صفحة تتعلق بكمال الأجسام gym��
15/03/2022
ليس هناك شيء افضل من شيء بل على حسب الهذف الذي تتمرن من اجله ونظام الغذاء الذي يناسب ذلك الهذف
⚠️لا اقصد السلمون فقط بل الأسماك عامة اكثر صحية بسبب نوعية الذهون الموجودة فيهم وكما قلت على حسب الهذف الذي تريد الوصول اليه
30/09/2020
متفوتش 15 تكرار
ثلاثة تمارين بأربعة مجموعات كافين
مرتين بالأسبوع
26/07/2020
قليل منا لي يرد البال فهادي مع العلم انها من أكثر الأشياء التي تسببت في الإصابات
لايك _بارطاج
04/07/2020
01/06/2020
الفرق بين مح البيض او أصفر البيض وبياض البيض
كما هو موضح في الصورة :
نسبة مهمة بالبروتينات ، سعرات حرارية عالية لأنه يحتوي على الذهون، نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن
نسبة مهمة من البروتينات، سعرات حرارية قليلة لأنه لا يحتوي على الذهون ، نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن
🔴الإشاعة لا تأكل أصفر البيض لأنه غير مفيد لصحة وهذا خطأ بل هو مفيد للصحة لكن يتجنبه ممارسي رياضة كمال الأجسام في فترة التنشيف كي يتحكموا في كمية الذهون بالجسم
02/05/2020
الشوفان أبطئ من الأرز وبالنسبة للأرز كل جسم كيف يتعامل معه في سرعة الهضم
هناك العديد من الأطعمة الأخرى بطيئة الهضم كالأفوكادو بعض أنواع اللحوم المشبعة بالذهون والزيوت
20/04/2020
الأشياء التي يمكنك اخدها بعد التمرين مباشرة في فترة التنشيف هي التي توجد في الخانة الخضراء فقط
في فترة التضخيم ممكن ان تضيف بعض الفواكه أيضا
لايك ⬅️بارطاج⬅️متابعة
02/04/2020
لمهم هو الحفاظ على نشاط العضلة وتقليل نسبة ضمورها أي بالدرجة تقليل من انها تتقلص بنسبة كبيرة في هذه الظرفية الصعبة بسبب وباء كورونا
28/03/2020
لا تخلق الأعذار
17/03/2020
واش نجري وعاد ندخل نطريني؟
خويا تيق بيا أكبر غلط اولا من ناحية فقدان الطاقة تحتاجها في رفع الأوزان ثانيا تحميل القلب ضغظ زيادة عن اللزوم ثالثا تعب والإرهاق في التمارين ولك كامل الحرية في الإختيار
الخيارات :1) نطريني وعاد نجري❤
2)نجري فنهار ونطريني فنهار آخر ❤
02/02/2020
نفس التمارين ، نفس التكرارات، نفس الوزن ، لكن مع تغذية مختلفة ونمط كارديو مختلف بأسلوب حياة مختلف طبعا ستحصل على جسم مختلف