Fitness Training

The second part of the story
Boxing45 Fitness Concept
.media .enejkgkghnghjuk .city
soufiane

Chers Tous,
Envie de passer d'agréables moments dans un week-end sportif? dans un Hôtel 5 étoiles à Marrakech? Moroccan Fitness Academy et UFW international organization vous donnent rendez-vous le samedi 15 et dimanche 16 février 2020 à l’hôtel Palm Plaza à Marrakech. Vous êtes vivement convié(e)s à passer deux jours intenses dans une ambiance de folie. Au programme, un cardio brûlant UFW KARDO, Boxing45 et Fat Killer vous attend des moments de bonheur avec les meilleures dances Zumba, Kuduro Fit, Aero dance, Afro…�Pour ceux qui veulent se relaxer à Marrakech, nous vous offrons une ou deux nuits, avant l'événement, à l'hôtel Palm Plaza, à des prix incroyables. Vous avez le choix de réserver une chambre d'hôtel avec petit déjeuner ou bien un appartement spacieux avec cuisine équipée dans l'hôtel mais sans petit déjeuner.�Pour réserver vos places, veuillez prendre contact avec:�- Brahim El Khadder :+212 6 65 84 33 02�- Brahim Syagh :+212 6 74 84 18 51
- Hamada : +212 6 93 41 89 36
Vous pouvez réserver votre ticket:�à partir de 400 dhs, incluant l'événement + l'hébergement dans un appartement hôtel�à partir de 500 dhs, incluant l'événement + l'hébergement dans une chambre d'hôtel avec petit déjeuner
https://www.ultimatefightworkout.org/event/fitfun-party-2/?fbclid=IwAR3nx0I8JiTPocgkZnIS8KXrxQ6BiLGGvrumN7ig21DE7uy_iZ4uVNqOE9k

سيشهد نادي PARCK FITNESS TANGER
دورة تكوينية لفائدة مدربي الياقة البدنية يومي 19-20-21-22-23 غشت المقبل بمدينة طنجة الدورة بشراكة مع :
FONDATION
BRAHIM FITNESS ACADEMY
PARCK
برنامج الدورة على الشكل التالي.:
LUNDI: 09H:00 👉 12H:00 - - - 14H:00 👉 17H:00
MARDI: 09H:00 👉 12H:00 - - - 14H:00 👉 17H:00
MERCREDI: 09H:00 👉 12H:00 - - - 14H:00 👉 17H:00
JEUDI: 09H:00 👉 12H:00 - - - 14H:00 👉 17H:00
VENDREDI:09H:00 👉 12H:00 - - - 14H:00 👉 17H:00
complet




FITNESS

تنظم الجامعة الملكية المغربية لبناء الجسم و الفتنس التدريب الوطني لفائدة المدربين و المدربات تحت إشراف البطل الدولي هشام رشقي و ذلك يوم 20 يوليوز بمدينة العيون

Participez-vous à des cours collectifs de fitness
si oui
lesquels?

http://sh.st/uNY9u

فوائذ الفول السودانى
......................
...................
..................
.................
..............
.............
..........
.........
.......
....
....

نبات عشبي حولي ينتمي للفصيلة البقولية. ،والأوراق ريشية مركبة ذات أربع وريقات عريضة متقابلة، وللورقة صفة خاصة، فإذا ما حل المساء أو هبت ريح عاصفة فستراها تنطبق فوراً ولها لون أخضر داكن. الساق إما قائمة أو نصف قائمة، أو مفترشة، مغطاة بوبر، وتتألف من عدة سلاميات، ولها عقد تخرج منها الأفرع الثانوية .تتفتح الأزهار وتتلقح فوق الأرض ثم تتجه داخل الأرض لاستكمال نموها. الثمرة عبارة عن قرن طوله 3-5.5 سم يحتوي على البذور و قشرة الثمرة خشبية سميكة أو رقيقة حسب الصنف، ولها صفة خاصة، حيث يختلف لونها حسب الأرض التي يزرع فيها المحصول.
تنتج الثمرة ما بين بذرة واحدة إلى ثلاث، وعادة إثنتين و البذرة من ذوات الفلقتين، لونها ترابي أو أحمر .اما الجذر وتدي متفرع غير عميق، يتعمق حتى 15-45 سم، يحمل جذوراً ثانوية، وتحمل الجذور الثانوية عقداً بكتيرية، وهذه العقد هي التي تزيد خصوبة التربة لأنها تقوم بتثبيت الآزوت من الجو في التربة.

