14/08/2026
Emocijas rodas tur, kur rezonÄ. Tur, kur ir kaut kas, kas mums svarÄ«gs. Emocijas, var teikt, ir mÅ«su iekÅ”ÄjÄ attieksme.
Un tÄs nekad nav problÄma. TÄ ir tikai ziÅa, kuru vÄl neesam izlasÄ«juÅ”i.
š§© Aiz aizkaitinÄjuma var slÄpties vajadzÄ«ba pÄc atpÅ«tas.
š§© Aiz trauksmes ā vajadzÄ«ba pÄc droŔības vai lielÄkas skaidrÄ«bas.
š§© Aiz vilÅ”anÄs ā vajadzÄ«ba pÄc atzinÄ«bas, taisnÄ«guma vai sadzirdÄÅ”anas.
š§© Aiz dusmÄm ā sajÅ«ta, ka ir pÄrkÄptas robežas vai ierobežota mÅ«su autonomija.
š§© Aiz skumjÄm ā vajadzÄ«ba pÄc tuvÄ«bas, piederÄ«bas vai atbalsta.
š§© Aiz stresa ā vajadzÄ«ba pÄc atelpas vai resursu pÄrskatÄ«Å”anas.
š§© Aiz kauna ā vajadzÄ«ba pÄc pieÅemÅ”anas un droŔības bÅ«t autentiskam.
š§© Aiz vientulÄ«bas ā vajadzÄ«ba pÄc saiknes un piederÄ«bas.
Tas nenozÄ«mÄ, ka katrai emocijai uzreiz jÄatrod viena precÄ«za atbilde. TomÄr spÄcÄ«ga emocija bieži norÄda, ka kaut kas mums nozÄ«mÄ«gs Å”obrÄ«d nav saÅemts, ir apdraudÄts vai pÄrÄk ilgi atlikts malÄ.
PiemÄram, cilvÄks var domÄt, ka viÅu kaitina kolÄÄ£a jautÄjumi. TaÄu, apstÄjoties, viÅÅ” pamana ko citu ā diena ir pilna ar pÄrtraukumiem, nav skaidru prioritÄÅ”u un viÅam pietrÅ«kst iespÄjas paÅ”am organizÄt savu darbu. Zem aizkaitinÄjuma Å”ajÄ gadÄ«jumÄ var bÅ«t vajadzÄ«ba pÄc skaidrÄ«bas un autonomijas.
Kad mÄs ieraugÄm vajadzÄ«bu, parÄdÄs vairÄk izvÄļu. Varam nevis uzbrukt, noslÄgties vai turpinÄt sev pÄrmest, bet skaidrÄk pateikt, kas mums nepiecieÅ”ams.
š NÄkamreiz, kad sajÅ«ti spÄcÄ«gu emociju, nesteidzies to apspiest vai izskaidrot. Uz brÄ«di apstÄjies un pajautÄ sev:
š āKÄda vajadzÄ«ba Å”obrÄ«d slÄpjas aiz Ŕīs emocijas?ā
SaglabÄ Å”o jautÄjumu brÄ«dim, kad emocijas bÅ«s ÄtrÄkas par vÄrdiem. šæ
12/08/2026
Dažreiz problÄma nav tajÄ, ka mÄs nezinÄm, ko pateikt. ProblÄma ir tajÄ, ka emociju brÄ«dÄ« mÄs aizmirstam, ko patiesÄ«bÄ vÄlamies panÄkt.
Dusmas, vilÅ”anÄs, aizvainojums vai bezspÄcÄ«ba var ļoti Ätri pÄrÅemt sarunu. Tad gribas pierÄdÄ«t savu taisnÄ«bu, pateikt ko asÄku, atbildÄt tÄdÄ paÅ”Ä tonÄ« vai vienkÄrÅ”i aizcirst durvis. TajÄ brÄ«dÄ« rÄ«cÄ«ba Ŕķiet loÄ£iska. Tikai vÄlÄk nÄk doma: āKÄpÄc es tÄ pateicu?ā
Pirms reaÄ£Ät, var palÄ«dzÄt viens Ä«ss jautÄjums:
š KÄds ir mans PATIESAIS mÄrÄ·is?
- Vai es vÄlos panÄkt, lai otrs mani sadzird?
- Vai gribu nosargÄt savas robežas?
- Vienoties par risinÄjumu?
