bodybar.lv

Мои дорогие девушки!
Напоминаю, что я работаю до 20 июня, а затем беру паузу до октября.
Если вы давно хотели попробовать позаниматься со мной, но всё откладывали — сейчас самое время!
Потом — только осенью.

Пусть лето начнётся с заботы о себе и любимом теле! 🤍
Запись открыта — пишите в директ

Грация, баланс и сила – всё начинается с осознанности в каждом движении.

Иметь сильный каркас тела очень важно, особенно для женщин после родов.
Сильные мышцы кора и спины помогают быстрее восстановить форму, поддерживают позвоночник и уменьшают риск боли в спине. Начав тренироваться до беременности и продолжая с умеренными нагрузками во время нее, вы создадите прочный фундамент, который облегчит возвращение к прежней физической форме после рождения ребенка.
Не забывайте о регулярных тренировках и правильном питании – это ключ к быстрому и здоровому восстановлению.

🔗 для записи на занятие пишите в директ.

Дорогие друзья!

Вот и подошел тот день, когда в студии BodyBar была проведена последняя тренировка.
Этот день сопровождается приятной грустью.

Мы благодарны Вам, что прошли с нами этот путь:

⁃ становление студии
⁃ улучшения тренировок
⁃ все стадии принятия и гнева тренировок по Барре 🫶🏻

Каждая из Вас принесла свой вклад в BodyBar, что для нас очень ценно.

И помните: там, где закрывается одна дверь, открываются две новые!

P.S .jermilova продолжает тренировать до своего отъезда, но в другом зале.
Новый поток по йоге продолжает идти, все вопросы нам или

See you soon,
ваш BodyBar 🤍

Для того, чтобы начать видеть изменения в теле нужна регулярность, дисциплина и усердие 💦

Легко бросить, легко начать, сложно продолжать и не бросать. Вырабатывать в себе полезные привычки получится, если ставить небольшие цели. Достигая одной- можно переходить к следующей🤍

У вас все получится 📎

Неочевидный плюс занятий растяжки ⤵️

Тазобедренный сустав (ТБС) — самый большой сустав нашего организма. От его положения и мобильности зависит, будут ли у нас боли в коленях и пояснице, проблемы с пищеварением.
И будет ли работать и расти наша любимая мышца — ягодичная🌰

Сталкивались ли вы с болями в суставе?

ТБС страдает от малоподвижного образа жизни. Чем больше мы сидим — даже на самом удобном стуле или диване, чем больше находимся в статичном положении — тем меньше двигается сустав в течение дня и тем сложнее ему функционировать. Это влияет на все тело, в особенности — на область тазового дна, ее кровоснабжение.

Без движения сустав стареет и преждевременно изнашивается.

Жизнь становится похожа на замкнутый круг, о котором мы писали ранее — ты не тренируешься из-за боли, но боль возникает из-за отсутствия физической нагрузки.

Для профилактики заболеваний тазобедренного сустава, чтобы его «расшевелить», помогут упражнения на мобильность и растяжку.

Бережно выполняя тренировки, ты поможешь телу почувствовать себя лучше и свободнее, снимешь зажимы с ТБС и мягко наладишь его работу. Шпагат — не только красиво, но еще и полезно. Особенно если слушать свое тело и не заниматься через боль — а беречь и заботиться о каждом своем движении.🙏🏻

Ждем вас в Body Bar на растяжку 🔥

Начинай с опытных тренеров, которые направят, помогут и правильно растянут 🫶🏻

В растяжке очень важно растягиваться правильно, дабы избежать травм и неприятных ощущений после. Только опытные тренера, мастера своего дела смогут вам помочь выстроить правильные тренировки, которые подойдут именно вам✨

Записаться на пробную тренировку можно через директ 🙏🏻

Какие фразочки от тренера ваши любимые? Кто был на тренировках у Милены, признавайтесь? 😈

Йога 🧘‍♀️

Каждую субботу в 10:30 в нашей студии, вы можете попробовать и начать практиковать Йогу✨

познакомит вас с этим направлением, а так же даст рекомендации, которые помогут вам получить максимальную пользу от практики. 🙏🏻

Время с подругой может быть не только приятным, но и продуктивным, если ты берешь её с собой на тренировки💁🏼‍♀️

И вот 5 причин, почему это крутая идея:

1.Интерес❤️‍🔥
Пока не сформировалась привычка к регулярным занятиям, легко потерять интерес к тренировкам.
Вы будете мотивировать друг друга.

2. Регулярность❤️‍🔥
Подруга всегда напомнит о тренировке, или вы ей. Так соблазн пропустить занятие ещё меньше.

3. Мотивация❤️‍🔥
Делать упражнения легче, если в тебя кто-то верит и подбадривает.

4. Обмен опытом❤️‍🔥
Во время разминки или тренировки можно обсудить правильность выполнения упражнения и подруга всегда подскажет.

5. Настроение❤️‍🔥
Даже если ты пришла на тренировку, настроение не всегда приподнятое. Общение с близким человеком поможет взбодриться и найти силы и энергию для продуктивной тренировки. Также и ты поможешь подруге, когда это будет необходимо.

Ждем тебя с подругой у нас🫶🏻

Команда Боди Бар хочет всех поздравить с праздниками 🎄🤍

Скоро будем подводить итоги этого года и наши и ваши достижения 🙏🏻

А пока что всем отличного настроения, вечного прилива сил, стойкости, смелости, упорства ❤️‍🔥

Как уменьшить отечность тела? 💔

Многие девушки активно борются с «лишним» весом, когда на самом деле в их организме нормальное количество жировой ткани. Тело может выглядеть неподтянутым из-за нарушений лимфотока и наличия отёков.

Чтобы справиться с этими проявлениями и сохранить здоровье организма, важно придерживаться следующих правил. 👇🏻

Для видимого и стабильного результата, как и в любой другой работе над телом, важен комплексный подход. Необходимо уделить внимание и питанию, и тренировкам, а также уходу за кожей.

В питании важные пункты — это ограничение потребления продуктов с излишнем количеством соли и сахара, особенно в вечернее время. Они провоцируют задержку жидкости в организме и в первую очередь являются причинами отёков.

Также мы рекомендуем хотя бы на время попробовать исключить потребление молочных продуктов животного происхождения. 🥛 Частичная или полная непереносимость лактозы может быть причиной дискомфорта, нарушений пищеварения, вздутий и отёков.

Для нормальной работы лимфатической системы необходимо поддерживать водный баланс и выпивать в сутки не менее 1,5-2 л чистой воды. Это нормализует работу выводящей системы и снижает вероятность отёков.

Ещё помочь могут массаж и контрастный душ. 🚿 Эти процедуры позволяют физически воздействовать на глубокие слои кожи и подстегивать лимфоток.

Без достаточного количества физической нагрузки тоже никуда. Тренировки, особенно кардио и комбинированные, отлично помогают в работе выводящих систем. Вместе с питанием и уходом за кожей они точно помогут «подсушить» тело.

А какие твои лайфхаки для борьбы с отёками?🤔