Get fit

افتتاح بعد صيانة
نرجو فيكم ياابطال يوم سبت ان شاء الله 👍💪

Send a message to learn more

نصيحة : قبل ان تبحث عن صالة رياضة
ابحث عن مدرب يقودك الى النجاح و يختصر لك الطريق
Get fit gym

كرهت كلّ لحظة من التدريب، ولكنّي كنت أقول: لا تستسلم، اتعب الآن، ثمّ عش بطلاً بقيّة حياتك.🤎

بطل في العزيمة والإصرار👌💪💪


اشرف الكوتش محمد الزرقاني.

اكبر خطأ يقوم به المتدربون في صالات الجيم هو كثرة التمارين.و هذا خطأ تماماً.فليست الكثرة دائما تعني الافضل. الافضل هو استهداف العضلة من جميع زواياها .
4 تمارين لكل عضلة كبيرة (الظهر والصدر والارجل) تعتبر كافية جدا.
اما العضلات المتوسطة (الاكتاف والباي والتراي ) فيمكنك وضع 3 او 4 تمارين لكل عضلة..على سبيل المثال ناخذ الكتف مثلا فلكتف عضلة ذات ثلاث روؤس عضلات اماميه وجانبيه وخلفيه فهنا يجب ان تضع للكتف ثلاث تمارين .تمرين للعضلة الاماميه وتمرين للعضله الخلفيه وتمرين للعضلة الجانبيه وهكذا بالنسبه لبقيه العضلات ..
اما العضلات الصغيرة (السواعد والسمانه والبطن والعنق ) تمرين واحد او تمرينين يكفي
وبالنسبه #للتكرارات .افضل تكرارات هي بين 8 الى 12 او 15...
اما #المجموعات 4 مجموعات لكل تمرين تكفي
اما المتقدمين فيمكنهم زيادة تمارين ومجموعات وتكرارات اضافيه الى منهجهم التدريبي
💪

الشيء الوحيد الذي لن تندم عليه
هو التدريب و الاعتناء بصحتك 💪
البطل محمد 😉💪

تحت اشراف الكوتش محمد الزرقاني

الدكتور منعم من ناس المنظمه عندنا في صالة ربي يبارك
شن تراجي صالة Get FIT ترحب بكم 😉💪❤

(اشراف الكوتش محمد الزرقاني )

تحول رهيب الله يبارك القادم أفضل ❤💪

اشراف الكوتش محمد الزرقاني

‏"انت المُصلح الوحيد لنفسك."

المدرب قد يكون قريبك وقد يكون صديقك❤ ..
قد يلعب معك أحياناً وقد يمزح معك أحياناً 💪..
لكن اعلم أنه سوف يقسو عليك في التدريب😕
وسوف يصرخ عليك في التمرين ليردك إلى صوابك عندما تُخطئ .😮.
واعلم أنه سوف يعاتبك بشدة

إن لم تكن في المستوى المطلوب من الأخلاق والوفاء ..
إياك أن تخلط الأمور❤❤❤❤❤

أشكر الكابتن بتاعك 🖤🤷‍♂️

الف الف مبروك يابطل 💪🥇مشاء الله عليك طلعت بصورة مشرفة لاقوة إلا بالله في تاني بطولة دولية تلعبها وفي فترة استعداد قليلة بالنسبة للمنافاسات الدولية وطلعت بصورة الله يبارك ونافست ابطال محترفين 👍هذي بداية طريقك للاحتراف ربي يقويك يابطل والقادم افضل يادولي وياااارب الجاية كرت احتراف وبطل ابطال ربي يحفضك

تقدم لتقدم يابطل 💪🥇🔥