Gym Elmajd Musculation

رمضان مبارك كريم

أوقات العمل

العمر مجرد رقم ♥️
l'age est juste un nombre ❤️

منتجات و مكملات غدائية و فيتامينات 🥞
الأولى في مدينة وادي زم ❤️
Welcome everybody 💎♠️

🔥🔥التنشيف لاظهار العضلات🔥🔥

يمارس الكثير رياضة كمال الاجسام لفترة طويلة لاكن بدون نتائج ولا يظهر تقطيع العضلات مما يشعرهم بالاحباط و التوقف عن الرياضة و السبب في نسبة الدهون في الجسم
نعم فعندما تكون نسبة الدهون في الجسم مرتفعة يتشكل نسيج دهني يحجب العضلات و الحل يكون في التنشيف اي اتباع برنامج غذائي اقل سعرات حرارية و برنامج تدريبي اكثر حرق للسعرات حيث تحرق الدهون دون العضلات و استعمال مكمل غذائي بروتين صافي مثل واي بروتين او ايزو لانه لا يحتوي على سكريات و كاربوهيدرات و دهون.

خطوات التنشيف وزيادة الكتلة العضلية.

1-النوم قبل منتصف الليل و الاستيقاظ باكرا. التزام ميعاد النوم يسهل عليك الكثير في البناء العضلي .

2-ااكل 5-6 وجبات يوميا: تكون قليلة الكربوهيدرات و الدسم و غنية بالبروتينات

3-تمارين الكارديو مهمة جداا : ممارسة تمارين الكارديو وهي الجري أو الهرولة أو الدراجة او الجري على جهاز السير مرة او مرتين في الاسبوع و ان كانت نسبة الدهون اكثر من 25 % يمكنك الجري 30 دقيقة بعد التمرين

4- شرب كمييات كافية من الماء : الماء ينشط الايض و يطرد السموم و يحد من الشهية

5- التدريب بأوزان اقل و بتكرار اكثر لتتناسب مع نوعية الاكل فتظهر النتايج المطلوبه
6- استخدام مكملات العضل الصافي التي تحتوي على بروتين عالي النقاوه مثال الواي بروتين و الايزو زيرو حيث صنعت هذه المنتجات لمن يبحثون عن ابراز العضلات باجمل صوره لانه لا يحتوي على الكارب والدهون و السكريات

اللَّهُ الَّذِي خَلَقَكُمْ مِنْ ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِنْ بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِنْ بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفًا وَشَيْبَةً ۚ يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ ۖ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ .
Ronnie coleman 😢

La paix soit sur vous et bienvenue sur la première page du gymnase pour la musculation et le fitness


سلام عليكم و مرحبا بكم في الصفحة الاولى لقاعة الرياضية لبناء الجسم و الفتنس
𝐍𝐨 𝐩𝐚𝐢𝐧 𝐍𝐨 𝐆𝐚𝐢𝐧 💪💪