Fit Youness

Directions Website

Fit Youness FitYouness 💪 | Your Fitness Guide & Coach 🏋️‍♂️
IFBB Certified Personal Trainer & Nutritionist 🏋🏻‍♀️🥦
📭 [email protected]

01/10/2026

مايك منتزر: بين الحقيقة والخرافة 🧠💪 | واش Heavy Duty فعلاً هو الأفضل؟
مايك منتزر كان من أشهر الأسماء فـعالم كمال الأجسام، واش أفكارو على Heavy Duty، High Intensity وLow Volume مازال عندها معنى علمي اليوم؟ 🤔
فهاد الريل غادي نفرقو بين شنو كان كيقترح منتزر، وشنو كتقول الأبحاث الحديثة على volume، intensity، training to failure وmuscle hypertrophy.
واش فعلاً مجموعة وحدة حتى للفشل تقدر تكون كافية؟ ولا نمو العضلات كيعتمد على عوامل أكثر من غير intensity؟ 🧠🔥

30/09/2026

أفضل تمرين للهامسترينغ؟ 🦵🔥 واش فعلاً كاين تمرين واحد هو الأفضل؟
شنو هو أفضل تمرين للهامسترينغ باش تبني عضلات قوية ومتطورة؟ 🤔
فهاد الريل غادي نقارنو بين Romanian Deadlift، Leg Curl وNordic Curl، وشنو كيستهدف كل تمرين بالضبط، خصوصاً الفرق بين hip extension وknee flexion.
والأهم: واش خاصك تختار تمرين واحد فقط، ولا الجمع بين الحركات المختلفة هو اللي كيعطيك stimulus أفضل؟ 💪

28/09/2026

كيفاش تخرج من الـMuscle Plateau؟ 💪🔥
واقف عليك تطور العضلات وما بقيتيش كتشوف نتائج؟ 👀 فهاد الريل غادي نوضح ليك علاش كيوقع الـMuscle Plateau، وشنو تقدر تبدل فالتدريب، التغذية والـRecovery باش ترجع تحقق التقدم وتبني العضلات بشكل مستمر. 💪🔥

27/09/2026

التدريب ولا التغذية ولا النوم؟ شكون الأهم؟ 💪🔥
واش فعلاً النتائج ديالك كتعتمد على 20% تدريب، 70% تغذية و10% نوم؟ 🤔 فهاد الريل غادي نوضح ليك علاش ما نقدرش نقسمو النتائج بهاد النسب، وشنو الدور الحقيقي ديال التدريب، التغذية والنوم فبناء جسم قوي. 💪🔥

26/09/2026

ماتاكلش الخضر مع اللحوم! 🥩🥦 واش فعلاً كيضر الهضم؟ 🤔
واش بصح ماخاصكش تجمع الخضر مع اللحوم فـنفس الوجبة حيث كيقال أنها كتخلي الهضم يضعف أو كتسبب التخمر؟ 👀
فهاد الريل غادي نوضح ليك الحقيقة العلمية وراء هاد الفكرة، وشنو كيوقع فعلاً فـdigestion، stomach acid والـenzymes ملي كتاكل البروتين والخضر مع بعضياتهم.
والأهم: واش هاد الـfood combinations عندها تأثير حقيقي على الهضم ولا غير myth غذائي؟ 🧠🥩🥦

25/09/2026

كيفاش تحرق الدهون العنيدة؟ 🔥 | الحقيقة اللي خاصك تعرف
كاين شي مناطق فالجسم كيبقاو فيهم الدهون حتى من بعد ما نقصتي الوزن؟ 🤔
علاش دهون البطن والجناب كيبانو بحال آخر حاجة كتختفي؟
فهاد الريل غادي نشرح ليك شنو كنعنيو بـStubborn Fat، علاش بعض المناطق كتكون أكثر مقاومة لخسارة الدهون، وشنو تقدر تدير فعلاً باش تكمل الـcut ديالك بلا ما تلجأ لحلول سحرية.
غادي نهضرو على calorie deficit، fat mobilization، NEAT، resistance training وكيفاش تحافظ على العضلات وانت كتنقص الدهون. 💪🔥

24/09/2026

عنداك تريني الجناب ديال كرشك! 😳🔥
واش كتدير التمارين وكتحاول تنقص الكرش، ولكن الجوانب ديال البطن "love handles" باقيين؟ 🤔
فهاد الريل غادي نشرح ليك علاش الدهون كتتجمع فهاد المنطقة، وعلاش مايمكنش تحرق الدهون من منطقة معينة غير بتمارينها، وشنو خاصك فعلاً تدير باش تنقصها مع الوقت. 💪
غادي نهضرو على calorie deficit، body fat، resistance training ودور التغذية والنشاط اليومي فـloss ديال الدهون.
ماشي 100 تمرين للـobliques هو الحل… 🔥

23/09/2026

عنداك تاكل أكثر من 3 بيضات فالنهار! 🥚⚠️ واش فعلاً كيرفع الكوليسترول؟
واش فعلاً تناول أكثر من 3 بيضات فالنهار يقدر يرفع عندك الكوليسترول ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب؟ 🤔
فهاد الريل غادي نفرقو بين Dietary Cholesterol وBlood Cholesterol، ونشوفو شنو كتقول الدراسات على استهلاك البيض وتأثيرو على LDL وHDL cholesterol.
والأهم: واش المشكل فعلاً فعدد البيضات؟ ولا النظام الغذائي كامل، الدهون المشبعة، والسعرات الحرارية هما اللي خاصنا نشوفو؟ 🧠🥚

22/09/2026

كتاخد الكرياتين وما كتشربش الماء كفاية؟ ممكن كتدير هاد الغلطة 💧⚠️
كتسمع أن الكرياتين خاصو الماء بزاف؟ ولكن واش فعلاً Creatine + قلة شرب الماء يقدرو يشكلو خطر؟ 🤔
فهاد الريل غادي نشرح ليك شنو كيوقع للكرياتين داخل العضلات، علاش كيزيد intramuscular water, وشنو العلاقة بين الكرياتين، hydration وkidney function.
والأهم: واش خاصك تشرب كمية خيالية ديال الماء غير حيث كتاخد الكرياتين؟ 💧
المعلومة العلمية أهم من الخوف والتخويف. 🧠💪

21/09/2026

أهمية المغنيسيوم وشنو هي الجرعة اليومية؟ 🧲💪
المغنيسيوم من المعادن المهمة للجسم، كيدخل فوظائف كثيرة بحال العضلات، الأعصاب وإنتاج الطاقة. ⚡ ولكن شحال فعلاً خاصنا منو فالنهار؟ 🤔 فهاد الريل غادي تعرف الاحتياج اليومي للمغنيسيوم، وشنو خاصك تاخد بعين الاعتبار ملي كتختار مكمل المغنيسيوم. 💊

Address

Marrakech
Marrakesh
40000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit Youness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category