Coach Enas AlKanuni

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها العديد من الفوائد المهمة، منها:

1. **تحسين الصحة العامة**: تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

2. **زيادة اللياقة البدنية**: تعزز من القوة والمرونة والقدرة على التحمل، مما يساعد في أداء الأنشطة اليومية بسهولة.

3. **تحسين الصحة النفسية**: تعمل التمارين الرياضية على تقليل التوتر والقلق، وتعزز من المزاج الإيجابي بفضل إفراز الإندورفينات.

4. **تحسين النوم**: يمكن أن تساعد التمارين في تحسين نوعية النوم، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالراحة والطاقة خلال اليوم.

5. **مساعدة في إدارة الوزن**: تساهم في حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن.

6. **تعزيز الجهاز المناعي**: يمكن أن تساهم ممارسة التمارين في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.

7. **تحسين صحة العظام والعضلات**: تساهم التمارين في تعزيز كثافة العظام وتقوية العضلات، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.

8. **زيادة الثقة بالنفس**: تساعد في تحسين صورة الجسم وتعزيز الثقة بالنفس.

إذا كان لديك أي استفسار آخر حول هذا الموضوع أو أي موضوع آخر، فلا تتردد في طرحه!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. مساء الخير للعلم حاليا عيادة بالمركز اجازة طارئه🤦‍♀️🤦‍♀️ فنعلم الحلات متدربات بانه سيتم مراجعه اون لاين وتكملت باقه شهرية حاليا لحين العمل من جديد

بانكيك شوفان دايت مناسبة كوجبة فطار او عشاء او سناك
مقادير
٢ كوب لبن
كوب دقيق شوفان
بيضه او ٢
فانيليه
بيكنينج بودر
٢ موز
رشه قرفه
٢ معلقه كبيره عسل
ممكن تزين القطعة او بدون
بالشوكلاته او العسل و القرفة
او الفواكة او مربى دايت

يسر صالة العكاري لرياضة لبناء الاجسام وتخفيف الوزن
إنضمام كوتش، إيناس الكانوني
معنا لأسرة نادينا خبرة طويلة في مجال التدريب لعدة رياضات
متحصلة علي عدة شهادة تدريب منها

✅مدرب في اللياقة الوظيفية

✅اول منسق بطولة تنشيطية نسائية للياقة الوظيفية

✅أخصائي تغدية علاجية ورياضيين

✅أخصائي تأهيل حركي وأصابات رياضيين

✅فني علاج طبيعي

✅مدرب معتمد من الاتحاد الفرعي لبناء الاجسام .

✅مدرب معتمد لرياضة Fitness Challenge

✅معد بدني

✅مدرب لياقة بدنية

✅مدرب معتمد فنون القتال

✅مدرب معتمد يوغاء

✅اول منسق بطولة تنشيطية نسائية للياقة الوظيفية

-✅أخصائي تغدية علاجية ورياضيين

✅أخصائي تأهيل حركي وأصابات رياضيين

✅ فني علاج طبيعي

✅مدرب معتمد من الاتحاد الفرعي لبناء الاجسام .

أيام التدريب الأحد الثلاثاء الخميس
التوقيت من الساعة 4:30 إلي 5:30

i

اللهم تقبل صيامنا وقيامنا ودعائنا وصالح اعمالنا ، وتجاوز لنا ما قصرنا فيه، اللهم أعد #رمضان علينا أعواما عديدة
نحن ومن نحب بصحة وعافية🤍

كل عام و انت بخير اعاده الله علينا و عليكم🤍✨

📸🤍✨

✳️اختبارات مسابقة Gym80 💪💪
⬅️ ((الموافق 6/4/2024))
GYM 80 صالة

🟡الاختبار الاول Jumping jack's مده اختبار 3د
مدة الراحه 1 دقيقه

⚪️الاختبار التاني Shoulder press مدة اختبار 2د الوزن بالقرص 10ك
مدة الراحه 1 دقيقه

🟡الاختبار الثالث jumping squat مده الاختبار 2د
مدة الراحه 1 دقيقه

⚪️الاختبار الرابع Plank مده الاختبار 4د
مدة الراحه 1 دقيقه

🟡الاختبار الخامس High stepping مدة الاختبار 3د
مدة الراحه 1 دقيقه

⚪️ الاختبار السادس والاخير Clapping Crunches
مدة الاختبار 3د

البطولة 7للياقة الوظيفية 🤸‍♀️🤾‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️التي اقيمت يوم الجمعه 1\3\2024 صباحأ با جيم زون الراعي الرسمي للبطولة بقيادة كابتن Dody Libya و نشكر الاتحاد الليبي للياقة الوظيفية Lf3 على مشاركتي بعدد 2من متسابقات من جيم 80 كانت فعليات مميزة بقيادة كابتن رئيس لجنة المسابقات Mohamed Almabrok Alrahibi والمنسق العام للبطولة النسائية كابتن Lolo Mego والف شكر لكل من ساهم في أنجاح هدا اليوم من فريق العمل بجيم زون ولجنة الحكام والحكمات نجوم الاتحاد ولجنة التنظيم بتوفيق للجميع ... والف الف مبروك لبطلاتي وصال شلابي الذهبية🥇 ولقب بطل الابطال للياقة الوظيفية و سمر عاشور المدالية الفضية🥈 بجد ابدعتم في عرض الاختبارات وأستمتع جمهور بأداء المميز . واتقدم بتهاني لجميع زميلاتي الواتي تحصلو على مداليات بتوفيق ونجاح يارب وحظ اوفر لبقية المتسابقات 🌷