Spēka bāze Smiltene

💥Laižam vaļā nākošo akciju! 💥
Ja trenējies privāti ar treneri 2x nedēļā - par sporta zāles abonementu nav jāmaksā! 1 treniņš ar treneri ~1-1.5 stunda - 20€.

Cik ilgi muskuļi atjaunojas pēc spēka treniņa? 👇

48-72h nav precīzs taimeris — atjaunošanās ilgums atkarīgs no slodzes, treniņu pieredzes, apjoma un tā, cik smagi trenējies.

Aptuveni:

🦵 Kājas / sēžas muskuļi: 48–72 h
💪 Krūtis: ~48 h
🏋🏼 Mugura: ~48–72 h
💪 Pleci: ~48 h
💪 Bicepss / tricepss: ~48 h
🦵 Ikri: ~24–48 h
🔥 Vēdera prese: ~24–48 h

Tas nenozīmē, ka pēc 48 stundām muskulis vienmēr ir 100% atjaunojies. Jo smagāks un apjomīgāks treniņš, jo ilgāka var būt atjaunošanās.

Esam uztaisījuši nelielu statistiku par pēdējām 2 nedēļām, lai Tu zini, kad pie mums ir visvairāk un kad - vismazāk apmeklētāju.
Turpinām cītīgi nopīkstināt čipus, dinamikā nopublicēsim jaunus grafikus 😊

Turpinot izglītojošos postus, šoreiz nevis par vingrinājumiem, bet par pauzēm starp tiem 😌
atkal jāsaka, ka nav viena universālā pauzes ilguma visiem. Tas, pirmkārt, atkarīgs no Tava mērķa, bet jāņem vērā arī Tavas individuālās īpatnības - ja pauze ir tieši Tev pārāk īsa, sirdsdarbība un elpošana nenomierinās, un Tu nespēj kvalitatīvi veikt nākamo piegājienu, pauze ir jāpagarina!
Arī pārāk gara pauze, kad muskuļi jau paspēj atdzist, nebūs laba - palielinās traumu risks!

Īpašs piedāvājums jaunajiem klientiem! 💪
Nāc ar draugu un, pērkot abonementu uz mēnesi, saņem 1 bezmaksas treniņu ar treneri!

Piedāvājums spēkā līdz augusta beigām!

Sports un veselība iet roku rokā. 💪🩺

Bieži rodas jautājumi:
• Vai ar manu diagnozi drīkstu sportot?
• Kādas analīzes man vajadzētu nodot?
• Vai uztura bagātinātāji man tiešām ir nepieciešami?
• Ko nozīmē mana sporta pulksteņa dati?
• Kā kontrolēt asinsspiedienu vai pulsu fiziskas slodzes laikā?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem meklē atbildi, varu palīdzēt.