Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris

Man ir ļoti svarīgas šīs paciņas no mājām. Tās vienmēr ir visemocionālākās atpakošanas! Tik daudz visa kā - bērnības garšas, māju garšas ❤️❤️❤️Mana māsa ļoti labi zina, kas man garšo visvairāk 🌸

Šodien vispār bija ļoti emocionāla diena. No rīta pat paraudāju. Sajūtos ļoti bēdīgi, visādas domas nāca galvā. Un tad pēcpusdienā negaidīti saņēmu šo paciņu, un uzreiz kļuva daudz vieglāk 🙏🥳

Pārcelšanos es pārdzīvoju ne pārāk viegli, un diezgan bieži jūtos skumji - ļoti ilgojos pēc mājām 🥲😶‍🌫️ Šeit reizēm ir sajūta, ka esi atrauts no ierastās realitātes un savas dzīves, tā kā karājies gaisā. Dzīve starp divām valstīm man nāk diezgan grūti.

Drīz braukšu uz Latviju, un par to es ļoti priecājos 🙏❤️

Bet pagaidām paskatieties, ko man atsūtīja mana māsa ❤️❤️❤️

Saudzīga pieeja vēdera savākšanai ⬇️

Tik daudzām dāmām šī zona ir tas, kas nepatīk, neklausa, ir pasliktinājums pēc dzemdībām, svara samazinājuma. Ka arī dēļ tās veidojas stājas traucējumi, diskomforts un sāpes ķermenī.

Pie tam daudzām ir arī diastāze vai iegurņa problēmas. Nevar pildīt “klasiskos” vingrinājumus, jo paliek tikai sliktāk un situāciju tas neuzlabo.

Ko tad darīt? Kā uzlabot veselību, pašsajūtu un arī izskatu, bet nekaitējot sev - savai mugurai, iegurnim, kaklam?

Raksti man vārdu MINIKURSS un saņem vingrošanu, stiepšanās un pašmasāžas nodarbības kopā ar mani 📩📲

Jaunā programma “Slaidam un veselam vēderam” speciāli izstrādāta dāmām - saudzīgi un efektīvi jau no 6.07.

❌ Ja man izgāztos vēders - es nepildītu vingrinājumus tikai guļus! Bet trenētu kājas, iegurni un muguru!

Kāpēc?

Tāpēc, ka vēders ir saikne starp iegurni, kājām un muguru. Tas izgāžas dēļ tā, ka iegurnis nav savā vietā, mugura stīva, kājas vājas, ir problēmas ar stāju. Iemeslu ir daudz, katrai var būt savs.

Mēs esam pieraduši, ka vingrinājumi vēdera savākšanai pārsvarā ir vienā pozīcijā un vienveidīgi - atcelt sevi no grīdas, pacelt kājas utt. Tā kā mums skolā ir mācījuši, vai mēs esam pildījuši uz atzīmi tos testus. Bet tie nepalīdz, tikai pastiprina problēmas un pasliktina sajūtas.

Pie tam - tik daudzām dāmām arī nedrīkst veikt “klasiskos” vēdera vingrinājumus dēļ diastāzes, iegurņa, diskomforta.

Ja vēlies savākt vēderu nekaitējot sev - raksti man komentāra MINIKURSS un saņem nodarbības kopā ar mani absolūti bez m aksas 📩📲

Plakanu, veselu vēderu var sasniegt nekaitējot sev!

Mūsdienās fitness biedē cilvēkus ar to, ka tiek uzlikti pārāk augsti mērķi un standarti, kuri nav piemēroti daudziem cilvēkiem.

Daudzas programmas nefokusējās uz veselības uzlabošanu, tik dzen uz priekšu lai pēc iespējas ātrāk sasniegtu vizuālas izmaiņas. Bet tajā visā sievietes arvien vairāk izjūt diskomfortu, nespēj to izpildīt un zaudē cerību, motivāciju turpināt.

Līdz ar to es izstrādāju tādu programmu, kas saudzīgā veidā palīdz atrisināt problēmas, uzlabot gan to kā Tu izskaties, gan to kā Tu jūties.

Šādu saudzīgu, bet efektīvu vingrinājumu un paņēmienu ir ļoti daudz. Un tajos nav jāspiež no sevis visu, nav jāizjūt diskomforts, nav jabaidās par savu drošību. Tu vingro pielāgoti, bet efektīvi, ieklausoties sevī.

Jau pavisam drīz no 6.07 sāksies jauna programma “Slaidam un veselam vēderam”. Tajā būs kompleksa pieeja gan figūrai, gan pašsajūtai. Tu spēsi būt droša par to, ko dari un nesatraukties par sekām. Pārdomāti treniņi ar slodzes variantiem, pašmasāžas, stiepšanās un kustīguma prakses, uzturs bez diētas.

Ja ir interese - pavisam drīz var sākt pieteikties 📩📲