FitCurves Latvia

🌟Sveicam Starptautiskajā dejas dienā!
🎗Deja pilnveido cilvēku, palīdz atraisīt personību un aizmirst sevis ierobežošanu. Dejošana sniedz lielisku prāta un ķermeņa treniņu, jo nostiprina ne vien svarīgākās muskuļu grupas, bet arī attīsta smadzeņu centru, kas veicina nervu šūnu augšanu.

💥Deju kustības liek strādāt visiem ķermeņa muskuļiem, arī nodrošina slodzi kājām, attīsta vēdera preses muskuļus, apļveida kustības ar gurniem padara jostasvietu elastīgāku, dejojot ar paceltām rokām, tiek nostiprināti ne tikai plecu muskuļi, bet tas būtiski palielina organisma slodzi, kas savukārt sekmē lielāku kaloriju daudzuma sadegšanu

Сколько пить воды?
⠀
Потребности у всех разные, и норма определяется индивидуально в каждом случае.
⠀
Если же вы пьете недостаточно воды, ваше тело начинает посылать четкие сигналы:
⠀
▫️усталость, частые головные боли и быстрая утомляемость,
▫️сухая кожа, запавшие глаза и сухость во рту,
▫️потеря концентрации, ухудшение памяти и настроения - мозг на 80% состоит из воды, он первый реагирует на ее недостаток,
▫️проблемы с пищеварением.
⠀
✅Всегда носите с собой бутылочку воды - так соблазн выпить что-то менее полезное будет невелик.
⠀
✅Ешьте овощи и фрукты, содержащие большое количество воды (огурцы, сельдерей, помидоры, кабачки, брокколи, апельсины, мандарины).
⠀
✅Если вам не нравится вкус воды - добавьте в нее сок клубники, лимон, мяту или даже огурец - пить такую водичку будет гораздо приятнее.
⠀
✅Избегайте или снизьте количество обезвоживающих напитков - чая и кофе.
⠀
А вы часто пьете воду? Или приходится себе напоминать?

Всем любителям сна посвящается !⠀
В ходе исследования были отслежены режим сна и колебания веса у 68183 женщин в течение 16 лет Женщины были разделены на 3 категории:
1️⃣ спят по 7 часов в сутки и более
2️⃣ спят 6 часов в сутки
3️⃣спят по 5 часов и меньше
⠀
Исследователи обнаружили, что женщины последней категории со временем набирали больше всего веса и нередко зарабатывали ожирение Женщины, которые спали всего 6 часов в сутки, чаще полнели, чем те, что спят дольше.
⠀
Недостаток сна практически удваивает риск ожирения для взрослых и детей⚠️ У малоспящих людей наблюдается низкий уровень лепина (сообщает мозгу о насыщении) и высокий уровень грелина (стимулирует аппетит).
⠀
Итак, если вы недостаточно спите, вы чувствуете себя более голодным и не испытываете чувства сытости независимо от объема съеденного.
⠀
А сколько часов в сутки спите вы?

«Накупили на неделю – съели за три дня!» – знакомо?
⠀
Сложно сохранить полезные привычки, когда дома вся семья… и холодильник.
⠀
❓Если справляетесь, поделитесь в комментариях, как у вас это получается?
⠀
➡️ А если трудно взять себя в руки, сохраняйте советы Fitcurves и старайтесь следовать им:
⠀
▫️ В магазин лучше ходите сытыми и со списком необходимых (!) продуктов 😊
⠀
▫️ Соблюдайте режим.
Будьте заняты. Составляйте списки дел, если есть возможность – продолжайте работать.
⠀
Берегите нервную систему – ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. И в выходные тоже ☺️.
⠀
▫️ Пейте воду
Примерная дневная норма воды в литрах: ваш вес × 0,03.
⠀
▫️ Отмените поздние приемы пищи.
Пока все дома, можно поужинать и пораньше. А еще попросите домашних помогать вам и не злоупотреблять калорийными продуктами.
⠀
▫️ Делайте зарядку.
Даже простые приседания (3 подхода по 10 раз) и минутная планка укрепят ваши мышцы и вернут энергию.
⠀
▫️ Сохраняйте позитив.
Общайтесь с друзьями по телефону или видеосвязи. Посмотрите интересные программы, спектакли, шоу из открытых источников в сети.
⠀
Вместе мы сильнее!

Доброе утро понедельника выглядит именно так! ☕☀🌈⛅
www.fitcurves.lv

Kuras ikdienas aktivitātes palīdz "sadedzināt" 100 kaloriju?

Сегодня выходной. Давайте сегодня расслабимся 🥰 устроим спа 🧖‍♀️ дома )

Включите приятную музыку. Устроим приятную ароматическую ванну. Наберите приятную по температуре для вашего тела воду, добавьте в нее любимую пену или другие ингредиенты.

Предлагаем вам варианты:
⠀⠀🧖‍♀️ морская соль поможет избавиться от целлюлита, сделает кожу упругой и подтянутой. Достаточно будет трех столовых ложек на ванну воды;
⠀⠀🧖‍♀️ Один пакетик бесцветной хны – уменьшит количество жировых отложений, возобновит правильный водный баланс кожи, придаст ей тонус и молодость;
⠀⠀🧖‍♀️ эфирные масла. Так апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное борются с целлюлитом. Лаванды и мяты перечной обладают успокаивающим действием. Гвоздики, розмарина и корицы активизируют кровообращение и отток лимфы;
⠀⠀🧖‍♀️ бомбочки. В их состав уже входят жирные и эфирные масла, а также морская соль и сода;
⠀⠀🧖‍♀️ отваром трав. Ромашкой, календулы, зверобоя, а также еловых и сосновых иголок. Вам потребуется около трех литров свежего отвара. Просто залейте треть пачки трав или пару сосновых веток кипятком и дайте настояться (лучше всю ночь).
И пусть весь мир подождёт 😌