10/07/2016
كيف تخسر الدهون من دون أن تخسر العضلات
1. تناول ما يكفي من البروتين:
البيض
الدجاج
السمك
الفواكه والخضروات
2. تقليل حجم التدريب وكميته
كيف يمكنك تجنب كل هذا؟ بسيطة. من خلال تعديل برنامج التدريب للتعويض عن الانخفاض في سرعة الشفاء الذي يأتي دائماً مع نقص السعرات الحرارية. وهذا يعني تقليص حجم التدريب (عدد المجموعات، والتكرار و / أو عدد التمارين التي تقوم بها)، والحد من وتيرة التدريب (كمية التدريب التي تقوم بها في الأسبوع، ولكل مجموعة من العضلات)، أو مزيج من الاثنين معاً.
3. مراعاة التغذية السليمة لما قبل وبعد التمرين
تناول وجبة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات (وتجنب الدهون) قبل حوالي 30-60 دقيقة من التمرين.
تناول وجبة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات سريعة الهضم بعد التمرين فوراً.
09/07/2016
تمرن بجدية وتركيز او اذهب الى منزلك 😉😉
09/07/2016
صباح الخير ابطال
يعتبر هذا التمرين من اهم تمارين تضخيم عضلة الظهر مع الحرص على التركيز العالي واستعمال اوزان مناسبة
نهاية اسبوع سعيدة بالتوفيق للجميع 💪
08/07/2016
Sheker Optimum nutrition
Bon prix /
Téléphone :0650570652
08/07/2016
AMINO 2222 Optimum nutrition
Bon prix
Protein 2g
Arginine 120
Glutamic Acid / Glutamine 388
Bienvenue chez Mehdi
Télephone :0650570652
08/07/2016
100% Whey professional
Calories 110
Protein 22 g
Total Carbohydrate 2 g
L-Glutamine 210 mg
Bienvenue chez Mehdi
Télephone :0650570652
Bon prix
08/07/2016
MASS TECH
Calories 840
Total Carbohydrates 132 g
Protein 63 g
Bon prix
Bienvenue chez Mehdi
téléphone :0650570652
08/07/2016
GOLD STANDARD WHEY
Protien: 24g
Calories :130
Total Carbohydrates : 5G
Bon prix
Télephone :0650570652
bienvenue chez mehdi
07/07/2016
SERIOUS MASS
1250 calories
50 Grams protien
250 Grams Carbohydrates
Protien spécial pour la mass
Bon prix
Téléphone :0650570652
Bienvenue