20/09/2026
إختبار Beep Test (المعروف أيضًا بـ Course Navette أو Multi-Stage Fitness Test) هو إختبار ميداني قياسي يُستخدم لقياس اللياقة البدنية والقدرة الهوائية القصوى، بالإضافة إلى تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (\text{VO}_2\text{ max}).
آلية عمل الإختبار
المسافة: الجري بين خطين متوازيين يبعدان عن بعضهما مسافة 20 مترًا.
الإشارات الصوتية: يبدأ الإختبار برنين صوتي (Beep)، ويتوجب على اللاعب الوصول إلى الخط المقابل قبل أو مع سماع صافرة التنبيه التالي.
التدرج في السرعة: يضم الإختبار عدة مستويات (Levels)، وتبدأ السرعة هادئة (عادة من 8.5 \text{ km/h}) ثم تزداد تدريجيًا بمقدار 0.5 \text{ km/h} تقريبًا كل دقيقة (كل مستوى يدوم دقيقة واحدة تقريبًا ويحتوي على عدد معين من المكوك / Shuttle).
إنتهاء الإختبار: ينتهي إختبار اللاعب إذا فشل في الوصول إلى الخط المحدد مرتين متتاليتين في الوقت المناسب مع الصافرة، أو عندما يتوقف بسبب الإجهاد التام.
المتطلبات والأدوات اللازمة
مسار مسطح وغير منزلق بطول 20 مترًا.
شريط قياس (Métre ruban) لضبط المسافة بدقة.
أقماع (Pylônes) لتحديد خطي البداية والنهاية.
التسجيل الصوتي الرسمي للإختبار ومكبر صوت واضح.
استمارة لتسجيل نتائج اللاعبين (المستوى + رقم التكرار).
