المُدربة كوثر - Trainer Kawthar

تمارين الكارديو ، شرح مبسط⬅️

تمارين الكارديو: من أهم التمارين التي تُمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم.

⚪ فوائد تمارين الكارديو:
- تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها، وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات الأيضية.
- المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجية.
- حرق الدهون لامداد الجسم بالطاقة.
- تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.
- تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقلب).

⚪ أمثلة على تمارين الكارديو:
المشي، الجري، أجهزة الدراجة والسير، الزومبا، نط الحبل، صعود الدرج.

وتعد 30 دقيقة من تمارين الكارديو 5 مرات اسبوعيا كافية جدا للحفاظ علي الوزن وحرق السعرات الزائدة والتخلص من الدهون.
✅💪🏻