24/10/2018
Vis tes reves ne reve pas ta vie 🌟❤
عش أحلامك لا تحلم بحياتك 🌟❤
•
•
•
Mohcin Fitness
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mohcin Fitness, Sport & recreation, porte California, Casablanca.
24/10/2018
07/10/2018
💯أهم 5 مكملات غذائية يمكنك تناولها بعد التدريب ...
أهم 5 مكملات غذائية يمكنك تناولها بعد التدريب و ذلك من أجل تزويد جسمك بالطاقة و مساعدة العضلات على عملية الاستشفاء في وقت أسرع ,حيث من الأفضل دوما تناول المكملات 45 دقيقة بعد التدريب لأن مستويات الجليكوجين تقل في الجسم بعد التدريب و أنت محتاج اعادة رفعها من جديد و فيما يلي أهم المكملات التي تحتاجها .
1- الواي بروتين whey protein :
من أفضل و أسرع المكملات امتصاصا التي يجب تناولها بعد التدريب مباشرة ,لأن الواي بروتين يصل للعضلات بسرعة و بالتالي عضلاتك تتعافى و تستفيد و تنمو بشكل أسرع .
2- الكازيينcaseine :
الكازيين من البروتينات المهمة التي يغفل عنها الكثير فميزةالكازيين أنه بروتين بطيء الامتصاص عكس الواي بروتين و هو ممتاز لفترة قبل النوم لأن جسمك يكون قد استنفذ مخزون الواي بروتين و محتاج مصدر أخر ليلا من اجل عملية اصلاح الألياف العضلية و بناء العضلات من جديد و لايوجد أفضل من الكازيين قبل النوم .
3- الأحماض الأمينية الأساسية BCAA :
و هي اللوسين و الايزولوسين والفالين و التي تمثل ثلث عمليةتخليق البروتين ,و الجسم يحتاج اليها بعد التدريب من أجل عملية تخليق البروتين و المساعدة على الاسترجاع العضلي بسرعة .
4- الكربوهيدرات سريعة الهضم :
الجسم و العضلات يحتاجان الى كربوهيدرات صحية و سريعة الهضم الى جانب البروتين ,فالكربوهيدرات تساعد الجسم على رفع مخزونالجليكوجين من جديد و تمدك بطاقة جديدة من أجل تدريبك القادم .
5-الكرياتين creatine :
مفيد بعد التدريب و خصوصا مع تناول بعض الكربوهيدرات ,فالمتدرب محتاج أن يحافظ على مستوى عالي من الكرياتين داخل العضلات من أجل قوة و طاقة أكثر .
فبعد التدريب الألياف العضلية تكون ممزقة و في حالة سيئة و مستوى الجليكوجين منخفض و لما تتناول هذه المكملات تتحول العضلات من حالة الهدم الى حالة البناء و لذلك من المهم تناول هذه المكملات بعد التدريبات الشديدة.
شير و فيد الغير ...✌🏻
•
•
•
29/09/2018
Oullah C’est Moi 😂👊🏼
•
•
•
•
21/09/2018
أنا مزال مسخيت بالصيف ونتوما 🙄🤔
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
🇲🇦 @ Cabestan Ocean View
09/09/2018
شنو بان ليكم نقصت شويا هاد الصيف آه ولا لا 🤔 🤭
17/07/2018
Good morning ☀️ •
•
26/05/2018
Ramadan gains ⚜️🔓
29/04/2018
Mon héros de salutations mérite la première place incontestée❤️🙏🏼 .elmabrouki @ Casablanca, Morocco
25/04/2018
23/04/2018
Sometimes a workout isn't about building muscle or health.
It's just therapy. 💯
.elmabrouki .proteines.maroc
29/01/2018
Soon when things are fine,
Look behind you and feel proud that you did not give up. 💪👑
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Casablanca?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
Porte California
Casablanca
0000