مركز الرقة لبناء الأجسام والعلاج الطبيعي و التخسيس

ما الذي تقوله فصيلة دمك عنك؟
هناك عوامل كثيرة تؤثر على الشخصية منها البيئة الاجتماعية والمحيط الذي يعيش فيه الإنسان وضغوط الحياة اليومية والمسؤوليات والبيئة. فما الذي تقوله كل فصيلة دم عن شخصية الإنسان؟

توجد أربع مجموعات مختلفة من فصائل الدم هي A وB وAB وO، وكل فصيلة دم مختلفة بالنسبة لكل فرد، وعند التبرع بالدم أو نقله يجب أن تتطابق فصيلة دم المتبرِع مع فصيلة دم المُتبَرع له، إضافة إلى أن كل فصيلة دم يمكن تقسيمها إلى نوعين، موجب وسالب. وهناك أبحاث تقول أن فصائل الدم تكشف عن شخصية صاحبها. موقع "هيربال باور" يكشف عن حقائق تجعلك تتعرف على شخصيتك من خلال فصيلة دمك.
فصيلة الدم A
تتميز هذه الفصيلة بالاستقلالية وقوة الشخصية، ويعتقد اليابانيون أن فصيلة الدم هي المسؤولة الوحيدة عن الشخصية، ومن المحتمل أن يُسأل الشخص في اليابان، في مقابلة عمل أو خلال لقاء حميمي، عن فصيلة دمه.
فصيلة الدم O
أكدت دراسة شارك فيها 45 شخصا أن الأشخاص الذين يحملون هذه الفصيلة يتحملون االمسؤولية وحاسمين ويحبون النظام ويتعاملون بشكل محايد وبشكل جيد مع الآخرين.
فصيلة الدم B
وفي دراسة مستقلة أخرى وصف الأخصائيون أن معظم الأشخاص بفصيلة الدم B بأنهم يتسمون بالهدوء ويتمتعون بروح إبداعية ومرونة ولهم حدس قوي.
فصيلة الدم AB
أما الأشخاص بهذه الفصيلة فإنهم يميلون إلى جمع معلومات تتعلق بمواضيع عاطفية، يحبون الحياة الاجتماعية ويطمئنون دائما على من حولهم ويميلون إلى الحياة الروحانية.
ع.اع. / هـ.إ (DW)


ادمن البرنس.......,,

طرق مبتكرة لتغيير روتين نظامك الغذائى اليومى...

الكثير يشعرون بالضيق من كثرة خضوعهم لأنظمة غذائية موصوفة، سواء للتسمين أو للتخسيس، أو حتى إذا كان نظاما صحيا يتناوله مريض بمرض معين، كى يحصلوا على الوزن المثالى الذين يرغبون فيه، فأى روتين حياتى يتسبب فى شعور الشخص بالضيق والضجر، ولا يستطيع التعامل مع هذا الضيق ولا التخلى عن هدفه المتمثل فى الحصول على شكل جسم مثالى بالنسبة له.

ينصح الدكتور محمد محمود أخصائى الأمراض النفسية، بضرورة الابتكار والتفكير فى كيفية تغيير روتين يوم الشخص الخاضع لنظام صحى.

ويقترح الدكتور محمد عدة نصائح لتخفيف ضغط روتين التغذية اليومى الذى يسير عليه الإنسان، سواء لتخفيض أو زيادة وزنه، أو حتى لعلاجه من مرض معين، ويحظر عليه تناول مجموعة من أطعمة وسوائل معينة، هذه كلها بعد فترة من الوقت تتحول إلى عادات غذائية وروتين يومى قد يصيب صاحبه بالضيق والاختناق، لذا فالابتكار والتجديد هو أفضل السبل لكسر هذا الحاجز الروتينى اليومى الممل.

