نادي شوطوكان ريو كراطي Club Shotokan Ryo Karaté

لمحبي رياضة الكاراتيه ..
كم من سنة وأنت تمارس رياضة الكاراتيه ؟؟
و ما هو لون حزامك الحالي ؟؟

منشن رفيقك المفضل في النادي 😉

ما هو نوع المنشورات التي تريدون منا نشرها ؟؟
ننتظر إقتراحاتكم لتطوير الصفحة ...

توضيح إحتساب النقاط فى الكوميتيه

تبعاً للقانون الدولى لتحكيم الكاراتيه، وبالأخص مسابقات القتال (الكوميتيه) السابق؛ كانت النقاط تحتسب هكذا :
- إيبون (نقطة واحدة).
- نيهون (نقطتان).
- سانبون (ثلاث نقاط).

ولكن فى النسخة الأحدث من قانون تحكيم الكاراتيه الدولى (تنظيم مسابقات الكوميتيه) لعام 2013 تم تعديل طريقة إحتساب النقاط لتكون بهذه الطريقة :
- يوكو YUKO (نقطة واحدة).
- وازارى WAZA-ARI (نقطتان).
- إيبون IPPON (ثلاث نقاط).

ولكن متى يتم إحتساب نقطة (يوكو) ومتى يتم إحتساب نقطتان (وازارى) ومتى يتم إحتساب ثلاث نقاط (إيبون) ؟؟

أولاً: يتم إحتساب (يوكو) فى أحد هذه الحالات:

- تنفيذ أحد تقنيات اليد (كيزامى تسوكى - جياكو تسوكى) على منطقة الشودان (من أعلى الحزام وحتى أعلى الصدر، وتشمل أيضاً منطقة الظهر) راجع هذا الموضوع: مصطلحات الكاراتيه - مناطق الجسم.
- تنفيذ أحد تقنيات اليد (كيزامى تسوكى - جياكو تسوكى - يوراكين تسوكى) على منطقة الجودان (منطقة الرأس والوجه).

ثانياً: يتم إحتساب (وازارى) فى هذه الحالة:
- تنفيذ الركلات (ماى جيرى - مواشى جيرى - يوكو جيرى - أوشيرو جيرى) على منطقة الشودان (الصدر - البطن - الظهر - الجنبين).

ثالثاً: يتم إحتساب (إيبون) فى أحد هذه الحالات:
- تنفيذ الركلات (مواشى جيرى - أورا مواشى) على منطقة الجودان (الرأس - الوجه).
- أى تسجيل يؤدى على اللاعب بعد إسقاطه على الأرض بشكل كامل بأحد هذه الطرق (الكنس - طرحات).

ملحوظة: منطقة الحلق منطقة محظورة ويعاقب عليها القانون إذا ما تم توجيه أى ضربات إليها.

إحتساب نقطة واحدة - يوكو - YUKO : الصورة 1
إحتساب نقطتان - وازارى - WAZA-ARI : الصورة 2
إحتساب ثلاث نقاط - إيبون - IPPON : الصورة 3
إشارات الحكم : الصورة 4

كلمات من ذهب لتكون لاعب كاراتيه موهوب

قد تكون كلمات عابرة، قد تكون مجرد نصائح، قد تؤمن بها وقد لا تؤمن، ولكنى فى النهاية أعتبرها "كلمات من ذهب" عليك أن تقرأها بعناية وتأمل، عليك أن تؤمن بها، عليك أن تستخلصها من تدريباتك وتحاول تطبيقها، إجعلها نهجاً تسير عليه ليصل بك إلى قمة الرقى والنبل.

- إزرع التفاؤل.
- إلتزم بأهدافك.
- تعلم لكى تسامح.
- إعتن بجسمك.
- عبر عن إمتنانك.
- كن مرناً.
- إنطلق وتعلم أشياء جديدة.
- إصنع لنفسك السعادة.
- كن صادقاً مع نفسك.
- تجنب أوهام الجملة "إلا إذا".

الوصايا التسع لتكون الأفضل فى المنافسات :

- هل قررت مرة أن تخوض تجربة الإشتراك فى أحد المنافسات ؟
- حل حلمت أن تكون بطلاً لإحداها ؟
- هل لديك تجربة نجاح / فشل فى إحداها ؟

هذه المقالة فقط لمن يسعى للتميز، فاليوم أتيتكم ببعض النصائح والوصايا التى تساعدك لتخوض المنافسات بنجاح وتحقق أفضل النتائج، هذا بالإضافة إلى تدريباتك ومهاراتك الخاصة، نستعرضها معاً فى النقاط التالية:

أولاً: تريد أن تفوز بمنافسة ؟. لا بأس بذلك، ولكن؛ ضع فى اعتبارك أنه ليس من الضرورة أن يخرج الجميع فائزاً. فعندما يكون هناك فائزاً لابد من وجود خاسر. هذه حقيقة لا تغفل عنها.

