Coach safa maziq

انا والبنات ونحن نخططوا لرمضان 🤣

بدايه التغيير❤️
-كلنا عندنا رغبه في تغيير للاحسن وتحسين من صحتنا لكن عندنا مشكله من وين نبدوا او ان صعوبه البدايه تخليك توقف قبل ما تبدا .-
- سر البدايه في التدريج وعدم الافراط ، تدريج في ترك العادات السيئه ،التدريج في ممارسه الرياضه تدريج في اكتساب عادات صحيه ، .

-عدم انتظار النتائج : تتبع واستعجال ظهور نتائج التغيير تكون دائما محبطه وتجعلك تتوقف قبل ان تبدا ‘،اعطي نفسك الوقت الكافي فتراكمات سينين من العادات السيئه لن تتغير بين ليله وضحها

-اتبع قاعده ستة اشهر لتغيير : يعني لا تنظر لنتائج شئ قررت تغييره الا بعد ست اشهر .

- اسلوب حياه : لا تضع فتره زمنيه لتوقف عن الهدف بل استمر واعتاد علي انه جزء من جدولك اليومي وجزء من حياتك

تحديد الهدف

. بعد اتخاذك لقرار التغيير واتباع نمط حياة افضل .
اول ما تقوم به هو تحديد هدفك بالتحديد


نحن نمارس تمارين الرياضه لواحد من الاسباب.
-اعادة تشكيل الجسم
-التخلص من الدهون الزائده
-تحسين ادائك الرياضي
-البقاء بصحه جيده
-محاربه الخلل الحركي بسبب التقدم في العمر

حدد هدفك بدقه من بين هذه الاسباب وابتعد تماما عن الاهداف العشوائيه والغامضه
مثل ساتبع نظام غذائي صحي للحصول علي شكل افضل او اريد ان اخسر وزن
كن دقيقا اكثر واجعل اهدافك معقوله يمكن تحقيقها.
- اريد ان اخسر 3كيلو من وزني هذا شهر
- سوف اريد من قوتي بنسبة 10‎%‎
-شهر القادم سوف تكون هذه البندول الضيق قليلا يناسبني تماما

الهدف من انشاء هذه الصحفه هو نشر الوعي العام بفوائد ممارسه الرياضه واتباع الانظمه الغذائيه الصحيه وتغير نمط الحياه الخاطئه .