وتابع "محمود"، "استشر طبيبك فى البدائل الممكنة لنوعيات طعامك الأساسية، والتى تتناولها فى وجبتك الأساسية، وهى الغذاء على سبيل المثال، واقترح على طبيبك بعض الأطعمة التى تحبها، وهل يسمح لك بتناولها ولو بمقدار معين".

وأضاف أن تناول طعامك ذاته بشكل مختلف، فإذا كان نظامك الموصوف لك يقوم على تناول السلطة الخضراء، فقم بالتنويع فى شكلها وطريقة تقديمها، ففى يوم تناولها على شكل خضروات غير مقطعة تماما، وفى اليوم التالى قطعها لحبات متناهية الصغر أو قم ببشرها، وأضف عليها التوابل الحارة، وفى اليوم الثالث قم بزيادة خضروات جديدة عليها كالجزر والبصل والكرفس وغيره، وهكذا.

وأشار إلى أن هذه الطريقة الجديدة فى رؤيتك للطعام تغير من نظرتك له، وتنمى بداخلك فضول نفسى لتناوله وسرعة تذوقه، كما عليك التجديد فى أماكن تناولك للطعام فتارة فى المنزل، وتارة فى المطعم وتارة عند أحد الأقارب، أو الجيران، دون الإخلال بالنظام التغذوى الموصوف.

وأكد أهمية التعامل مع الطعام بشكل ممتع، وتناوله باستمتاع، ناصحا، "قم لمطبخك وأعد وجبتك بشكل جديد وقدمها لنفسك، ولعائلتك بشكل أجمل عن كل يوم، وسوف تشعر بالرغبة العارمة فى التهامها دون ضجر".

هل فكرتى مسبقا فى الروتين الغذائى اليومى الذى يمتعك بصحه وعافيه ؟

نعلم جميعاَ ما هي الارشادات العالمية لكمية الفيتامينات والمعادن التي يجب تناولها خلال النهار. ولكن هل يمكن معرفة الكمية الفعلية التي نحصل عليها خلال النهار؟ لا يمكننا معرفة ذلك الا من خلال احتساب الكميات الموجودة في المأكولات التي نتناولها خلال النهار. وتكمن التعقيدات في الطبخ والصلصات حيث يجب العودة الى المقادير.

يعتبر هذا الامر معقداً ولا يمكن الا لاخصائية التغذية القيام به. الحل الامثل هو التركيز على الغذاء الصحي المنوَع بين الخضار والفاكهة الملونة، النشويات المحضرة من الحبوب الكاملة، البقوليات كالفاصوليا، العدس الحمص والفول، المكسرات، الحليب ومشتقاته، ثمار البحر، اللحوم والدجاج. في اختصار، يجب اتباع الهرم الغذائي، وضمن هذه المجموعات الغذائية يجب التركيز على تلك التي تحتوي على النسبة الاعلى من الفيتامينات والمعادن مقارنة مع كمية الوحدات الحرارية.

للتوصل الى الغذاء الصحي الأمثل يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر كالمشروبات الغازية والقهوة المحلاة. فإن كل 300 مل من المشروبات الغازية تحتوي على 8 ملاعق صغيرة من السكر أي حوالي 160 وحدة حرارية. بالتالي، تزيد من مخاطر زيادة الوزن والاصابة بمرض السكري. أما الأفضل فهو في استبدال هذه المشروبات بالماء أو الماء الغازية أو القهوة.

من الافضل ايضاً الابتعاد عن النشويات السريعة الامتصاص كالخبز الابيض، الشوكولا، البطاطا والسكر. فإن جسم الانسان يحول هذه النشويات الى دهون لتخزينها. ينصح باستبدالها بالنشويات المحضرة من الحبوب الكاملة والـCornflakes التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الالياف. وتنصح القاعدة العامة في اختيار المأكولات التي تحتوي على الاقل على غرام واحد من الالياف لكل 10 غ من النشويات.

اضحك لدنيا تضحكلك!







*_^