- SaglabÄt attiecÄ«bas?
- Vai arÄ« mans Ŕī brīža mÄrÄ·is ir vienkÄrÅ”i ievainot pretÄ«?
Atbilde bieži atspirdzina. TÄ palÄ«dz pamanÄ«t, ka vÄlamais rezultÄts un izvÄlÄtÄ uzvedÄ«ba ne vienmÄr sakrÄ«t.
Diez vai mÅ«su patiesais mÄrÄ·is ir sakaŔķÄties ar partneri, pazemot kolÄÄ£i vai padarÄ«t attiecÄ«bas vÄl sarežģītÄkas. TaÄu tieÅ”i to reizÄm panÄkam, kad vispirms reaÄ£Äjam un tikai pÄc tam domÄjam.
ApstÄÅ”anÄs nenozÄ«mÄ apspiest emocijas vai klusÄt par to, kas sÄp. TÄ dod dažas sekundes, lai izvÄlÄtos vÄrdus un rÄ«cÄ«bu, kas ved tuvÄk tam, ko patieÅ”Äm gribam panÄkt.
NÄkamajÄ saspringtajÄ situÄcijÄ pamÄÄ£ini vispirms sev pajautÄt: š āKÄds ir mans patiesais mÄrÄ·is?ā
Un tikai tad izvÄlies nÄkamo teikumu.
11/08/2026
Emocijas ne vienmÄr sÄkas ar skaidru domu: āEs Å”obrÄ«d dusmojos.ā Daudz biežÄk tÄs vispirms parÄdÄs kÄ saspringti pleci, Ä«sÄka elpa, aizkaitinÄjums, vÄlme steigÄ atbildÄt vai tieÅ”i pretÄji ā izvairÄ«ties no sarunas.
PaÅ”apzinÄÅ”anÄs sÄkas brÄ«dÄ«, kad spÄjam apstÄties un pamanÄ«t, kas ar mums notiek, pirms automÄtiskÄ reakcija jau ir pÄrvÄrtusies vÄrdos, lÄmumÄ vai rÄ«cÄ«bÄ.
š Ko es Å”obrÄ«d jÅ«tu?
š KÄdas domas pavada Å”o emociju?
š Ko rÄda mans Ä·ermenis?
š Kas man Å”ajÄ situÄcijÄ ir vajadzÄ«gs?
š KÄ es parasti rÄ«kojos, kad jÅ«tos Å”Ädi?
PiemÄram, vadÄ«tÄjs pirms sarežģītas sarunas pamana, ka viÅam ir saspringts žoklis un galvÄ atkÄrtojas doma: āAtkal man viss bÅ«s jÄizdara paÅ”am.ā Ja Å”is netiek pamanÄ«ts, saruna var sÄkties ar pÄrmetumu. Ja tiek pamanÄ«ts, rodas iespÄja izvÄlÄties citu sÄkumu: nosaukt problÄmu, uzdot jautÄjumu un skaidri pateikt, kÄda atbildÄ«ba ir nepiecieÅ”ama.
PaÅ”apzinÄÅ”anÄs nenozÄ«mÄ, ka katra emocija ir ilgi jÄanalizÄ. TÄ nozÄ«mÄ iegÅ«t dažas sekundes starp impulsu un reakciju. TieÅ”i Å”ajÄ nelielajÄ pauzÄ sÄkas emocionÄlÄ inteliÄ£ence ā iespÄja nevis vienkÄrÅ”i reaÄ£Ät, bet izvÄlÄties, kÄ rÄ«koties.
Å odien trÄ«s reizes apstÄjies un sev pajautÄ: āKo es Å”obrÄ«d jÅ«tu?ā š
SaglabÄ karuseli kÄ Ä«su paÅ”apzinÄÅ”anÄs atgÄdni ikdienai.
10/08/2026
š Rudens MetaCoach bÅ«s piepildÄ«ts ar mÄcÄ«bÄm tiem, kuri vÄlas augt profesionÄli, domÄt plaÅ”Äk un savÄ darbÄ ar cilvÄkiem izmantot arvien dziļÄkas pieejas.
š 12. septembrÄ« klÄtienÄ un 19. septembrÄ« tieÅ”saistÄ sÄkas profesionÄlo kouÄu sertifikÄcijas programma āSystem Coach APCā. TÄ piemÄrota gan tiem, kuri vÄlas apgÅ«t jaunu profesiju, gan vadÄ«tÄjiem un cilvÄku attÄ«stÄ«bas speciÄlistiem, kuri vÄlas profesionÄli izmantot kouÄinga pieeju.
