Royal Club Berrechiid_ رويال جيم

سارعوا في التسجيل 🤩

Welcome to royal club ⭐⭐⭐⭐⭐

وجبة الغذاء 🍴🍚🍗🌿

250غ ارز بسماتي
150غ صدر دجاج
40غ سلطة
50غ زيتون

(الوزن بعد الطهي)

700 سعرة حرارية
45 بروتين | 77 كارب | 25 دهون

Déjeuner🍴🍚🍗🌿

250g riz basmati
150g blanc de poulet
40g salade laitue
50g olive

‎الموز 😍 ❤

‎الموز من أكتر الفواكه المفضلة لممارسى الرياضة و الموز بيدي الجسم دفعة كبيرة من الطاقة. و فيه ابحاث أشارت ان موزتين ممكن يعطوا الجسم طاقة كافية لتمرين مدته 90 دقيقة.

‎و من فوائد الموز :

‎1) تقوية الأعصاب
‎الموز غني بفيتامينات مجموعة ب اللي بتقوي الاعصاب.

‎2) منع الإجهاد
‎البوتاسيوم اللي موجود في الموز بـيساعد انه يخلي نبضات القلب متوازنة و بيساعد في وصول الاكسجين للعضلات وبـينظم توازن الماء في الجسم.

‎3) علاج فقر الدم
‎الموز فيه نسبة عالية من الحديد، و بيساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم.

‎4) علاج الكآبة
‎الموز فيه تريبتوفان و هو حمض اميني مهم جدا لبناء السيروتونين اللي بيساعد الجسم على الراحة و النوم العميق و تحسين المزاج و الشعور بالسعادة.

‎5) التعافي من التدخين
‎الموز فيه نسبة كبيرة من فيتامينات ب 6،و البوتاسيوم، والمغنيسيوم اللي بيساعدوا الجسم على التعافي من اثار انسحاب النيكوتين من الجسم.

‎6) طرد السموم من الجسم
‎الموز غني بالبكتين، فبـيساعد على الهضم ويطرد السموم.

‎7) المساعدة على الهضم
‎الموز بيساعد على نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء اللي بتساعد في عمليه هضم الاكل و الاستفادة منه.

‎ستكون سعيداً فقط عندما تحقق النجاح دون التخلي عن مبادئك.