RFA GYM

🥘 أطعمة تزود الأنوثة وتحافظ على الجمال... السر في الطبيعة...
#نادي #رفا #دليلك إلي عالم الرشاقه والجمال

#لحضه ادراك 🥺
#لما اديري نظام غذائي وتخسري دهون الوجه بس💔
#نادي رفا دليلك الأمين الي عالم الرشاقه😘

✅️ زيت الزيتون أسفل القدم (قبل النوم) : علاج تشققات، تخفيف آلام المفاصل، التهابات الأوتار
✅️ البصل أسفل القدم : تخفيف نزلات البرد، تقليل الحمى، التخلص من رائحة القدم
✅️ الزنجبيل والكركم أسفل القدم : تخفيف آلام وتورم القدمين، تخفيف التنميل وحرقان الأطراف
✅️ الحنة الخضراء أسفل القدم : تخفيف حرارة الجسم المرتفعة، علاج تشققات الكعبين، محاربة الفطريات
#نادي رفا يحبك❤

قريبا...

كل القلوب إلي الحبيب تميل

ومعى بهـذا شـــاهد ودليــــل

اما الــدليل إذا ذكرت محمدا

صارت دموع العارفين تسيل

هذا رسول الله نبراس الهدى

هذا لكل العــــالمين رســـول

ملخص التوصيات الغذائية اللي صدرت أمس جمعية أمراض القلب الأمريكية:
1. اضبط كمية السعرات المتناولة والمستهلكة لتحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
2. تناول الكثير من الخضراوات والفواكه، واختار تشكيلة واسعة منها.
3. اختار الأطعمة المصنوعة في الغالب من الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
4. اختار مصادر صحية للبروتين:
أ. استبدل اللحوم بمصادر نباتية (البقوليات والمكسرات).
ب. تناول الأسماك والمأكولات البحرية بانتظام.
ج. اختار منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم بدلاً من منتجات الألبان كاملة الدسم.
د. إذا رغبت في تناول اللحوم الحمراء، فاختار القطع الخالية من الدهون، وتجنب الأنواع المصنعة، وقلل من الكمية قدر الإمكان.
5. اختر مصادر الدهون غير المشبعة بدلاً من مصادر الدهون المشبعة.
6. اختار الأطعمة قليلة المعالجة بدلاً من الأطعمة فائقة المعالجة. 7. قلل من تناول السكريات المضافة في المشروبات والأطعمة.
8. اختار الأطعمة قليلة الصوديوم، وحضر الطعام بأقل قدر من الملح أو بدون ملح.
#نادي رفا #يدللك يا غزاله😘

عيدٌ سعيدٌ وأيامٌ مباركةٌ؛؛؛‏وموعدٌ يغمرُ الأرواحَ بالفرحِ؛؛؛
‏تقبّل اللهُ منا ومنكم كلَّ صالحةٍ؛؛؛
‏وخصّكم بعظيمِ الأجرِ والمِنَحِ؛؛؛
#نادي رفا يهنئكم بالعيد المبارك💝...

"أعلّل النّفس بالآمال أرقبها...
ما أضيق العيشَ لولا فُسحة الأملِ!"
#التسجيل مفتوح لشهر فبراير يارشيقاتي💝

- اصدقائي الاعزاء ازاي اخس 10 كيلو قبل رمضان🥺
#نادي رفا دليلك الي عالم الصحه والرشاقه😍

#لما انحاول نلبس ونطرح بعد وكال الشتاء والسحلب والذي منه😁
ال final look حقتي😂😂😂
#نادي رفا دليلك الي عالم الصحه والرشاقه

مفاجأة السنة الجديدة 2026 ❤️.
#اشتركي أنتي و أختك فالجيم عندنا و أشتراك أختك الثالثه مجاناً علينا 🤭❤️".
العرض يشمل الصحبات ، مزالنا مستمرين على عروض و #مفاجاة نادي رفا أختياركم الأفضل ❤️❤️".
#نادي رفا دليلك الي عالم الصحه والرشاقه💝💝