Salaspils - grupu nodarbības;
Rīga - privātie treniņi; Veselīga pieeja uzturam
01/08/2026
Jūlijs 2026 - paskrēja ātri! Lai paliek arī šeit vienkāršie foto par atmiņu! Vasara noķerta aiz astes tepat Latvijā un arī ārpus 🌞
Kāpu meži mājās, Mazirbes brīvdienas ar draudzenēm, noķerti mirkļi pa logu, vadot treniņus… laivu brauciens un no noslīkšanas izglābta kamene 😁 Polijas vasara un kalni ar ģimeni! Treniņš pie jūras, iepazīstot jaunus cilvēkus un nobeigumā jauna matu krāsa 😍❤️ Ķeram prieku arī mazos mirkļos!
29/07/2026
Esmu bagāta, jo man ir savi cilvēki, kas pavelkas uz maniem piedāvājumiem, manām idejām un maniem treniņiem! Linda saka: taisam papildus treniņu pie Daugavas? Taisam!!!
Paldies Jums! 🌞❤️
24/07/2026
8 dienas Polijā!
Varšava —> Aušvice —> Zakopane un mājupceļš!
Ģimenes atpūta pilsētā, muzejos, akvaparkā un dabā, baudot sauli katru dienu 🌞❤️
Mirkļi, kas sakrāti un atmiņā paliekoši!
07/07/2026
Sākam 27.07.
🥗 Ierasto 6 nedēļu vietā TIKAI 2 NEDĒĻAS, jo ir taču vasara! Viss vienkārši un ar pilnu ēdienu klāstu!
Vasara ir laiks, kad režīms ir nobrucis, un tas ir tikai normāli, BET es esmu atgādinājums, ka noiet no ceļa nevajag 😁 Tāpēc taisam mazo, fikso 2 nedēļu maratonu!
1️⃣ Tu saņemsi ēdienkarti 2 nedēļām, kurā būs viegli pagatavojamas maltītes no vienkāršiem, veikalos pieejamiem produktiem.
2️⃣ Būs iepirkumu saraksts, kas atvieglos ēdienreižu plānošanu un ikdienas iepirkšanos.
3️⃣ Būs kaloriju deficīts, līdz ar to, 2 nedēļu laikā, kaut ko arī samazināsim! Vai uziesim uz pareizā ceļa 💪🏻
4️⃣ Es dalīšos ar zināšanām ar galveno info par uzturu
Un, protams, visu šo laiku es būšu kopā ar Tevi - atbildēšu uz jautājumiem, iedvesmošu un atbalstīšu kopējā Whatsapp grupā.
✨ Uzdevumi:
✅ Sekot ēdienkartei
✅ 3x nedēļā doties 45–60 min. pastaigā 🏃🏼♀️
✅ Reizi nedēļā nosvērties 📏
💡 P.S. Projekts nav tikai sievietēm – vīrieši arī laipni aicināti! Ēdienkartē kcal daudzums tiks pielāgots tā, lai derētu arī Tev.
💵 Dalības maksa
🥗 ēdienkarte – 25€
📩 Pieteikšanās rakstot man privāti.
24/06/2026
Kad pašai savs Jānis, tad Līgo vakarā kroni var nest godam 🌾🌞 Sveiciens visiem svētkos un laikapstākļi šogad šajos svētkos mūs lutina 🌾🌻🌞
Uztura projekts ar ilgtermiņa rezultātu - kur ne tikai samazinās svars, bet Tu maini savus ieradumus, lai samazināto svaru noturētu un tas nenāktu atpakaļ! 🥗
Šajā projektā nav mērķis zaudēt pēc iespējas vairāk kg, šeit ir mērķis izprast, jo 2kg, kas samazināti un neatgriežas, ir lielāka uzvara kā zaudēti 10kg, kas atnāk atpakaļ ar uzviju 🫶🏻
Ne tikai receptes, bet arī informācija no manis, lai ir izpratne par to kā veidot savu šķīvi un strādāt ar sevi. Iemācamies veselīgas robežas attiecībā uz ēdienu un apzināmies to, ka aizliegto produktu nav, bet patērētais apjoms gan ir svarīgs 🌞🥗
Seko līdzi un pavisam drīz nākamais projekts, kas šoreiz vasarā būs citāds - tikai 2 nedēļas, kur jaunie dalībnieki iegūs ieskatu projektā, bet tiem, kuriem pieredzīte - nostiprinās un atsvaidzinās sajūtas 💐
Projekts veidots un balstīts uz manu un klientu pieredzi, un manis iegūto izglītību!
Augļu sezona ir klāt! Nevajag no tiem bīties, baudam un ēdam, jo šī sezona ir tik īsa!!! Labāk apēd lielu porciju ar augļiem🍉🍓🍒 nekā krīti našķu kārdinājumā, kas dod sajūtu, ka apēd maz, bet kalorijas satur daudz! 🍪🌰🫘
100g arbūza ir vien 30 kcal
100g zemenēs ir 34 kcal
100g Saldajos ķiršos 65 kcal
Un vēl joprojām atgriežamies pie tā, ka nav sliktu vai labu produktu! Ir runa par kopējo apjomu dienas laikā un atceries, ka uzturs ir svarīgs, lai justos labi un mūsu ķermenis uzņemtu visu vajadzīgo!
26/04/2026
Tradīcijas turpinot un tā jau 3. gads! 🌲🌿🌸
Darot savu sirds darbu piepildījums ir visā 💚, ar saviem klientiem, jeb kā es saku - vingrotājiem, dodamies 2x gadā pārgājienā, lai aktīvi pavadītu laiku kopā un iepazītu viens otru!
Paldies, ka esat ar mani 💚 Jūs esat mani paši paši 🫶🏻
Paldies .dauskane , ka vienmēr esi ar mums, vadi mūs un izglīto 👏🏻