Skriešanas Akadēmija

Elizabetei pirmais sezonas starts
Pusmaratons 1:42:02 🏃💥
Mums notiek gatavošanās pirmajam maratonam, ko plānojam ap 3:29 h skriet 🙂 Ja viss būs pēc plāna.
Pirmais sezonas starta izdevies. Ņemot vēra ka februāra vidū nedaudz paslimojām.
Bet kopumā gatavošanās pēc plāna 🙂 Nākamais starts 18. Aprīlī Pusmaratons un tad jau martons.

Elizabeti gatavo mūsu galvenais treneris
Ja arī Tu vēlies sagatavoties kādam no saviem mērķiem, tad raksti pa tiešo trenerim uz watsapp 20193143

💥 Bērnu vasaras sporta nometne ar vieglatlētikas treniņiem 🏃
Aicinām pieteikties aizraujošai vasaras sporta nometnei bērniem!
Nometne paredzēta bērniem no 6 līdz 12 gadiem.

🗓 Norises vieta un laiks:
📍 Baloži
29.06.-03.07.
🕘 Katru darba dienu 9:00–16:00

📍 Salaspils
6.07.–10.07.
🕘 Katru darba dienu 9:00–16:00

🤩 Ko piedzīvosim nometnē?
🤸‍♂️ Vieglatlētikas treniņus
🎯 Dažādas sporta un komandu spēles
🎈 Piepūšamās atrakcijas
🏃 Aktīvas un jautras aktivitātes visas dienas garumā

💶 Dalības maksa: 290 €
(Cenā iekļautas uzkodas un visas aktivitātes)

⚠️ Vietu skaits ir ierobežots – neatliec pieteikšanos!

👉 Pieteikšanās un plašāka informācija:
WhatsApp: 20193143

Ar Elizabeti mēs strādājam joprojām 🙂 Esam saskrējuši PB (personal best) vairākās distancēs. Bet pats svarīgākais ir tas ka pacelta kopējā fiziskā bāze, labi pastrādāts uz pulsu.
✅️ Gatavojamies Rīgas maratonam. Tas būs viņas pirmais maratons un izskatās diez gan labs (izskriet zem 3:30 ir reāls mērķis)

💡 Ja arī Tu vēlies kvalitatīvi sagatavoties kādām no distancēm tad raksti par iespējam uz watsapp (20193143)

Mūsu galvenā trenera Salvis Gruševs veidota E-grāmata "Skrien un trenējies veselīgi"
Sīkāk apskaties šeit 🙂🤩 ⬇️⬇️⬇️

https://skriesanasakademija.lv/skrien-un-trennejies-veseligi1/

Mūsu galvenā trenera E-grāmata par veselīgu un pareizu skriešanu 💥
➡️ Tikai 27€
📩 Raksti uz epastu [email protected]
izvēlies papildus lekcijas un saņem visu epastā 🙂

Šodien 2h slēpojiens ar darbiem pa vidu bet aerobajā zonā.
Novadīju arī lekciju Olaines sporta dienā. Lielāko uzmanību veltot tieši pulsiem. Lielākās kļūdas sākot skriet un trenējoties.
➡️ Un man šodien janvāris done. 703km 👍
Veidojam vēl labāku bāzi.

Inta -69 gadi

Inta ir mūsu pieredzējušākā skrējēja 🙂
Viņa ir īsts piemērs, kā rūpēties par savu veselību.
Mēs trenējamies 5 reizes nedēļā. Divas dienas paliek kā off vai aktīva atpūta.
Inta 10 km var noskriet 60 minūtēs
Viņai ir vesels, attīstīts ķermenis - locītavas, muskulatūra, sirds un asinsvadu sistēma.

Inta ir bijusi ar mums uz Portugāles nometni, kur pilnīgi mierīgi varēja trenēties arī 2* dienā 🙂 Mēs kontrolējām, lai viss notiktu pareizi. Tā teikt, sagatavojoties nometnei. Inta jau ir pieteikusies uz nākamo nometni Portugālē, kas būs 07.03.-14.03.2026 🇵🇹

Inta dara pilnīgi visu, ko treneris viņai liek 🙂
Daudz tiek jautāts par viņas pašsajūtu, lai būtu droši, ka esam atjaunojušies un sajūtas ir labas.

Gan viņas vecumā, gan vispār visiem cilvēkiem svarīgi ir veidot stingru muskulatūru. Lai ir bāzes lielākās lietas kārtībā-kājas, mugura, prese.
Tāpēc Inta man gan taisa pietupienus dažādās variācijās, gan pievelkās (slīpumā pret mājas ābeli), gan taisa preses un visu citu 🙂

Mēs ar Intu turpinām trenēties tālāk un uzturēt labu fizisko formu kopumā 🙂

➡️ Ja arī Tu vēlies sākt vai kvalitatīvāk rūpēties par savu fizisko formu vai arī iegūt jaunus mērķus skriešanas dzīvē, tad sazinies ar mums 🙂 (uz whatsapp 20193143)