الموطن الاصلى للفول السودانى:

منشأه الاصلى امريكا الجنوبية وبالتحديد فى البرازيل و البيرو، وبعد دخول الاسبان الى هذه المناطق نقلوه الى افريقيا ، ومن افريقيا انتقل الى الصين و الهند و اندونيسيا و الفلبين و المكسيك.

استعمالات الفول السودانى:

يستخدم زيت الفول السوداني للطهي لأنه دسم، كما تدخل بذور الفول السوداني في صناعات عديدة بعد تمليحها وتحميصها كصناعة الحلويات وفى صناعة الحلاوة الطحينية. بالاضافة لذلك يستعمل الفول السودانى لأغراض و صناعات كثيرة منها استخدام زيته فى عمل العدسات اللاصقة، وفي صناعة المنظفات، ويدخل ايضا في صناعة الاغذية الخاصة برواد الفضاء الامريكيين كما يستخدم الفول السوداني كعلف للحيوانات (كسب) بعد استخراج الزيت من بذوره أو يستخدم كعلف أخضر للحيوانات (دريس) من عروشه الخضراء، وهذه الأعلاف بمجموعها تستسيغها الحيوانات كثيراً. كما ان هذا النبات يساعد على تحسين التربة وإعادة خصوبتها المفقودة حيث يزودها بالآزوت والمواد العضوية إذا دخل في الدورة الزراعية للأرض خاصة بعد زراعتها بمحصول مجهد تفقد فيه الأرض خصوبتها.

المكونات الكيمائية لبذور الفول السودانى:

كل 100 جرام من بذور الفول السودانى تحتوى على حوالى 570 سعر حرارى ، 21 جرام كربوهيدرات، 60:40 جرام دهون مشبعة وغير مشبعة ، 9 جرام الياف، 16: 25 جرام بروتين ويحتوى على حوالى 0.6 ملجم ثيامين ( فيتامين ب1) ، 0.3 ملجم ريبوفلافين (فيتامين ب2) ، 13 ملجم نياسين (فيتامين ب3) ، 108 ملجم حمض الپانتوثنيك ( فيتامين ب5)، 0.3 ملجم (فيتامين ب6)، بالاضافة الى نسب معتدلة من فيتامين (هـــ) كما انه يحتوى على حامض الفوليك والارجنين وكذلك مجموعة من المعادن الهامة فهو غنى بالفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم بالاضافة لنسب معتدلة من الكالسيوم والزنك والحديد.

الفوائد الصحية للفول السودانى:

الفول السوداني ومرض السل:

