POWER CAMP ir IELU VINGROŠANAS / CALISTHENICS Individuālo un grupu nodarbību kustība. Treniņos tiek apgūti vairāku līmeņu spēka un kardio attīstošie vingrinājumi izmantojot doto stieņu konstrukciju, pretestības gumijas, olimpiskos rinķus un fizisko svaru elementus. Kvalitātes nodrošināšanai un veiksmīgam progresam – īpaši tiek uzsvērts un pieskatīts katra vingrinājuma tehniskais izpildījums un elpošanas process. Vingrinājumi tiek sastādīti trijos līmeņos: IESĀCĒJS, AMATIERIS un PRO. Kopīgiem spēkiem ar treneri iepriekš izanalizējot kurš fiziskās sagatavotības līmenis ir atbilstošs dalībnieka spējām. PIRMDIENA
17:00 Vispārējā ķermeņa nostiprināšana: VESELĪBAS KUSTĪBA
Veselības kustība ir treniņš lai dotu ķermenim nepieciešamo. Atlaist muguras lejas daļas sāpes, atlaist stīvumu kakla, sprandas daļā, nostiprinātu rokas, kājas, vidukli un pārējo dziļo muskulatūru. Ar pamat vingrinājumiem un vispārējā ķermeņa kustību, balansa un koordinācijas vingrinājumiem ir iespējams nostiprināt kopējo labsajūtu, iztaisnot plecu līniju, stabilizēt ķermeņa korpusa kustības, uzlabot nervu un elpošanas sistēmu. Veselības sporta treniņā var pievienoties ik viens, kurš vēlās uzsākt sporta gaitas, vēlme pēc garās darba dienas viegli izkustēties. Pamatā vingrojumi balstās uz sava ķermeņa svaru.
19:00 Aukšējās daļas nostiprināšana: CALISTHENICS
Tiek balstīts uz spēka bāzes vingrinājumiem akcentējot vingrinājumus uz ķermeņa augšdaļu- pleci, mugura, krūtis, torso. Aplī ietilpst 8 spēka vingrinājumi, kuri sadalīti trijos līmeņos. Līmenis tiek piešķirts individuāli personas fiziskās sagatavotības attiecībai. OTRDIENA
19:30 Pludmales treniņš Vecāķos: GROUND MOVEMENT
Dalība pieejama ik vienam un bez fiziskās sagatavotības ierobežojumiem. Tas ir vispārējs ķermeņa treniņš, pielietojot dabas apstākļus – smiltis un piekrastes ūdeni, kas strādā papildus slodzes un koordinācijas attīstībai. Vingrinājumi balstās uz sava ķermeņa svaru, veicot kustību pie zemes piemēram, rāpojot, kūleņu velšana un tāda paša veida vingrinājumi ūdens piekrastē. Ja kādam ir vieta auto, ziņojam. Vilciens: Rīga- Saulkrasti. Pieturā Vecāķi kāpjam ārā. Tikšanās vieta: Vecāķu pludmales oficiālā ieeja (Pludmales iela). Labā krasta pusē meklē plīvojam melnbalto POWER CAMP karogu. TREŠDIENA
17:00 Vispārējā ķermeņa nostiprināšana: VESELĪBAS KUSTĪBA
19:00 Apakšdaļas nostiprināšana. Kājas- Eksplozivitāte/ Kardio
Tiek balstīts uz kardio/izturības vingrinājumiem. Šoreiz liekot lietā ķermeņa muskulatūras apakšējo daļu- torsu un kājas. SVARĪGI ZINĀT: Treniņa aplis sastāv no 8 vingrinājumiem, izpildes laiks 1:00 minūte. Pauze starp vingrinājumiem 40 sekundes. Treneris ir augstākajā atbildības līmenī. Katrs vingrinājums pirms nodarbības tiek demonstrēts, paskaidrotas tehniskās nianses un alternatīvas. Treniņa laikā tiek veikta apsekošana un individuāla pieeja katram dalībniekam, lai tā tehniskais izpildījums būtu korekts. POWER CAMP INDIVIDUAL
Vispārējā ķermeņa nostiprināšanas, sākot ar bāzes kustību attīstību un CALISTHENICS ielu vingrošanas individuālie treniņi pēc iepriekšējā pieteikuma Tērbatas ielā 99 ( iekšpagalms). ZIEMAS SEZONA
ZIEMAS SEZONAS grupu nodarbības. Mēs turpinam strādāt ar sevi ārā, ignorējot attaisnojumus, pielāgojoties laikapstākļiem - tumsai, lietum, sniegam un citām dabas stihijām - pastiprināti rūdot raksturu sevī un attīstot fizisko sagatavotību arī ārpus sezonas. Ar atsevišķiem gaismas objektiem - pilnvērtīgi spējam veikt dotos vingrinājumus visa treniņa garumā.
