ZARA GYM

💥💥💥💥💥💥

📣 تعميم: مواعيد عمل ZARA GYM خلال عطلة عيد الأضحى المبارك
تتقدم إدارة ZARA GYM بأسمى آيات التهاني والتبريكات إلى كافة السادة المشتركين بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك، سائلين المولى عز وجل أن يعيده عليكم بالخير والسلامة.

‎نحيطكم علماً بجدول عمل الصالة خلال فترة العيد على النحو
التالي:
‎عطلة العيد: تقرر إغلاق الصالة✨✨✨

يومي الأربعاء والخميس (أول وثاني أيام العيد)✨

‎استئناف العمل: يتم استقبال المشتركين يوم السبت.

مواعيد الدوام الرسمية بعد العيد: تبدأ من الساعة 7:00صباحاً وتستمر حتى الساعة 1:30 صباحاً.

شاكرين لكم حسن تفهمكم، وكل عام وأنتم بخير

إدارة ZARA GYM💪

ZARA GYM🔥
جزءا من رحلة احد ابطال زارا جيم 💪

🔥 من 143+ كجم … إلى بداية جديدة مليئة بالقوة والإصرار!

التحول الحقيقي لا يبدأ من الجسد… بل يبدأ من القرار 💪
رحلة توفيق وفضل وتسخير من الله ,, مليئة بالالتزام، التحديات، والانتصار على النفس يوم بعد يوم.

كل الشكر والتقدير للمدرب الكابتن *امحمد نصير* على الإشراف والمتابعة والدعم المستمر خلال هذه الرحلة الملهمة 👏🔥

🏋️‍♂️ بإشراف احترافي
📈 خطة تدريب وتغذية
🎯 هدف واضح = نتائج حقيقية

هذه ليست النهاية… هذه البداية فقط 🚀

بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، تتقدم صالة زارا جيم
(ZARA GYM)
بأحر التهاني وأطيب الأماني لجميع المشتركين والرياضيين، سائلين المولى أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال، وكل عام وأنتم بألف خير

شهادة شكر وتقدير

تتقدم إدارة صالة زارة جيم (Zara Gym) بأسمى آيات التهاني والتبريكات للكوتش/ طه فرحات،
بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك.

كما نود أن نعرب عن عميق شكرنا وامتناننا لجهوده المخلصة وعطائه المستمر في تطوير أداء المتدربين


رمضان كريم.. وكل عام وأنتم بخير.

بما أنك تتدرب في ZARA GYM والوقت متاح لك من العصر حتى الفجر، إليك أهم النصائح لتستغل هذا التوقيت بذكاء:

1. اختيار الوقت المناسب لهدفك:
خسارة الدهون (تنشيف): تمرن قبل الإفطار بـ 60-90 دقيقة. اجعل التمرين بجهد متوسط، وركز على شرب كمية كبيرة من الماء فور الأذان.
بناء العضلات (تضخيم): التمرين الأفضل يكون بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. في هذا الوقت يكون جسمك استعاد طاقته (الجليكوجين) وجاهزاً لرفع أوزان ثقيلة.
2. مدة وكثافة التمرين:
لا داعي للبقاء في الصالة لساعات طويلة؛ 45 إلى 60 دقيقة من التمرين المكثف كافية جداً.
حاول الحفاظ على أوزانك قدر الإمكان للحفاظ على الكتلة العضلية، لكن قلل من "العدات" إذا شعرت بإجهاد شديد.
3. التغذية والترطيب:
الماء: بما أن الصالة تفتح حتى 2 صباحاً، استغل تواجدك هناك لشرب الماء تدريجياً (رشفات كل 10 دقائق) وليس دفعة واحدة.
وجبة ما قبل تمرين "بعد الإفطار": يجب أن تحتوي على كربوهيدرات معقدة (مثل الشوفان أو البطاطا) لتعطيك طاقة مستدامة.
4. النوم والاستشفاء:
بما أن الصالة تغلق الساعة 2 صباحاً، حاول تنظيم نومك بحيث تحصل على 6-7 ساعات على الأقل، لأن العضلات تنمو أثناء النوم وليس أثناء التمرين.
5. قاعدة ذهبية:
استمع لجسمك؛ إذا شعرت بدوار أو عطش شديد بشكل غير طبيعي أثناء تمرين "قبل المغرب"، توقف فوراً

‏

أهلاً بك يا بطل! رمضان مبارك عليك وعلى كل وحوش ZARA GYM، وكل عام وأنتم بألف خير
توقيت ممتاز جداً، خاصة أن الصالة تبقى مفتوحة حتى خلال فترة الإفطار، وهذا يمنحكم مرونة عالية للتمرين سواء "قبل المغرب" أو "بعد التراويح" حتى الساعات الأولى من الصباح
باختصار، المواعيد هي:
الافتتاح: 3:00 مساءً
الإغلاق: 2:00 صباحاً

#تعزيةومواساة.

قال تعالى:
بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة وأولئك هم المهتدون }.

بقلوب مؤمنة وراضية بقضاء الله تعالى وقدره، انتقل الى رحمة الله تعالى #معتوق نصير والد الكوتش إمحمد نصير
والدفن بعد صلاة الظهر
نسأل الله العلي القدير أن يغفر للفقيد ، وأن يتغمده برحمته الواسعة، وأن يسكنه فسيح جناته، وأن يلهم أهله وذويه جميل الصبر والسلوان ، إنا لله و إنا إليه راجعون ..
——————————————————————————-

ZARA _GYM🔥🔥
نعلمكم بأن هناك تخفيض في سعر الاشتراك الشهري بنسبة
الجمعه البيضاء فقط وسيكون ايام التخفيض السبت والأحد القادم بتاريخ 22-11 و 23-11
وستكون قيمة الاشتراك 50دل من غير سير
و 80 دل بالسير

ZARA GYM
✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🏆 ترتيب الأندية والصالات المشاركة في بطولة ليبيا لبناء الأجسام والفيزيك والكلاسيك 2025 🏆
وسط أجواء مليئة بالحماس والمنافسة الشريفة، اختتمت منافسات بطولة ليبيا في نسختها 37، والتي شهدت مشاركة واسعة من مختلف الأندية والصالات من جميع المدن الليبية 🇱🇾
وجاء الترتيب العام للأندية والصالات المشاركة على النحو التالي:
🥇 المركز الأول: نادي ( فوناس الرياضي )
🥈 المركز الثاني: نادي ( أيرون جيم IRON GYM)
🥉 المركز الثالث: نادي ( سلطان الرياضي )
🎖️المركز الرابع : (صاله مصراته جيم )
🎖️المركز الخامس : نادي ( الحرس البلدي )
🎖️المركز السادس : (صاله زارا جيم )
كما نُشيد بجميع الأندية المشاركة على المستوى المتميز الذي قدمه الرياضيون، وما أظهرته الصالات من احترافية عالية في إعداد اللاعبين وتجهيزهم للبطولة.

ZARA GYM
ابطال زارة جيم في بطولة ليبيا 2025 🔥🔥

ذهبية 🥇و فضية🥈 و2 برونزية 🥉🥉

كل الشكر للأبطال على الفوز والمجهود الذي بذلوا في سبيل تحقيق هذا النتائج الرائعة💥💥

وكل الشكر والتقدير لكل من الكوتش إمحمد نصير Khälđ JbâLį✨✨✨JbâLį
في تحضير الأبطال في هذا المشوار وتحفيزهم لهم في كل لحظة مرت عليهم
زارة جيم مصنع الأبطال 💪