POWER GYM Olaine

Важно знать!!!!!

Твоя цель — сократить объем подкожного жира, не потеряв при этом мышечную массу. Ты также хочешь сохранить силу и выносливость — спортивные результаты пострадать не должны. Как действовать в этой ситуации? Соблюдая правильный режим питания и полноценно отдыхая, на помощь придут силовые тренировки.

Бытует мнение, что нужно поднимать действительно тяжелые веса, чтобы был виден результат! Это не так. Большое количество повторений с маленьким весом приведут твои мышцы в тонус, и ты не будешь выглядеть чересчур перекаченной.

Традиционно считается, что кардио – это бег по дорожке, езда на велосипеде или занятия аэробикой, а силовая – это поднятие весов, и оба вида тренировок никак между собой не связаны. Давай разбираться. Силовая – это работа для мышц, а кардио – для сердца. Но любой, кто делал подход из 10-15 приседов, знает, что это также хорошо тренирует сердце! Если ты составишь свою тренировку так, что между подходами будет мало времени на отдых – особенно при переходе от одной группы мышц к другой – то это тренирует твою сердечно-сосудистую систему. Поэтому, если ты устал от кардио или силовой тренировки – совмести их воедино!

В идеальном варианте вы обращаетесь к профессионалу — сертифицированному тренеру. Задача тренера – показать вам технику выполнения различных упражнений на тренажерах, помочь рассчитать нагрузку и подобрать эффективные упражнения. Занятия «под присмотром» помогут вам избежать травм, быстрее добиться желаемого результата.

 ...