Coach sportif et fitness

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Stealing the moon 🌕

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🥰age just number 💪🏃

À
1/ Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous négligez les exercices des jambes, « la source de l'hormone de croissance, la testostérone ».
2 /Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous vous entraînez avec le cours ou le régime de votre ami, « les corps sont différents ».
3 / Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous négligez de boire de l'eau tout au long de la journée "pour garder le corps hydraté".
4 / Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous vous stressez avec des exercices qui dépassent vos capacités, "détruisant vos muscles".
5 / Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous ne recevez pas assez de nourriture ou de suppléments nutritionnels, "un soldat sans arme".
6 / Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous ne dormez pas de 7 à 9 heures par jour "beaucoup de nuits".
7/ Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous ne changez pas votre programme d'exercice, "le muscle revient au même exercice".
8/Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous travaillez deux gros muscles ensemble, "un muscle par jour suffit".
9/ Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous faites plus d'une heure d'exercice, "le corps sécrète l'hormone cortisol".
10 Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous ne mangez pas assez de protéines « aliments musculaires »
11/ Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous ne vous entraînez pas durement et que vous vous concentrez sur "la paresse et la négligence dans la performance".
12/ Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous n'avez pas adopté la méthode de l'augmentation des poids ou des répétitions de « mettre le muscle sous pression ».
13/Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous n'êtes pas passé entre les deux phases de « gonfler et sécher » et de négliger le cardio et le fitness.
14 /Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous vous reposez moins ou plus de deux jours par semaine, vous « devenez léthargique ».
15/ Vos muscles ne grossissent pas :
Parce que vous faites de l'exercice sans objectif "Vous voulez monter = Vous avez peur de tomber."

🏃good boy💪

لن تندم على ثلاث
طاعة الله و طاعة الوالدين و اهتمامك بصحتك

Zinc
Le zinc a un rôle très important dans les processus vitaux en présence de protéines et aide à réguler la production de cellules dans le système immunitaire du corps humain
Le zinc se trouve dans les muscles du corps, en particulier dans les globules blancs et rouges, la rétine, la peau, le foie, les reins, le sperme et les glandes prostatiques chez les hommes.
Le corps humain me contient. Plus de 300 enzymes différentes, qui nécessitent la présence de zinc pour accomplir toutes les activités normales du corps
Les hommes ont besoin de 11 mg et les femmes de 8 mg de zinc
Le zinc est excrété par les glandes salivaires, le pancréas et la prostate
Le zinc renforce l'immunité en activant les lymphocytes qui contrôlent et régulent la réponse immunitaire du corps et attaquent les cellules cancéreuses.
Le zinc contribue à réduire de 40% la période d'attrape du rhume s'il est pris dans les 24 heures.
Le zinc agit sur la cicatrisation des plaies, l'intégrité et la structure de la peau, et est inclus dans la formation de crèmes pour la peau utilisées dans le traitement des éruptions cutanées et des irritations cutanées.
Plusieurs études ont prouvé qu'une carence en zinc entraîne une diminution de la qualité des spermatozoïdes en plus d'une altération de la fertilité.Il est à noter que la prise de zinc avec de l'acide folique a entraîné une augmentation du nombre de spermatozoïdes.
Raisons de sa carence: Le manque d'apport quotidien d'aliments riches en zinc
Le corps a perdu un excès de zinc en raison d'une mauvaise absorption
Consommation excessive d'alcool
Suivez un régime végétarien Bien qu'il y ait du zinc dans de nombreuses variétés de sources végétales, le corps utilise plus efficacement le zinc contenu dans la viande.
Symptômes: dermatite - ulcération buccale - langue blanche - inflammation de la bouche - insensibilité à l'odorat et au goût - système immunitaire faible - diarrhée sévère.
Sources: On le trouve dans la viande, les crustacés, les navets, les pois, l'avoine, les amandes et les arachides.
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😉En raison de la négligence d'un grand nombre de stagiaires à boire de l'eau en général et lors des exercices en particulier malgré les nombreux bienfaits de l'eau, nous laisserons donc quelques points importants qui indiquent l'importance de boire de l'eau pendant l'exercice:
Maintient la fluidité du sang.
Activez les cellules du corps car elles ont besoin d'eau.
Évitez les contractions musculaires dues au flux sanguin.
Maintient la proportion de sels dans le corps et protège le corps des saignements de sueur.
Il aide à compenser les pertes corporelles dues à la transpiration lors des activités sportives.
- Réduit la fréquence des palpitations cardiaques, ce qui conduit au non-stress du cœur et au bon pompage du sang.
- Augmenter le taux d'élimination des toxines et des sels en excès, en excrétant une grande quantité de sueur, et en la compensant en buvant suffisamment d'eau.
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