Coach Expert Natation et Plongée à Agadir

New adventure Soon,
مغامرة استكشافية فريدة من نوعها قريبا. …

Road to 2026 Moroccan adventure الطريق ل2026 مغامرات حنين وسط شلالات اموزار المخفية

⛔ الحݣرة يا الحݣرة
هذه البنت اسمها فاطمة الزهراء كردادي ، دايرين عليها نقابة في جامعة العاب القوى ، وسحبوا منها المدرب و المساعد و ابعدوها عن التربصات وكل ما يمكن تخيله، حتى السفر لم يأخدوها معهم مع الوفد وذهبت قبل 24 ساعة من سباق الماراثون الى فرنسا من مال واليديها و الباقي سلف من الأسرة و الاصدقاء لاتمام الإجراءات ، ويوم السباق بعد تعب سفر والتكرفيص وسط مئات المشاركين تمكنت من الوصول في المركز 11 ، تخيل ماسيحدث لو كان لها مدرب معها و مستريحة و نفسيا مستعدة ؟؟؟!!!! هذا نموذج لطحن المواهب في الجامعة، بسبب ضغائن شخصية يتم فرم اولاد الشعب الفقراء الموهوبين، لو أن لها ضلعة صحيحة ماكان ليتم محاربتها بهذا الشكل ، ان كان مشكل شخصي يبقى بعيد عن العمل و تمثيل المغرب لان تمثيل المغرب اكبر من الاشخاص ، هي وغيرها لا يملكون صوت الجهر بالظلم و تمر السنوات والمسؤولين في كراسيهم والمواهب تخبوا في صمت 💔

Coach Hanine comment augmenter mon temps d’apnées sous l’eau ???? 💁🏻‍♂️

🫡 : Pour développer votre apnée, voici quelques conseils :

1. Commencez par apprendre les techniques de base de l’apnée, y compris la respiration et la relaxation. Des exercices de respiration profonde peuvent vous aider à augmenter votre capacité pulmonaire.
2. Pratiquez régulièrement des exercices d’apnée statique, où vous retenez votre respiration pendant des périodes de temps de plus en plus longues. Assurez-vous de le faire dans un environnement sûr et avec la surveillance d’un partenaire si possible.
3. Entraînez-vous à l’apnée dynamique en nageant sous l’eau sur une distance déterminée. Augmentez progressivement la distance à mesure que votre capacité à retenir votre respiration s’améliore.
4. Travailler votre endurance cardiorespiratoire grâce à des activités aérobies comme la natation, la course à pied ou le vélo. Cela peut améliorer votre capacité à utiliser l’oxygène de manière plus efficace.
5. Travaillez votre flexibilité et votre force physique, en particulier au niveau du tronc et des muscles respiratoires. Des exercices de yoga et de renforcement musculaire peuvent être bénéfiques.
6. Pratiquez la méditation et la relaxation pour apprendre à contrôler votre esprit et votre anxiété pendant les périodes d’apnée.
7. Soyez conscient de vos limites et n’essayez jamais de dépasser vos capacités sans une formation adéquate. L’apnée peut être dangereuse et il est important de toujours pratiquer en toute sécurité, de préférence sous la supervision d’un professionnel de l’apnée.

N’oubliez pas de consulter un professionnel de l’apnée ou un instructeur qualifié pour obtenir des conseils personnalisés et un suivi approprié pendant votre progression.