* KlÄtienÄ: https://metacoach.lv/event/koucinga-apmacibas-klatiene/
* TieÅ”saistÄ: https://metacoach.lv/event/koucinga-apmacibas-online/
š 10. septembrÄ« sÄkas kurss āMÄkslÄ«gais intelekts kouÄiemā ā praktiskai MI izmantoÅ”anai savas prakses pilnveidÄ, sesiju sagatavoÅ”anÄ, refleksijÄ un klientu atbalstÄ starp sesijÄm.
https://metacoach.lv/event/maksligais-intelekts-kouciem/
š 15. septembrÄ« ā āSistÄmiskÄ domÄÅ”ana organizÄcijÄsā. Kurss palÄ«dzÄs pamanÄ«t organizÄcijÄ atkÄrtojoÅ”os modeļus, skaidrÄk izprast lomas, robežas un sistÄmas ietekmi uz cilvÄku rÄ«cÄ«bu.
https://metacoach.lv/event/sistemiska-domasana-organizacijas/
š 23. septembrÄ« sÄkas āSomatiskÄ pieeja kouÄingÄā ā par Ä·ermeÅa, emociju un apziÅas iesaisti pÄrmaiÅu procesÄ un darbÄ ar klientiem.
https://metacoach.lv/event/somatiska-pieeja-koucinga/
š 26. septembrÄ« klÄtienÄ ā āPadziļinÄtais transformÄciju kouÄings 2.0ā pieredzÄjuÅ”iem kouÄiem, kuri vÄlas strÄdÄt ar dziļÄkiem identitÄtes, uzskatu un iekÅ”Äjo pÄrmaiÅu procesiem.
https://metacoach.lv/event/padzilinatais-transformaciju-koucings-2-0/
š 3.novembrÄ« ā āSpirÄlÄ dinamika: kÄ izprast pasauli un atrast savu vietuā. Kurss tiem, kuri vÄlas labÄk saprast cilvÄku atŔķirÄ«gÄs vÄrtÄ«bu sistÄmas, pasaules uztveri un rÄ«cÄ«bas loÄ£iku.
https://metacoach.lv/event/kurss-spirala-dinamika/
DažÄs grupÄs palikuÅ”as pÄdÄjÄs vietas. IzvÄlies sev piemÄrotÄko rudens mÄcÄ«bu ceļu un piesakies jau tagad. š
08/08/2026
VebinÄrÄ apskatÄ«sim:
āļø kas ir kouÄings un kas tas nav;
āļø kÄ notiek profesionÄls kouÄinga process;
āļø ko kouÄings var dot cilvÄkam individuÄli un darba vietÄ;
āļø kÄ kouÄinga pieeju izmantot vadÄ«tÄja darbÄ, attÄ«stÄ«bas sarunÄs, sapulcÄs un ikdienas refleksijÄ.
IzmÄÄ£inÄsim arÄ« vairÄkus instrumentus, kurus varÄsi izmantot uzreiz:
āØ kouÄinga sarunas struktÅ«ru no tÄmas lÄ«dz nÄkamajam solim;
āØ jautÄjumus situÄcijas, iespÄju un resursu izpÄtei;
āØ Ä«su paÅ”refleksijas metodi lÄmumu pieÅemÅ”anai;
āØ sapulces struktÅ«ru kouÄinga stilÄ, kas palÄ«dz komandai nonÄkt lÄ«dz skaidram rezultÄtam, lÄmumiem un atbildÄ«bai.
VebinÄrs bÅ«s vÄrtÄ«gs vadÄ«tÄjiem, HR un cilvÄku attÄ«stÄ«bas speciÄlistiem, treneriem, kouÄinga interesentiem un ikvienam, kurÅ” vÄlas veidot jÄgpilnÄkas sarunas ar sevi un citiem.
IepriekÅ”Äja pieredze kouÄingÄ nav nepiecieÅ”ama.
š
25. augustÄ
ā° 18.30ā20.00
š TieÅ”saistÄ, Zoom
š DalÄ«ba bez maksas
šø Vada Laila SnidzÄne ā profesionÄls kouÄs, kouÄinga trenere un MetaCoach centra vadÄ«tÄja.
