! ☀️
05/05/2026
Uz šodienas Tabatu vēl pāris brīvas vietas! Ja vēlies pievienoties, raksti! 😍🔥
19:00 | Rīgas iela 56a
Nezinu, kā jums, bet man, līdz ar gaišo laiku, gribās vairāk kustēties, tāpēc treniņš vienmēr ir laba ideja! Būs prieks ne tikai ķermenim, bet arī prātam! ⭐️
Mums ir skaista, gaiša telpa, viss vajadzīgais aprīkojums un lieliska atmosfēra!
28/04/2026
‼️ Maija grafiks ‼️
Šonedēļ tiekamies tikai otrdien, trešdien, jo priekšā svētku brīvdienas! 🇱🇻
Tiekamies nodarbībās! 🔥
19/04/2026
Man šeit bija padomā kaut kāds sirdi plosošs teksts par to, ka zumba nav tikai treniņš, tas ir kas vairāk - kā vārītais krēms tavā kūciņā, kā saldais cukuriņš uz tavas strawberry daiquiri glāzes maliņām, kā krējumiņš pie tavām kartupeļu pankūkām, kā rīvēts siers uz taviem makaroniem… it kā bez tā var iztikt, bet, vai vajag?
Īsāk sakot, zumba ir jābauda, neatņem sev šo laimes stundu. Bez zumbas var iztikt… bet, vai vajag?
Tiekamies Zumbā:
🐰 trešdienas | 19:30
🐰 piektdienas | 19:00
🐰 svētdienas | 18:00
Papildus ķirsītis uz kūciņas - TABATA:
🦊 otrdienas | 19:00
T I E K A M I E S
📍 LOC Kustību māja, Rīgas iela 56a, Liepāja
🎶 I Love It -
🧠 ZIN122 -
14/04/2026
Ja vēlies šovakar izkustēties, raksti man un piesakies uz nodarbību! 🔥
07/04/2026
Vēl vari pievienoties šī vakara nodarbībai! 🐝
*Pieteikšanās obligāta!
⁉️Kas īsti ir Tabata?
Tabata ir augstas intensitātes intervālu treniņa metode (HIIT), kas palīdz ātri uzlabot izturību un sadedzināt kalorijas.
⁉️Kā tas darbojas?
Tabata sastāv no ļoti īsiem, bet intensīviem intervāliem:
▪️20 sekundes - maksimāls darbs;
▪️10 sekundes - atpūta;
▪️8 atkārtojumi (apmēram 4 minūtes).
⁉️Manas nodarbības plāns:
▪️Iesildīšanās (dinamiskā stiepšanās un miofasciālā relīze, apmēram 10min;
▪️Tabata (apmēram 40min);
▪️Atsildīšanās (statiskā un dinamiskā stiepšanās, apmēram 10 min).
⁉️Vai Tabata ir piemērota arī iesācējiem?
Ir jāsaprot, ka arī iesācējiem ar kaut ko ir jāsāk. Tā kā šī ir augstas intensitātes nodarbība, pilnīgi noteikti nedrīkst "maukt" uz 100%. Ir jāsāk lēnāk un ieklausoties savā ķermenī, sajūtās. "Izšaut visu pulveri" pirmajās 10 minūtēs un pēc tam mēģināt izvilk dzīvību līdz nodarbības beigām pilnīgi noteikti nav labs plāns, tā kā, ja tu vari sevi kontrolēt un nedarīt vairāk nekā tavs ķermenis tev ļauj, tad pilnīgi noteikti, tu vari nākt uz Tabatu.
Tiekamies Tabatā! 🔥
01/04/2026
Īsumā par 1.aprīli, kad meitenes gaidīja Lieni, bet dabūja Matīsu. 😂🔥
31/03/2026
Tabata otrdienās! 🐝
Nodarbību noslēdzam ar dinamisko un statisko stiepšanos, kas mums ikdienā reāli pietrūkst!
LOVE ❤️
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Liepaja?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Website
Address
Rīgas Iela 56a
Liepaja