Coach farhat كوثش فرحات

COACH FARHAT ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Un week-end inoubliable à Málaga 14/12/2025 Semi-marathon bouclé moins de 1H45 a 2h15 !🏃🏻‍♀️🏃⌚️Des mois de préparations intenses….Des kilomètres🤣

Merci beaucoup 🏃🏻‍♀️😍 la famille FTM

COACH FARHAT ⭐⭐⭐⭐⭐

🛑الإدمان على ممارسة رياضة الجري ليس فقط تحسينًا للجسد، بل هو راحة نفسية و رحلة لتحقيق الأفضل داخلنا.
كل خطوة نخطوها على الطريق هي خطوة نحو القوة، التركيز، والتحمل.
الركض ليس مجرد رياضة، إنه هروب من الروتين ومكان نجد فيه الهدوء والإنجاز.
استمر، لأن كل ميل تقطعه يقربك من النسخة الأفضل منك.
اركض بشغف، وحافظ على التحدي مع نفسك، لأن الحدود الوحيدة التي تواجهك هي تلك التي تضعها أنت!🧐🙏

Team: 💪💪

🆘️ Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif ( En groupe ou individuel ), Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96



#بالرياضة #المغرب #الدارالبيضاء #بوسكورة #داربوعزة
#كاليفورنيا #أنفا



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Ahmed Farhat

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MERCI LES SPONSORS 2025

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الحمد والشكر لله على هذه النعمة اللهم بارك
Footing varié avec dénivelé : Course à allure modérée intégrant des montées et descentes pour travailler l’endurance, la force musculaire et améliorer la respiration.

الجري في المنحدرات و الصعود هو جري يتم بسرعة معتدلة يتضمن صعودا ونزولا لتقوية العضلات، تحسين القدرة على التحمل وتنظيم التنفس



Team: FTM❤️العائلة



🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️

أنا أحب عملي 😍😍


Avantages de la Formation avec nous:
Une attention personnelle:
je sais qui vous êtes, comprenons vos objectifs et pouvons vous aider à changer les exercices de groupe pour répondre à vos besoins spécifiques. Farhat Tizla Morocco كوثش فرحات 100% Sports 💪
Contactez maintenant pour la première réservation: 0675488696


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MERCI LES SPONSORS 2025

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مع الكوتش فرحات مش حتقدر تغمض عينك
Hello les Runners
Je félicite ma team Farhat Tizla Morocco كوثش فرحات pour le challenge du week-end dernier le marathon international de MADRID .
Apres 8 semaines à de préparation adapté à chaque membre du groupe débutants ou confirmés.
avec un suivi professionnel adapté et un esprit sportif qui règne, Mes athlètes ont réussit à franchir la ligne d’arriver Hamdoulilah en pleine forme et en beauté.

Des premiers șemi marathons réussis haut la main et des records personnels atteints

🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️

أنا أحب عملي 😍😍


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MERCI

COACH FARHAT ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Matinée du sport au forêt de Bouskoura
Course race bouskoura 10 et 15km

Une agréable course de Bouskoura 15km sous un
Un grand Bravo aux organisateurs 👏👏
Organisation excellente👍

Merci pour l’invitation et pour votre encouragement du sport et des sportifs🙏




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MERCI LES SPONSORS 2024

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أو
أكثر الأشياء التي تساعدك في الاسترجاع كرياضي أو الإستشفاء الرياضي :

1- التخطيط الجيد والذكي لفترات العمل والراحة بين:
- التكرارات/المجموعات/التمارين/الحصص التدريبية ومختلف أنواع الدورات التدريبية.

2- عدم نسيان الإحماء و فترة التهدئة خلال كل مجهود بدني.
3- شرب الماء قبل أثناء وبعد الجهد البدني بشكل كمي ونوعي.

4- تعويض السوائل المفقودة من الجسم بعد الجهد البدني عن طريق الاستعانة بالماء و بعض مشروبات الطاقة المرخصة.

5- التغذية المكيفة والموجهة لأهداف النشاط البدني قبل وبعد الحصص التدريبية.

6- عدم تسريع أو تأخير فترة الاستحمام بعد الحصة التدريبية.

7- الاستفادة من فوائد الحمامات الساخنة والباردة وبرمجتها بشكل منهجي حسب متطلبات العضلات وفق كل درجة من درجات الحمل التدريبي.

8- برمجة حصص تدليك مرة واحدة في الأسبوع على أقل تقدير .

9- استخدام تمارين الاطالة العضلية بشكل ذكي بما يتوافق مع كل نوع من أنواع النشاط البدني.

10- تمكين الجسم من ساعات النوم الكافية حسب العمر و درجة الحمل التدريبي.



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ماهو احسن وقت للممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

1- اذا كنت رياضي محترف يمكنك التدرب بحصص متوسطة الشدة قبل الافطار بساعتين على الاكثر وبحصص عالية الشدة بساعة قبل الافطار على الاكثر ومن الاحسن برمجة الحصص التدريبية العالية الشدة بعد الافطار بساعة ونصف.

2- اذا كنت رياضي هاوي يمكنك التنويع بين ممارسة الرياضة الهوائية قبل الافطار بساعة رياضات المقاومة بعد ساعتين من الافطار.

3- اذا كنت تعاني من مرض مزمن وبعد استشارة الطبيب يمكنك ممارسة رياضة المشي بنصف ساعة قبل الافطار

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COACH FARHAT ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Rappelez-vous: les 5 bienfaits du sport sur le corps et l’esprit:
1. Le sport vous met de meilleure humeur
2. Augmente votre capacité de concentration
3. Réduit le stress et les risques liés à la dépression
4. Permet une meilleure qualité de sommeil
5. Et permet de garder un poids optimal



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Un nouveau record personnel au Marathon de Séville 2024

Sarah Tahri 3h42.58
Chebarbi Laila 3h48.23
Mohamed Loudiy 3h53.54
Khalid Baghri 3h56.19
Mohamed Mikou 4h05.00

Félicitations les championne et les champions pour Marathon Séville
Bravo👏👏👏👏👏👏👏👏Bravo


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COACH FARHAT ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Semi Marathon de Marrakech 28/01/2024
Excellente organisation et surtout un beau parcours.

Une expérience inoubliable et un nouveau défi relevé
Nouveau record à tous les groupe Alhamdulillah 👏

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MERCI LES SPONSORS 2024

COACH FARHAT ⭐⭐⭐⭐⭐
ce matin à Californie pour une séance sportive: 30m Endurance fondamentale 60 à 70% FCM + étirements + 4 lignes droites sur 60m (600M×6)×2 Récup 1m15 récupération 3m chaque série + 10m retour au calme

Timming : 06h30
Départ: Californie

Bon FRACTIONNÉ ✌ et n’oubliez jamais que ce qui vous fera courir🏃‍♀️🏃, c’est le plaisir 👌

Team: 💪💪

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