š ReÄ£istrÄcija:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/136TIEJ_R9KO9xTFNkC38Q
07/08/2026
NedÄļas noslÄgumÄ mÄs bieži domÄjam par to, ko Å”onedÄļ izdarÄ«jÄm, ko nepaspÄjÄm un kas jÄiekļauj nÄkamÄs nedÄļas plÄnÄ. TaÄu daudz retÄk apstÄjamies pie jautÄjuma ā kÄ Å”Ä« nedÄļa mani ietekmÄja?
š Kuras emocijas atkÄrtojÄs visbiežÄk?
š Kas mani visvairÄk satrauca, sadusmoja vai iepriecinÄja?
š KurÄ brÄ«dÄ« es sev teicu āviss ir kÄrtÄ«bÄā, lai gan tÄ Ä«sti nebija?
š Kas man tajÄ situÄcijÄ bija vajadzÄ«gs?
Emociju audits nav domÄts tam, lai katru sajÅ«tu izanalizÄtu lÄ«dz pÄdÄjam sÄ«kumam. TÄ ir iespÄja pamanÄ«t sakarÄ«bas.
PiemÄram, ja vairÄkas nedÄļas pÄc kÄrtas piektdienÄ ieraugi, ka visbiežÄk esi jutis aizkaitinÄjumu, iespÄjams, problÄma nav tikai atseviŔķos notikumos. VarbÅ«t esi uzÅÄmies pÄrÄk daudz, pÄrÄk reti pasaki ānÄā vai pÄrÄk ilgi ignorÄ nogurumu.
SavukÄrt prieks, gandarÄ«jums vai miers var parÄdÄ«t, kuras sarunas, cilvÄki un nodarbes tev dod enerÄ£iju un ir saskaÅÄ ar to, kas tev patieÅ”Äm rÅ«p.
Å ajÄ karuselÄ« atradÄ«si 7 jautÄjumus nedÄļas refleksijai. Tie palÄ«dzÄs paskatÄ«ties ne tikai uz notikumiem, bet arÄ« uz savÄm reakcijÄm, vajadzÄ«bÄm un izvÄlÄto rÄ«cÄ«bu.
Atbildes nav jÄuzraksta gari. Dažreiz pietiek ar vienu konkrÄtu situÄciju, vienu emociju un vienu secinÄjumu:
š Ko es no Ŕīs nedÄļas vÄlos paÅemt lÄ«dzi?
š Ko nÄkamajÄ nedÄÄ¼Ä gribu darÄ«t citÄdi?
SaglabÄ Å”o karuseli un izmanto kÄ nedÄļas noslÄguma refleksiju.
06/08/2026
Emocija var bÅ«t ļoti skaļa. TaÄu skaļums vÄl nenozÄ«mÄ, ka tai jÄpieÅem lÄmums mÅ«su vietÄ.
š Dusmas var signalizÄt, ka ir pÄrkÄpta kÄda robeža.
š Trauksme var norÄdÄ«t uz nenoteiktÄ«bu, risku vai vajadzÄ«bu pÄc lielÄkas skaidrÄ«bas.
š VilÅ”anÄs var parÄdÄ«t, ka mums kaut kas patieÅ”Äm rÅ«p.
š AizkaitinÄjums reizÄm vienkÄrÅ”i saka: esmu noguris, pÄrslogots vai pÄrÄk ilgi esmu ignorÄjis savas vajadzÄ«bas.
š Prieks var liecinÄt, ka piedzÄ«vojam kaut ko vÄrtÄ«gu un saskanÄ«gu ar mÅ«su vajadzÄ«bÄm.
š Skumjas bieži norÄda uz zaudÄjumu vai nepiecieÅ”amÄ«bu pÄc atbalsta un tuvÄ«bas.
š Bailes palÄ«dz pamanÄ«t iespÄjamu apdraudÄjumu un sagatavoties rÄ«cÄ«bai.
š Kauns var signalizÄt par neatbilstÄ«bu mÅ«su vai citu gaidÄm.
š Vaina var norÄdÄ«t, ka esam pÄrkÄpuÅ”i savas vÄrtÄ«bas.
šGaidas atspoguļo cerÄ«bu un vÄlmi pÄc kaut kÄ nozÄ«mÄ«ga nÄkotnÄ.
Emocijas sniedz informÄciju!
