J'aide les hommes en surpoids de 25-35 ans à perdre jusqu'à 5 kg de gras par mois grâce à ma mé Traitons tout le monde avec respect.
Hello, bienvenue dans ce groupe d'entraide dédié aux hommes qui souhaitent perdre jusqu’a 5kg de gras par mois ! Je te félicite de prendre au sérieux ta forme physique et mentale et de vouloir tout faire pour changer ton corps et enfin gagner confiance en toi ! Pour le bon déroulement du programme et du groupe, on va fonctionner de cette façon :
1 : Sois aimable et courtois
Créer un environneme
Courir, pousser, progresser…
Et répéter le plus longtemps possible 🔁
Va vite falloir que je m’inscrive à une prochaine course 😂
08/11/2025
Une sacrée course ce marathon de Francfort !
Deux semaines déjà, et j’ai encore des souvenirs plein la tête.
J’ai hâte de reprendre l’entraînement, continuer à progresser et me tester sur une nouvelle course bientôt.
Je me suis inscrit au tirage au sort pour le marathon de Berlin 2026 (on croise les doigts 🤞), mais j’ai déjà 2–3 courses dans le viseur d’ici là 👀
Manque plus qu’à trouver un dossard maintenant 😅
Le monde il s’en fout de toi mon ami 🌍
La discipline et la consistance 🦾
J’l’ai couru les yeux fermés ce marathon ou quoi ? 🤣
26/10/2025
Une course maîtrisée de A à Z 🔥
Incroyable quand j’y repense… Je me suis inscrit à ce marathon complètement sur un coup de tête, juste parce qu’aucune date de semi ne collait avec mon planning.
Je m’étais dit que ce serait l’occasion parfaite de me tester vraiment sur cette distance, avec une vraie préparation sur plusieurs mois (merci .coach 🙌).
Objectif de départ : 3h51. Je pars confiant, avec une stratégie simple : démarrer tranquillement et accélérer progressivement selon mes sensations. Et franchement… j’ai eu l’impression de voler du début à la fin. Les kilomètres défilaient sans que je m’en rende compte, et à part une petite douleur au genou gauche vers le 35e, tout s’est déroulé comme prévu.
Résultat : un nouveau record perso en 3:43:06 🎯🔥 (1h14 de moins que lors du marathon de Paris en 2023)
Maintenant, place à la récup avant de reprendre la route direction Munich demain, et retrouver la bonne vieille routine 💪
Un énorme merci à .fitness pour son soutien sans faille pendant toute la prépa et ses encouragements tout au long de la course ❤️
Une chose est sûre : ce n’était pas mon dernier marathon !
Encore merci à tous ceux qui m’ont envoyé des messages avant et après la course, et comme dirait ce bon vieux : STAY HARD !🫡
11/09/2025
Je vous déclare… Marie & Kess 💍✨
22/08/2025
Aesthetication - August 2025 - Palma de Mallorca 📍🇪🇸
22/06/2025
Your favorite beauty-docs 👩🏼⚕️👨⚕️
📍.de Düsseldorf
📸
20/12/2024
What color is your mois de Décembre ? ☀️🇧🇷
11/12/2024
Bem-vindos ao Rio 🇧🇷
Premiers jours au Brésil, et quoi de mieux que de commencer par l’ancienne capitale, Rio de Janeiro.
Très différent de la Thaïlande ou de l’Indonésie, mais avec beaucoup de similitudes avec mon Maroc 🇲🇦: il fait chaud, les gens sont sympas, et ce n’est pas si dangereux que ça (en gros, ce que tu ne ferais pas au Maroc, il ne faut pas le faire à Rio non plus).
On n’a pas trop eu de chance avec la météo ⛅️ mais ça, c’est quelque chose qu’on ne peut pas contrôler, donc tranquille !
Maintenant, cap vers Ilha Grande 🛥️🏝️