ثانياً: قبل أن تقرر أنك الأفضل وأنك قادر على الفوز، عليك أن تبذل قصار جهدك، ولكن قد تصطدم بالواقع عندما تجد أن قصار جهدك هذا لا يمكن وصفه بأنه الأفضل، أو قد لايؤهلك للفوز بالمنافسة. ولكن لابأس، فبعد أن تخوض هذه التجربة ستكون قد اكتسبت العديد من الخبرات. هذه الخبرات ستلازمك طوال حياتك التدريبية وتساعدك على تطوير مهاراتك.

ثالثاً: يجب أن تتوفر لديك الرغبة فى أن تكون الأفضل والفائز بالمسابقة. فلو كنت تريد أن تفوز بالمسابقة لأن والديك أو مدربك أو أصدقائك أخبروك بأنك يجب أن تكون كذلك، يؤسفنى أن أخبرك بأن هذا لن ينجح على الإطلاق، فرغبتك فى الفوز يجب أن تكون نابعة من داخلك بنسبة 100 %، فقد يكون الآباء والأصدقاء عامل مساعد ومحفز ضخم، ولكن فى النهاية هذا هو شأنك أنت ولا أحد سواك.

رابعاً: لا تدع أى شخص يقول لك أن الفوز ليس أمراً مهماً، فإن قررت أن تشترك فى منافسة، فعليك أولاً أن تفكر فى الفوز ولاشىء إلا الفوز. قد لا تفوز، أو حتى تقترب من الفوز، ولكن فى النهاية تكون اكتسبت آلية تمكنك من التعرف على كيفية التغلب على أى شخص، وحتى نفسك. وإذا كان الفوز لايمثل لك أى أهمية فعليك أن تتنحى جانباً ولا تشترك فى هذه المنافسة.

خامساً: ثق تماماً أنك أفضل من أى شخص آخر فى المنافسة، لا تنسى أو تتخلى عن ذلك الشعور أبداً.

سادساً: قد يكون هناك شخص أفضل منك فى المنافسة، فلا ينابك شعور سىء قد يؤثر عليك كالخوف أو الإحباط.

سابعاً: موهبتك ليست هى ما تعطيك "الأفضلية"، ولكن ثبات الأداء وتطوره طوال فترة المنافسة هو من يجعلك "الأفضل".

ثامناً: إن لم تفز بالمنافسة لموسم محدد أو لعدة سنوات فلا تلومن إلا نفسك، فلا تلقى اللوم على المدرب أو الحكم، أو تقول أن هذا ليس عدلاً، حتى وإن كان كذلك فلا تعيره أى إنتباه. هذا هو رد الفعل الصحيح: استعد نشاطك، استجمع تركيزك. فما الواجب عليك فعله لتكون أفضل ؟؟ وما الطريقة التى ستساعدك للعمل بجه أكبر ؟؟ وبذكاء أكبر ؟؟ وبكفاءة أكبر ؟؟ فقط ضع تركيزك حول إيجاد أسباب خسارتك، ولا تضيع وقتك فى إلقاء اللوم على الآخرين، لأنك فى النهاية قد تفقد مساعداتهم وتضيع فرصة التعلم منهم.

تاسعاً: طبق قاعدة الـ 10% الإضافية !! وماذا تكون ؟؟!! أى تقوم بتنفيذ 10% كمجهود إضافى بعد ما تنفذ ما هو مطلوب منك، لن يفشل ذلك فى جعلكم أفضل وأفضل.

أهم الحركات والوقفات :

الحركات والوقفات في الكاراتيه كثيرة جدا لكن سأعرض لكم الأهم فقط ..

1. الوقفـــــات :

وقفة التحية _ Musubi Dachi
وقفة الاستعداد _ Fudo Dachi - Shizen Dachi
وقفة تباعد الرجلين _ Kiba Dachi
وقفة الميل للأمام _ Zenkutsu Dachi
وقفة الميل للخلف _ Kokutsu Dachi
وضع القتال _ Kumite No Kamae

2. حركات الدفاع :

دفاع بالقبضة :

دفاع أسفل _ Gedan - Barai
دفاع وسط من الداخل للخارج _ Chudan Uchi - Uke
دفاع وسط من الخارج للداخل _ Chudan Soto - Uke
دفاع فوق _ Jodan - Uke
دفاع أسفل اليدين متقاطعة _ Jyuji Gedan - Uke
دفاع فوق اليدين متقاطعة _ Jyuji Jodan - Uke

3. ضربات اليد :

أمامية أسفل _ Gedan - Tsuki
أمامية وسط _ Chudan - Tsuki
أمامية فوق _ Jodan - Tsuki
أمامية بالعكس _ Gyaku Tsuki
دائرية فوق _ Jodan Mawashi - Tsuki

4. ضربات الرجل :

رفسة أمامية _ Mae - Geri
رفسة دائرية _ Mawashi - Geri
رفسة جانبية _ Yoko - Geri
رفسة خلفية _ Ushiro - Geri
رفسة دائرية خلفية _ Ushiro Mawashi - Geri
رفسة ركبة أمامية _ Hiza - Geri

لايك ومشاركة مع أصدقائك ...