للآباء والأمهات الذين يكرسون الكثير لرياضة أطفالهم.
يسألني أحد الأصدقاء:
لماذا تنفق الكثير من المال والوقت على طفلك للتدريب على التنس أو الكاراتيه أو السباحة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم أو كرة اليد أو بعض الرياضات الأخرى؟
أجبته:
حسنًا ، لدي اعتراف ، فأنا لا أدفع لطفلي لكي يتدرب ويلعب. هل تعلم ماذا سأدفع؟
- أدفع لطفلي كي يتعلم التأديب.
- أدفع لطفلي لتعلم العناية بجسده وعقله.
- أدفع لطفلي لكي يتعلم العمل مع الآخرين👌 وأن يكون زميلًا جيدًا في الفريق.
- أدفع لطفلي ليتعلم كيف يتعامل مع خيبة الأمل عندما لا يحصل على ما يتوقعه ويعرف أنه يعمل بجد أكبر.
- أدفع لطفلي كي يتعلم تحقيق أهدافه.
- أدفع حتى يدرك طفلي أن الأمر سيستغرق ساعات وساعات من العمل الجاد والتدريب للفوز بالبطولة 🏅، وهذا النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها.
- أدفع لطفلي لكي تتاح له الفرصة لبناء صداقات تستمر أحيانًا مدى الحياة.
- أدفع حتى يكون طفلي في الملعب وليس أمام التلفزيون.
- أدفع لطفلي ليعود متعبًا لدرجة أنه يريد فقط الراحة وليس لديه وقت للتفكير في فعل أشياء سيئة.
- أدفع مقابل كل الدروس التي تمنحها إياها هذه الرياضة الجميلة: المسؤولية ، التواضع ، الاحترام ، تجاوز الذات ، الصداقة ، روح الفريق ، الحلم ، التخطيط ، الهدف ،إلخ.
يمكنني الاستمرار ، ولكن باختصار:
أنا لا أدفع مقابل الممارسات. أدفع مقابل الفرص التي تمنحها الرياضة لطفلي لتنمية سماته ومهاراته التي ستفيده جيدًا طوال حياته وتمنحه الفرصة للاستمتاع بهذه الحياة أكثر.
مما رأيته حتى الآن ، أعتقد أن هذا هو أفضل استثمار لي

Des sportifs de haut esprits 🫶🏽

افضل 9 نصائح من مدربي السباحة
💧تجنب المقارنات 🏊‍♂️🏊
يقول المدرب العالمي احمد حنين لا توجد طريقة صحيحة للسباحة يجب أن تسبح بالطريقة اللتي تنسابك واستخدام تقنية مثالية
💧استثمر في مخزون جيد 🏊‍♂️🏊
اعثر علي نظارة سباحة تناسبك لكل شخص وجه مختلف
💧لا تنسي أن تشرب 🏊‍♂️🏊
تمارين السباحة تفقدك الرطوبة في الجسم كما هو الحال في الأنشطة البدنية الأخري ولكن من الصعب ملاحظة ذلك وبالتالي شؤب المياه ضروري لترطيب الجسم بالماء يساعد لك علي الأداء الجيد
💧تطوير بعض المرونة 🏊‍♂️🏊
قبل الدخول للماء يجب أن يكون جسمك قادرا علي الانحاء والدوران
5 دقائق من التمدد والاطالة تطيل الألياف العضلية وتحسن الدورة الدموية
💧تقليل حركة الرأس 🏊‍♂️🏊
ننصحك بتقليل حركة الرأس الحركة تكون فقط عند الضرورة لأخذ نفس مثلا
فكر بالرأس كأنه عجلة القيادة فى السيارة حيثما يتحرك يذهب الجسم في اتجاه الحركة
💧حافظ علي تركيزك🏊‍♂️🏊
ركز علي لياقتك ركز علي تنفسك وركز علي تحويل جسمك الي آلة تشابه سيارة الفراري
💧الاكتاف الي اسفل والورك لاعلي 🏊‍♂️🏊
للحفاظ علي الورك لاعلي تأكد من راسك (الرقبة طويلة ومستقيمة) وعينيك تنظر للاسفل حافظ علي الجذع و ميلان الجسم حسب تقنية السباحة
💧سحب أطول 🏊‍♂️🏊
السحب الأطول ينتج عنه السرعة الاقصي مع الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة لتحسين السحب ينصح بتقنية الحرة بايادي مستقيمة
💧اجعل دوراتك مثالية🏊‍♂️🏊
تحتاج الي الدوران (التيرن) مع جدار المسبح فى وقت مناسب
الدفع القوى والصحيح يمنحك التقدم في السباق ويساعدك في تجاوز خصومك