Sintija Dance Fitness

Stiepšanās un relaksācija

Kas notiek nodarbībā?
- Sākam ar visa ķemeņa iekustināšanu, tad izpildam vairākas reizes kustību kombināciju, kas iekļauj visa ķermeņa stiepšanu un pēc tam sākam lēnāku un dziļāku stiepšanos. Nodarbības noslēgumā,kad ķermenis atbrīvojies pārejam uz relaksācijas/meditācijas daļu.

Tev nav jābūt lokanam lai sāktu! Tieši “nelokanajiem” tas nepieciešams visvairāk.

Liepājā, Zāļu iela
Otrdienās 19:00
Pieteikšanās un vairāk info pa Tālr. 20034240 vai DM

Sintija Dance Fitness

Jaunais treniņu grafiks 💪

Individuālie treniņi Zāļu ielā vai Ashlife Gym (pēc vienošanās)
Masāža un teipošana - Zāļu ielā

Pieteikšanās rakstot DM vai pa tālr. 20034240

Sintija Dance Fitness

Decembra grafikā nelielas izmaiņas:
🌲21.decembrī vingrotāju Ziemassvētku ballīte
🌲Svētku dienās (sarkanajos datumos) treniņi nenotiek. Pārējās dienās visi treniņi notiek pēc grafika.

Lai mierpilns šis svētku gaidīšanas laiks!🎄

Sintija Dance Fitness

Treniņu grafiks

Individuālie treniņi Zāļu ielā vai (pēc vienošanās)
Masāža un teipošana - Zāļu ielā

17.11. nodarbības NOTIEK
18.11. nodarbības NEnotiek
1.12. nodarbības NEnotiek

Pieteikšanās rakstot DM vai pa tālr. 20034240

Sintija Dance Fitness@@@

Vingrošana senioriem 💪
Grupiņa vingro 1 x nedēļā
Ceturtdienās 17:00

Šajā bariņā vēl ir 1 brīva vieta

Bet vispār ir seniori, kas nāk vingrotāji arī individuāli un JĀ, arī daži pat uz sporta zāli 👍

Kad citreiz dzirdu no senioru kundzēm, ka kautrējas iet uz sporta klubu, vienmēr saku (un tā patiesi ir taisnība)
JŪS IEDVESMOJAT!

Pastāstīšu kā ar mani notiek individuālie treniņi

Jāsaka godīgi, man brīžiem ir sajūta, ka uz pasaules gandrīz nav nav tādu veselu cilvēku, kuriem nekas nesāp un nav nekādas problēmas. Jo pie manis patiesi biežāk nāk vingrotāji, ar jau gatavu sarakstiņu - kaites, traumas, diskomfortu un sāpēm ķermenī. Protams ir daži laimīgie, kas atnāk un saka, ka ir veseli un nav nevienas pašas vainas, bet tādu ir pavisam maz un 90% gadījumu tomēr atklājas, ka viskaut kas jau ir, tikai cilvēks nezināja, ka tas ir svarīgi.

TĀPĒC, lai vairāk saprastu ar ko man jāstrādā, lai process būtu jēgpilnāks, nevis tikai gatavu programmu apstrāde, mēs sākumā tiekamies divatā pie manis klusajā telpā, Zāļu ielā.
✅️ Tur mēs IZRUNĀJAM visas detaļas. Ja ir un klients gatavs dalīties, apskatu izmeklējumus un pēdējos speciālistu slēdzienus.
✅️ Novērtēju stāju, skaidroju, kādas nianses jau tagad var ieviest ikdienā.
✅️ Novērtēju muskuļu garumu, kustību amplitūdu un vai ir kādi ierobežojumi kustībās.
✅️ Novērtēju muskuļu spēku, vai abas ekstremitātes līdzvērtīgas, vai atsevišķās kustībās pieslēdzam atbilstošos muskuļus.
✅️ Pievēršamies dziļajai muskulatūrai. Vai apzināti to var aktivizēt, vai pie bāzes vingrinājumiem tā pieslēdzas. Ja nē, mācāmies to darīt.
✅️ Tālāk jau strādājam uz vājo vietu stiprināšanu, un tikai tad, kad esam gatavi lielākai slodzei, dodamies uz sporta zāli Ash Life Gym un ķeramies pie dzelžiem. Kas arī nenozīmē, ka tas uzreiz notiek ar lieliem svariem. Visu daram pakāpen*ski!

Tiekamies treniņos 💪
Sintija Dance

LIEPĀJĀ.
Samaziniet muguras diskomfortu.
Lielākā daļa cilvēku, kuri apmeklē treniņus muguras stiprināšanai, var aizmirst par diskomfortu mugurā un atgriezties pie savām iemīļotajām nodarbēm — dārzniecības, pastaigām vai rotaļām ar bērniem.

Ja Jums ir ilgstošs darbs pie datora vai vasarā ir jārušinās dārzā, Sintijas Dances treniņi parkā ievērojami uzlabos Jūsu ikdienas darba veiktspēju un prieku.

Vingrošanā muguras veselībai Jūs:
➡️ Stiprināsiet dziļo muskulatūru
➡️ Uzlabosiet stāju
➡️ Trenēsiet muguras augšdaļas muskulatūru
➡️ Stabilizēsiet jostasvietu/muguras lejasdaļu
➡️ Ar stiepšanās vingrinājumiem un pašmasāžu atslābināsiet saspringušos muskuļus

Vesela mugura ir atslēga patiesai dzīves baudīšanai!

Jūsu mugura jums būs ļoti pateicīga!

Kad notiek nodarbības?
Pirmdienās 17:00
Otrdienās 17:00, 18:00
Trešdienās 17:00
Ceturtdienās 18:00, 19:00
Kur notiek nodarbības?
Liepājā, Zāļu ielā

Lai pieteikties, rakstiet uz Sintija Dance DM vai watsappā 20034240

Beidzot klāt skaistie spoguļi!
Nu tik varēsim spoguļoties 🫠

Tiekamies grupu un individuālajos treniņos Zāļu ielā 🤸‍♀️

STIEPŠANĀS UN RELAKSĀCIJA
- Ķermeņa atbrīvošanai, un muskuļu atslābināšanai
- Kustību amplitūdas palielināšanai un relaksācijai
- Nodarbību mērķis NAV spēt izpildīt špagatu, bet gan veselīgi pastiept muskuļus un atbrīvoties no saspringuma
- Izmantojam pašmasāžas elementus ar inventāru
- Pēdējās nodarbības minūtes veltītas pilnai ķermeņa hn prāta relaksācijai/meditācijai

Pieteikšanās rakstot DM vai 20034240

Nodarbības notiek mazās grupās (max 6 dalībnieki)
Liepājā, Zāļu ielā
Otrdienās 19:00
Sestdienās 11:00 (no oktobra)
Maksa - 8 eiro