جاء في دراسة سويدية ان مادة الارجنين المتوافرة فى بذور الفول السودانى تعتبر عامل مهم فى تقليل الاصابة بمرض السل الرئوى والوقاية منه. وتوصل الباحثين الى ان مادة اول أوكسيد النيتروجين دورا رئيسيا في تحرك الجهاز المناعى لمقاومة الجسم ضد المسبب المرضى للسل، ونظرا لاحتواء بذور الفول السودانى على نسبة كبيرة من مادة الارجنين والتى تقوم بانتاج اول اوكسيد النتروجين فان الفول السودانى يعتبر مصدرا هاما لانتاج هذا الغاز الذى يساعد على الوقاية من السل ورفع مستوى اداء الجهاز المناعى بالجسم. وقد أجرى علماء من جامعة لينكوبينج السويدية تجارب لإثبات هذه النظرية في دراسة شملت 120 مريضا بالسل في إثيوبيا، وقد أعطي المتطوعون إما كبسولات الآرجنين أو كبسولات وهمية لمدة أربعة أسابيع مع العلاج العادي. وقد استجاب المرضى الذين تلقوا الآرجنينن أسرع للعلاج مقارنة بأقرانهم الذين لم يتعاطوه، وقد اختفت بمعدل أسرع أعراض مثل السعال الحاد، وقد أظهر فحص اللعاب مستوى أقل من البكتريا المسببة للسل مقارنة بالأشخاص الذين أخذوا الكبسولات الوهمية. ويعتقد الباحثون أن العلاج بالآرجنين قد يساعد على تقليص مدة تعاطي الأدوية الخاصة بمعالجة السل. كما يعتقدون بأنه يقلل من خطر انتقال المرض خلال مراحل العدوى.
وقال رئيس فريق البحث أن إضافة الآرجنين قد يمثل خيارا علاجيا جديدا لجعل العلاج أكثر تأثيرا، بواسطة رفع قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة، وذلك بسبب زيادة انتاج أول أوكسيد النتروجين. وفي المناطق التي لا تتوفر فيها كبسولات الآرجينين يرى الباحثون أن بإمكان السكان الحصول على الآرجنين من بعض مصادره الطبيعية مثل الفول السوداني الغني بالآرجنيين.

الفول السودانى وامراض القلب:

أثبتت الأبحاث التي أجريت في المركز الأميريكي للبحوث الزراعية أن الفول السوداني يخفض نسبة الكولسترول في الدم و مفيد للقلب، الأمر الذي يخالف المفاهيم المعروفة عن هذه الانواع من المكسرات الغنية بالدهون التي كان يعتقد أنها تمثل خطرا على صحة جهاز القلب الوعائي لأنها تزيد خطر البدانة وترفع مستوى الكولسترول في الدم. وأوضح الباحثون في الإدارة الأميريكية لبحوث الزراعة أن الفول السوداني يقلل مستويات الكولسترول في الدم نظرا لاحتوائه على مادة “ريزفيراترول” التي أثبتت فعاليتها في المحافظة على سلامة القلب من الأمراض بالاضافة ايضا لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين(هــ) مما يجعله أحد أنواع الأطعمة المفيدة التي تسهم في خفض معدلات الإصابة بالأمراض القلبية.

فوائد صحية اخرى للفول السوداني :

1- يدخل زيت الفول السودانى في صناعة الماكياج و الكريمات التجميلية ، لأنه يساعد على إكساب البشرة صحتها و ليونتها و نعومتها ، و يمنع الشيخوخة و التجاعيد و التعفن بالجلد

2- يساعد على المحافظة على صحة و مرونة الاوعية الدموية من الداخل فيمنع ترسب الكوليسترول على الاوعية الدموية والتى تتسبب فى انسدادها .

3- يستعمل زيت الفول السودانى في تدليك العضلات المشلولة و المريضة كما انه يزيد من وزن و كثافة العضلات .

4- يساعد على إنماء العضلات و تغذيتها ، وتقوية الاعصاب التي تغذي العضلات.

5- يوقف النزيف الدموي لوجود نسبة عالية من الكالسيوم الذى يساعد على تجلط الدم .

6- يرفع الكوليسترول النافع HDL و يخفض الكوليسترول الضار LDL . 7- يخفض مستوى السكر في الدم عند المصابين بالسكري .

8- يساعد على زيادة النشاط الذهني لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين و الفوسفور و فيتامينات B1 , B2 . 9- يغذي الجسم ويقويه من خلال إعطائه البروتينات اللازم له. 10. هنالك دراسات عديدة عن تأثيره على منع السرطانات التي تصيب العضلات.
المصدر : موقع الدكتورة مروة عزمي

إذا أعجبك الموضوع فقم بنشره بين أصدقائك فلن يأخد من وقتك سوى 5 ثواني