Salle Fadel

RaMaDan MouBaRaK A TouTs Les MuSuLManS Du MonDe 🌍
PLaNNinG Des CouRs
FiTneSs-ArT MarTiauX

🔆Bonne Nouvelle 🔆

♻️APrèS 60 JouRs D’arrêT⛔️ Nous SommeS De ReTouR 🗽Bien MoTivé🧗 Comme TouJours eT SuRTouT AveC DES NouVeaux ProGrammes 🎟🎫

SoYeR au ToP 👌 eT VeneZ ParTaGé AveC NouS 🤹‍♀️NoTre ExPeRienCe En SPorT 🏋️‍♂️

DeBuT A ParTiR Du 01/10/2021

🆘UrGenT 🆘

Après la nouvelle décision 📑du gouvernement nous sommes obligés de Fermer ⛔️NoTre CLub jusqu’à nouvelle ordre ♾ce qui nous a obligé 🆗🚮en collaboration ™️avec toutes les salles ⛩de sports de notre ville 🏰pour être unis contre cette décision 📢

بعد القرار الحكومي الجديد ، نحن ملزمون بإغلاق نادينا حتى إشعار آخر مما ألزمنا بالتعاون مع جميع الصالات الرياضية في مدينتنا بأن نتحد ضد هذا القرار

🔘CenTre Budo CLub🔘
🔅( SaLLe FADEL 1984 )🔅

💢Nous sommes Heureux de vous annoncer les PréParaTiFs De La réouverTure , et La reprise des activités sportives Le 📆Jeudi 25/06/2020
⭕️Avec Des 📑Nouveaux CondiTions 🆘Pour VôTre Bien eT VoTre sécuriTé🙅🏻‍♂️, Pour un EntraînemenT🏋️‍♂️ConForTabLe 💆‍♂️ :

1️⃣Nombre LimiTé Des aThLèTes PendanT La séance D’enTrainemenT
2️⃣1,5 M D’esPace enTre chaQue aThLèTe
3️⃣ maLHeureusemenT🤦‍♂️Les Douches 🚿 seronT inTerdiT 🚫
4️⃣MaLHeuresemenT 🤦‍♂️Le ChanGemenT Des HabiTs 🥋Dans Les vesTiaire 🚹🚺seronT inTerdiT 🚫
5️⃣ servieTTe oBLGaToire 🧻🧼
6️⃣Le SPorTiF 🏌🏿‍♂️DoiT Venir🛣en Tenu 🤾🏿‍♂️à La saLLe De SPorT ⛩

💢Avec Le ResPecT ✊ Des Consignes Donné vous Assurer 🔱un bon déroulement pour votre activité sportive🎟 en toute sécurité🙅‍♀️
💢ensemble👨‍👨‍👦‍👦👨‍👦‍👦👩‍👩‍👦👨‍👩‍👧‍👧en pourra bien gagner notre guerre💣contre cet épidémie 🧬dû coronavirus 🦠 ( COVID-19)

💢Pour toute information veuillez nous contacter au numéro :
☎️Fix :05 37 36 03 07
📱TeL : 06 61 81 34 69

‎👌 #نصائح رمضانية

‎❌الخطأ / شرب العصائر يومياً.
‎✔الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
‎➖السبب/ لأنه عالي بالسكريات

‎❌الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
‎✔الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
‎➖السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

‎❌الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
‎✔الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
‎➖السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

‎❌الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
‎✔الصح/ مضغ الطعام ببطء.
‎➖السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

‎❌الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
‎✔الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
‎➖السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

‎❌الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
‎✔الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
‎➖السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

‎📶ملاحظات:

‎👈 # الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

‎👈 # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

‎👈 # قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

‎👌 # أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

‎- الموز. - الحليب. - التمر.

‎- الأفوكادو. - المشمش المجفف.

‎- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.

‎- الكاكاو الداكن.

‎👌 # أسوأ اختيارات السحور:

‎برياني - كباب - بيتزا -

‎معظم الوجبات السريعة - الأجبان

‎ # أفضل اختيارات السحور:

‎تمر - حليب - المشمش المجفف -

‎خبز أسمر - موز - القرع

‎🌀 # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

‎💧 # شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

‎📶ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم 🙏