صالة جالو

إترك المخدرات والإباحيه للمراهقين ياصديقي..وتزاحم مع الرجال علي الصلاة والرياضة💪❤
💪🏻

أجواء رمضانية🌙 شباب ربي يحفظكم ..

🏋️‍♂️ أفضل أوقات التدريب في شهر رمضان المبارك 🌙

شهر رمضان ليس شهر توقف… بل شهر تنظيم وانضباط 💪
اختيار الوقت المناسب للتمرين يساعدك تحافظ على لياقتك بدون إرهاق.

🔹 قبل الإفطار بساعة
تمارين خفيفة إلى متوسطة، مناسبة لحرق الدهون وتحفيز الجسم، مع تجنب الشدة العالية.

🔹 بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات
أفضل وقت لتمارين القوة وبناء العضلات، لأن الجسم استعاد طاقته والسوائل.

🔹 بعد السحور بساعة
مناسب لتمارين خفيفة أو تمطيط وتنشيط بسيط لبداية يوم نشيط.

✅ نصائح مهمة:
• اشرب ماء كافي بين الإفطار والسحور.
• اهتم بالبروتين لتعويض العضلات.
• لا تبالغ في الشدة.
• النوم الجيد أساس النتائج.

رمضان فرصة لتقوية الإرادة قبل تقوية العضلات ✨
استمر… والتزامك اليوم يصنع فرقك غدًا.

📍 صالة جالو – معكم خطوة بخطوة نحو هدفكم.