:

هل لديك أي تساؤل عن رياضة الكاراتيه ؟
إسأل وسنكون سعداء للإجابة على أسئلتكم ...

منشن رفيقك المفضل في النادي 😉😉

أدوات وأجهزة ومعدات تدريب الكاراتيه

سؤال :

لماذا قد نستخدم بعض الأدوات والأجهزة فى تدريب الكاراتيه ؟؟
- إستخدام أدوات أو أجهزة فى تدريب الكاراتيه هو عامل هام جداً من عوامل الإثارة والتشويق لممارسة هذه الرياضة.
- حرص كل مدرب على سلامة لاعبية هو ما يجعله دائماً يحرص على توفير أدوات الوقاية للاعبيه (سوف نعرض لكم بعض أدوات الوقاية فى هذا الموضوع .. فتابعوا معنا).
- تساعد الأدوات والأجهزة المستخدمة فى تدريب لاعبى الكاراتيه على تنمية قدراتهم البدنية والمهارية والإبداعية.
- أيضاً التنويع والتغيير فى أساليب وطرق التدريب سواء باستخدام أدوات أو بدونها يوفر للاعبين بيئة خصبة تساعدهم على التوصل للإحترافية والآلية فى الأداء.

أولاً: أدوات اللاعب الشخصية :

المقصود هنا بالأدوات الشخصية هو الزىّ الكامل للتدريب الخاص بلاعب الكاراتيه، وهو عبارة عن (بدلة تدريب الكاراتيه - حزام الدرجة أو المستوى اذى توصل إليه اللاعب)

ثانياً: أدوات الوقاية من الإصابات :

أكثر هذه الأدوات يستخدم عند ممارسة القتال الحر (الكوميتيه) حيث يكثر به الإلتحام بين اللاعبين والإشتباك بالأيدى والأقدام وبالتالى تزيد إحتمالات حدوث إصابات. لذا؛ فإننا لو أردنا توفير سبل وعوامل الأمن والسلامة للاعبينا فيجب علينا إيجاد طرق آمنة لتحقيق ذلك، وأهم هذه الطرق هو إستخدام أدوات الوقاية من الإصابات.

والإتحاد الدولى للكاراتيه أقر بعض الوسائل والأدوات التى يرتديها لاعبى ولاعبات الكاراتيه أثناء منافسات الكاراتيه، فمن مهام الإتحاد الدولى للكاراتيه - بجانب الإرتقاء برياضة الكاراتيه ونشرها - هو الحفاظ على سلامة لاعبيه من خلال سنّ القوانين وتعديل اللوائح بما يتماشى ويتفق مع عوامل الأمن والسلامة سواء فى المنافسات أو التدريب.

وفيما يلى نعرض لكم أهم الأدوات التى نستخدمها فى التدريب او المنافسات بغرض وقاية اللاعبين من الإصابات:

1. واقى الأسنان :
وهو واقى نصف دائرى يصنع من السليكون أو البلاستيك المرن أو أى مادة أخرى، يتم إرتدائه على الأسنان من داخل الفم لوقاية الأسنان من الكسر أو الخلع إذا ما تعرض الفم للّكم.

2. واقى اليدين والأصابع :
الغرض من إرتداء هذا الواقى مزدوج .. ما معنى هذا ؟ أقصد بكلمة مزدوج هنا أى يحمى كلا اللاعبين، حيث يوفر حماية ليد اللاعب الذى يرتدى واقى اليدين والأصابع، وفى نفس الوقت يوفر حماية للاعب المنافس وخاصة الوجه، حيث إرتداء هذا الواقى يقلل من إحتمال حدوث إصابات للوجه إذا ما تعرض للّكم باليد.

3. واقى الرأس :
يرتدى لاعبى الكاراتيه واقى الرأس لتوفير الحماية الكاملة لرؤوسهم من الصدمات أو اللكمات أو الركلات أثناء التدريب أو المنافسات.

4. واقى الصدر والبطن :
وهو مصمم خصيصاً لوقاية لاعبى الكاراتيه من اللكمات والركلات الموجهة إلى منطقتى البطن والصدر حتى لاتسبب ألم أو إصابة فى هذه المناصق.

5. واقى القدمين (قصبة القدم - مشط القدم):
شأن هذا الواقى هو شأن واقى اليدين والأصابع، نفس دواعى الإستعمال ونفس الفائدة مع إختلاف مكان إرتدائه.

لمحبي رياضة الكاراتيه
ماهو لون حزامك الحالي ؟
منشن رفيقك المفضل في النادي 😉😉