SQUAD Hour is positively addictive fitness club, which includes innovation and technology
12/06/2026
‼️UZMANĪBU! ❌
Diemžēl, SVĒTDIEN, 14.jūnijā, saistībā ar SIA "Rīgas Ūdens" plānotajiem ūdensvada tīklu skalošanas darbiem Jaunās Teikas kvartālā, ērkā nebūs pieejama ūdensapgāde, līdz ar to - esam spiesti paziņot, ka sporta klubs šajā dienā būs SLĒGTS! 🚫 Atvainojamies par sagādātajām neērtībām!
Tiekamies treniņos! 💪
10/06/2026
💯 Vasara ir īstais laiks rūpēties par savu labsajūtu - atrodi laiku kustībai un uzkrāj enerģiju visai dienai. Tiekamies treniņos! 🤌🏼
SQUAD Hour pārgājiens: SOĻI ĀRPUS ROBEŽĀM
Soļi pa meža takām, smiekli, sarunas, jauni izaicinājumi un mirkļi, kas atgādināja, cik labi ir izrauties no ikdienas un baudīt kustību dabā kopā ar savējiem. Paldies ikvienam, kurš bija daļa no šī piedzīvojuma!
Lai enerģija nepazūd arī pēc pārgājiena, katrs dalībnieks saņēma gardu dāvaniņu komplektu - proteīna pulveri un batoniņu no FitEg, saules aizsargkrēmu no Madara Cosmetics, kā arī īpašu pārsteigumu no SQUAD Hour - mūsu dvielīti. Paldies arī mūsu ceļvedim - Armandam. Tu padarīji šo pārgājienu pavisam drošu un aizraujošu.
Atmiņas paliek, enerģija turpinās, un mēs jau gaidām nākamo kopīgo piedzīvojumu! 💚🥾☀️ Tiekamies!
04/06/2026
Apskati jauno darba laiku un ieplāno savus treniņus arī vasaras mēnešos! 💪
PIRMDIENA - PIEKTDIENA
6:00-22:00
SESTDIENA - SVĒTDIENA
6:00-15:00
⚡️ Esam aizvadījuši vēl vienu izglītojošu lekciju ar.fizioterapeitu Sergeju Davidoviču. Lekcijā tika iepazītas svarīgākās muskuļu un fasciju ķēdes, kas nodrošina stabilitāti, kustību kvalitāti, līdzsvaru un mazāku pārslodzes risku ikdienā un treniņos, kā arī parādīti praktiski piemēri, kā ieviest dažādus uzdevumus savā ikdienas rutīnā.
27/05/2026
🎒 SQUAD HOUR PĀRGĀJIENS 🌲
Aicinām pievienoties SQUAD Hour pārgājienam jau nākamajā sestdienā - 6. jūnijā! Dosimies piedzīvojumā pa Garkalnes mežiem, kur mūs sagaida ne tikai skaistas takas, bet arī neliels izaicinājums un interesanti apskates objekti.
📍 Kur? Garkalne
🕙 Tikšanās: plkst. 10:00 autostāvvietā (lokācija atrodama aplikācijā un SH bio)
🥾 Distance: ~20-22 km
⏳ Ilgums: apmēram 6 stundas
🔄 Maršruts būs apļveida - sāksim un pabeigsim vienā vietā.
Pārgājiena laikā lielākoties iesim pa meža takām, taču vietām nāksies doties arī cauri mežam bez takām, iespējams šķērsot purvainākus posmus un aizaugušas niedres. Pa ceļam apskatīsim pamestus bunkurus un šķērsosim 3 grāvjus. Ja mežs nebūs pārāk mitrs, kājām vajadzētu palikt sausām. 💳 Dalības maksa: 15 eur (pie reģistrācijas)
🎒 Ko ņemt līdzi?
•pusdienas un uzkodas pauzēm,
•2-3 litrus ūdens,
•garās bikses vai legingus (aizsardzībai pret skrāpējumiem un ērcēm),
•pretērču līdzekli (ieteikums - Maga Pro no Rimi vai Depo).
Šis būs aktīvs, interesants un piedzīvojumiem bagāts pārgājiens labā kompānijā. Tiekamies mežā! 🌿
📸 Pasākuma laikā var tikt veikta fotografēšana un filmēšana. Iegūtie materiāli var tikt izmantoti sporta kluba komunikācijas un publicitātes vajadzībām.
✨ SQUAD Hour lekcijā kopā ar treneri Zandu iedvesmojāmies no grāmatas “Dzīvot bez pauzes” un runājām par līdzsvaru, apzinātību un spēju neapstāties sevī ikdienas skrējienā, kā arī būtiskākajiem fizisko aktivitāšu un uztura pamatprincipiem perimenopauzes un menopauzes periodā, noskaidrojot, kā hormonālās izmaiņas ietekmē ķermeni, pašsajūtu un vielmaiņu. Paldies visiem, kas bija kopā! 🎙️
🔜 Nākamā izglītojošā lekcija jau pavisam drīz!
26/05/2026
🎒 SQUAD HOUR PĀRGĀJIENS 🌲
Aicinām pievienoties SQUAD Hour pārgājienam jau nākamajā sestdienā — 6. jūnijā! Dosimies piedzīvojumā pa Garkalnes mežiem, kur mūs sagaida ne tikai skaistas takas, bet arī neliels izaicinājums un interesanti apskates objekti.
📍 Kur? Garkalne
🕙 Tikšanās: plkst. 10:00 autostāvvietā (lokācija atrodama aplikācijā un SH bio)
🥾 Distance: ~20–22 km
⏳ Ilgums: apmēram 6 stundas
🔄 Maršruts būs apļveida — sāksim un pabeigsim vienā vietā.
Pārgājiena laikā lielākoties iesim pa meža takām, taču vietām nāksies doties arī cauri mežam bez takām, iespējams šķērsot purvainākus posmus un aizaugušas niedres. Pa ceļam apskatīsim pamestus bunkurus un šķērsosim 3 grāvjus. Ja mežs nebūs pārāk mitrs, kājām vajadzētu palikt sausām.
💳 Dalības maksa: 15 eur (pie reģistrācijas)
🎒 Ko ņemt līdzi?
•pusdienas un uzkodas pauzēm,
•2–3 litrus ūdens,
•garās bikses vai legingus (aizsardzībai pret skrāpējumiem un ērcēm),
•pretērču līdzekli (ieteikums — Maga Pro no Rimi vai Depo).
Šis būs aktīvs, interesants un piedzīvojumiem bagāts pārgājiens labā kompānijā. Tiekamies mežā! 🌿
📸 Pasākuma laikā var tikt veikta fotografēšana un filmēšana. Iegūtie materiāli var tikt izmantoti sporta kluba komunikācijas un publicitātes vajadzībām.
SQUAD Hour futbola sadraudzības turnīrā kopā pulcējās klienti, treneri un draugi, aizvadot azartisku un pozitīvu dienu lieliskā atmosfērā. Paldies visiem par emocijām un komandas garu! ⚽️
19/05/2026
👉🏼 Lielas pārmaiņas sākas ar maziem soļiem.
Katrs mazais darbs, ko paveic šodien, tuvina tevi tavai lielākajai versijai rīt. 💡
| Monday | 06:00 - 22:00 |
| Tuesday | 06:00 - 22:00 |
| Wednesday | 06:00 - 22:00 |
| Thursday | 06:00 - 22:00 |
| Friday | 06:00 - 22:00 |
| Saturday | 09:00 - 15:00 |
| Sunday | 09:00 - 15:00 |