Notre mission est de Faire connaitre les atouts du sport et encourager la généralisation de sa pra
Ville : Rabat, temara et salé
Contacter nous : 0676026640
17/02/2021
Nouveau challenge 5KM
Êtes-vous prêt ?
Pour plus d'informations contactez nous : 0676026640
14/02/2021
Vous faites du sport de temps en temps mais rapidement vous vous retrouver démotivé ou vous entraîner régulièrement mais vos objectifs restent toujours loin.
Donc vous avez intérêt à réfléchir a être Encadré par un professionnel du domaine.
On vous propose :
-Un coaching personnel
-Programme adapté
-Suivi individuel
-Suivi nutritionnel
-On propose des programmes spécifique pour la remise en forme et la perte de poids
Si vous êtes intéressé n'hésitez pas à nous contacter.
0676026640
Ville : Rabat, temara, salé
12/02/2021
https://www.facebook.com/Sport-pour-tous-100117845455481/
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Conseil du jour : bien s'hydrater
Notre organisme n'est pas un circuit fermé. Les pertes d'eau subies quotidiennement (eau, urine) doivent être contrebalancées par des apports suffisants et réguliers. Le corps humain a besoin en moyenne chaque jour de 35g d'eau / kilo de poids corporel, ce qui correspond à un volume d'eau variant entre 2,5 et 3 litres par jour.
L'hydratation du sportif passe par une bonne hydratation avant, pendant et après l'exercice. Attention à ne pas vous lancer dans une Activité physique sans être bien hydraté.
Si vous avez des questions n'hésitez pas à nous contacter
12/02/2021
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Programme course a pied:
J1: footing progresif 45min
Allongements ( 80m *8 ) vitesse moyenne 60%
Étirements ( 20min )
Retour au calm 10min
J2 : échauffement 30min
PPG ( préparation physique générale )
Allongements ( 80m *8 ) vitesse moyenne
Retour au calme ( relâchement 10min)
J3 : footing 45min
Allongements sur côtes 5 fois
PPS légère ( préparation physique spécifique )
Étirements
Si vous avez des questions questions n'hésitez pas à nous contacter
11/02/2021
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Conseil du jour : la nutrition
La nutrition sportive comprend tout ce que vous devez composer pour obtenir l’assiette idéale selon vos objectifs sportifs. Nutrition pour la prise de masse, nutrition pour la sèche, alimentation spéciale musculation, "sport pour tous" fait le point sur tous les aspects de la nutrition fitness.
Contacter nous pour plus de détails concernant le sujet
10/02/2021
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Conseil du jour : négligez surtout pas les étirements
L’étirement consiste à mettre en tension un muscle ou groupe musculaire par leurs allongements ou contractions. Ceci dans le but d’entretenir ou améliorer votre souplesse afin d’éviter toute blessure apparaissant le plus souvent au niveau des tendons.
Il est important de savoir que les étirements passifs (allongement d’un muscle au repos pour gagner en amplitude) sont à éviter avant un effort. Les étirements passifs diminuent la raideur du muscle. Durant un effort musculaire on souhaite au contraire que celui-ci soit le plus réactif possible afin de répondre, comme en musculation, à un effort très souvent explosif. De plus cet étirement provoque un « écrasement » du muscle diminuant sa vascularisation. La musculation souhaite que le muscle se vascularise le plus rapidement possible durant l’effort afin d’apporter les éléments nécessaires à sa vascularisation et contraction.
10/02/2021
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Conseil du jour : bien s'échauffer
L'échauffement est une phase de transition entre le repos et l'effort visant à préparer physiquement et mentalement le sportif à son activité sportive
Pourquoi s'échauffer ?
A froid, notre corps n'est pas dans de bonnes conditions pour réaliser une activité physique. Les articulations sont peu mobiles, comme rouillées, les muscles sont raides, le cœur est au repos et la respiration lente. En changeant brutalement de cadence, nos articulations peinent, le cœur ne monte pas assez vite et la respiration n'atteint pas le rythme nécessaire pour apporter les éléments dont les muscles ont besoin (oxygène, énergie).
10/02/2021
Notre mission est de Faire connaitre les atouts du sport et encourager la généralisation de sa pratique, Notre équipe est constituées par des athlètes de haut niveau ayant les connaissances et l’expérience nécessaire pour vous accompagner jusqu’au bout.
10/02/2021
La différence entre ce que tu as et ce que tu veux, c’est ce que tu fais.
10/02/2021
La difficulté n'est pas l'escalier, c'est la première marche.