TÄs palÄ«dz pamanÄ«t, kas ar mums notiek, ko mÄs uztveram kÄ apdraudÄjumu, zaudÄjumu, netaisnÄ«bu vai iespÄju. TaÄu emocija nav pavÄle.
Ja es jÅ«tu dusmas, man nav obligÄti jÄuzbrÅ«k. Ja jÅ«tu bailes, man nav automÄtiski jÄatkÄpjas. Ja jÅ«tu vilÅ”anos, man nav jÄatsakÄs no iecerÄtÄ.
Starp emociju un rÄ«cÄ«bu ir vieta izvÄlei. Dažreiz tÄ ir tikai Ä«sa pauze, kurÄ sev pajautÄjam:
š Ko Ŕī emocija man Å”obrÄ«d rÄda?
š KÄda vajadzÄ«ba, robeža vai vÄrtÄ«ba aiz tÄs slÄpjas?
š KÄ es vÄlos rÄ«koties, Åemot Å”o informÄciju vÄrÄ?
PiemÄram, dusmas sarunÄ ar kolÄÄ£i var palÄ«dzÄt saprast, ka vienoÅ”anÄs netiek ievÄrotas. TaÄu tÄlÄkÄ izvÄle var bÅ«t nevis pÄrmetums, bet skaidrs jautÄjums, robežas nosaukÅ”ana un jauna vienoÅ”anÄs.
EmocionÄlÄ inteliÄ£ence nenozÄ«mÄ ignorÄt emocijas vai censties tÄs Ätri nomierinÄt. TÄ nozÄ«mÄ tÄs sadzirdÄt, saprast un pÄc tam apzinÄti izvÄlÄties savu rÄ«cÄ«bu.
PajautÄ sev: ko Ŕī emocija man rÄda, bet kÄ es izvÄlos rÄ«koties?
05/08/2026
Ko mÄs parasti darÄm ar emocijÄm, kuras nav Ärtas?
Steidzamies nomierinÄties. MÄÄ£inÄm tÄs izskaidrot. Apspiežam. NovÄrÅ”am uzmanÄ«bu. Dažreiz pat pÄrliecinÄm sevi, ka ānav jau par ko satrauktiesā.
TaÄu emocionÄlÄ inteliÄ£ence nav spÄja vienmÄr bÅ«t mierÄ«gam, savÄktam un pozitÄ«vam. TÄ nav emociju kontrole tÄdÄ nozÄ«mÄ, ka mums vajadzÄtu tÄs Ätri savaldÄ«t vai izslÄgt.
TÄ ir spÄja pamanÄ«t, kas ar mums notiek, nosaukt savu pieredzi, saprast emocijas iespÄjamo vÄstÄ«jumu un tikai tad izvÄlÄties, kÄ rÄ«koties.
PiemÄram, aiz dusmÄm var bÅ«t pÄrkÄptas robežas. Aiz satraukuma ā nenoteiktÄ«ba. Aiz vilÅ”anÄs ā nepiepildÄ«tas gaidas. Aiz aizkaitinÄjuma pret komandu reizÄm slÄpjas vadÄ«tÄja nogurums vai sajÅ«ta, ka viss atkal jÄnes vienam.
KouÄingÄ emocijas nav novirze no tÄmas. TÄs bieži ir daļa no paÅ”as tÄmas.
Labs kouÄinga process necenÅ”as cilvÄku pÄrÄk Ätri āsalabotā, nomierinÄt vai aizvest pie risinÄjuma. Tas palÄ«dz pietiekami ilgi palikt kontaktÄ ar savu pieredzi, lai saprastu, ko emocija atklÄj par vajadzÄ«bÄm, robežÄm, vÄrtÄ«bÄm vai iekÅ”Äju konfliktu.
Kad emocija tiek pamanÄ«ta un saprasta, tÄ vairs nav tikai impulss. TÄ kļūst par informÄciju.
EmocionÄlÄ inteliÄ£ence nav emociju kontrole. TÄ ir spÄja ar emocijÄm sadarboties.
SaglabÄ Å”o ierakstu un pajautÄ sev: š KÄ es parasti izturos pret savÄm emocijÄm ā ieklausos tajÄs, cÄ«nos ar tÄm vai cenÅ”os tÄs ignorÄt?
08/08/2026
07/08/2026
06/08/2026
05/08/2026