Treneris Kārlis Vanags

Skatiena virziens ir nozīmīgs spēka projekcijā un kustību veikšanā. Lai mugurkauls spētu efektīvi absorbēt augstu kompresiju, neitrāls mugurkaula stāvoklis ir drošākā un efektīvākā pozīcija. Kustību veikšana uz kompensatoro mehānismu rēķina nekad nebūs efektīvākais un drošākais veids, kā projicēt maksimālu spēku. Ja kāds treneris mēģina tev iestāstīt, ka, ceļot smagumus submaksimālā slodzē ir pieļaujami kompensatorie mehānismi, kakla vai jostas daļas hiperekstenzija, ieteiktu kritiski izvērtēt viņa kompetenci. Tas, ka vairumam sportistu ceļot lielus svarus, ir redzami kompensatorie mehānismi, nenozīmē, ka tā ir jābūt. Par ilgtspējību nemaz nerunājot. Kvalitatīva kustība ir panākumu atslēga uz jaudīgu ķermeni.

Neefektīvs svarbumbas stāvoklis uz krūtīm ir viena no izplatītākajām problēmām, trenējoties ar svarbumbām. ☝🏻

Pievienojies 12. jūnijā uz meistarklasi “Kettlebell strong” un iegūsti praktisku ieskatu, kā efektīvi izmantot svarbumbas spēka treniņā. 💪🏻

Savukārt 19. jūnijā būs meistarklase “Kettlebell flow” , kurā iegūsi ieskatu kā aizvadīt jaudīgu treniņu veicot svarbumbu vingrinājumus plūsmā. 🌀

Abas meistarklases notiks Lucavsalas parkā, laikā no 17:30 - 19:30.

Spied uz linku profila aprakstā un aizpildi pieteikumu, lai rezervētu sev vietu. Vietu skaits ierobežots.

Efektīva fizisko darbaspēju realizācija ir iespējama tikai pie efektīvas kustības. Efektīva kustība sākas no pēdām. Ja Tavas pēdas nejūt, kas atrodas zem tām, tās nespēj sniegt korektu informāciju par to, kā ķermenim kustēties.

Ja Tu veic slodzi apavos ar biezām un mīkstām zolēm, Tavs ķermenis pilnvērtīgi nesaprot, kur jāpārnes svars, lai efektīvi projicētu spēku vai akumulētu ārējo slodzi. Iespējams, Tu jūties ērtāk un spēj izpildīt lielāku slodzes apjomu apavos, kas noņem daļu slodzes no pēdām, taču Tu tikai bremzē sava ķermeņa attīstību.
Ilgtermiņā pārmērīga paļaušanās uz ārēju amortizāciju var ierobežot pēdas dabisko spēju adaptēties slodzei, mazināt kustību efektivitāti un veicināt neoptimālu kustību stereotipu veidošanos. Neefektīva slodzes sadalīšna pa visu ķermeni laika gaitā var palielināt atsevišķu ķermeņa struktūru pārslodzes risku.
Izvēloties sporta apavus, būtiski ir domāt par to, cik lielā mērā apavs ļauj pēdai pildīt tās primārās funkcijas sajust, stabilizēt, absorbēt un efektīvi pārnest spēku kustībā.

Mēs trenējamies un augam kopā. Katrs mūsu kopienas sasniegums ir izaugsmes solis gan MECA komandas treneriem, gan audzēkņiem.

Sacensības nav tikai par rezultātu finišā vai savu spēju pārbaudi. Tās ir daļa no personīgās izaugsmes, sevis izzināšanas un pilnveidošanās procesa - gan mentāli, gan fiziski.

Mēs mācāmies nebaidīties no grūtībām, pieņemt izaicinājumus un kļūt stiprāki ar katru soli uz priekšu.

Šis ir tikai sākums!