ZakiLife Motivation

بكل بساطة إذا كنت قد توقفت عن الممارسة لسنوات او انك لم تمارس الرياضة أبدا من قبل إليك هذه المراحل من أجل البدأ في تطوير لياقتك :

👌- أحسن رياضة يمكنك أن تبدأ بها هي رياضة المشي ( الهرولة طبعا ) لمدة نصف ساعة تكون جيدة.
- ثم حصص تتناوب فيها بين الجري و عند التعب تنتقل للمشي بفترات مضبوطة و متزايدة الحمل

مثلا :

👈- 4 دقائق جري و دقيقتين مشي تكرر من 4 الى 6 مرات

👈- ثم حصص جري كاملة بوتيرة معتبرة على الأقل 15 د

👈- كل هذا ينجز في مدة شهرين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل

👈- قم بتغيير طريقة العمل كلما أحسست بالراحة

👈- بعد شهرين تنتقل إلى تمارين التقوية العضلية العامة مع الحفاظ على حصص الجري دون الجمع بينهما

❤️ 🕌 مع حلول ذكرى المولد النبوي الشريف في 12 ربيع الأول 1446 هـ.
يشرفنا أن نتقدم إليكم بأطيب التهاني وأغلى الأماني، نسأل الله عز وجل أن يمتعكم بالصحة والعافية وأن يعيد هذه المناسبة عليكم وعلى ذويكم وكل من تحبون بمزيد من الخيرواليمن والبركات واتباع لسنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم ❤️.
💐 دامت لكم الأفراح و المسرات و كل عام وأنتم وذويكم بألف بخير.

رمضان كريم وكل عام وأنتم بخير 🌙
تقبل الله أعمالكم وأسعد قلوبكم وأكثر خيراتكم

أصدقائي الأعزاء ✊

✨ بينما نترك الأشهر الاثني عشر الماضية خلفنا ونرحب بحماس بالعام الجديد، فهذا هو الوقت المناسب للتأمل وتجديد عقولنا واغتنام الفرص التي تلوح في الأفق، العام الجديد هو أكثر من مجرد تغيير في التقويم، إنها دعوة للنمو الشخصي والمغامرة واكتشاف جوانب جديدة من أنفسنا.

✨ خلال العام الماضي، مررنا بالتأكيد بفترات صعود وهبوط، وواجهنا تحديات واحتفلنا بالانتصارات، لقد شكلت كل تجربة من هذه التجارب رحلتنا، وعلمتنا دروسا قيمة وعززت قدرتنا على الصمود.
✨ اليوم، نحن نقف على حافة مغامرة جديدة، مستعدون لكتابة فصل غير مسبوق في حياتنا.

✨ يقدم العام الجديد لوحة بيضاء، وفرصة لتحديد أهدافنا، وتنمية أحلامنا، ورسم الطريق نحو نسخة محسنة من أنفسنا، هذا هو الوقت المثالي للتفكير في أعمق تطلعاتنا، وعواطفنا الحقيقية، وما يحفزنا بشكل جوهري.

✨ دعونا لا نخاف من تحقيق أحلام كبيرة، ووضع أهداف طموحة، والمثابرة بإصرار، كل خطوة صغيرة نخطوها نحو أحلامنا لها أهميتها، وكل جهد يقربنا قليلا من تحقيق أعمق تطلعاتنا.

✨ دعونا نستمتع بالرحلة أيضًا، يمثل كل يوم من أيام العام المقبل فرصة للنمو الشخصي والاكتشاف والتواصل مع من حولنا، دعونا نكون منفتحين على الاحتمالات، وفضوليين بشأن المجهول، ومستعدين لتعلم الدروس التي تخبئها لنا الحياة.

✨ دعونا نجعل هذا العام الجديد مغامرة لا تنسى، دعونا نلتزم بأن نكون أكثر تعاطفا مع أنفسنا والآخرين، وأن نقدر كل لحظة ونبني ذكريات دائمة، أتمنى أن يكون هذا العام مرادفا للنجاح والسعادة والازدهار لكل واحد منا.

❤️ أطيب المتمنيات بعام استثنائي مليء بالإنجازات واللحظات الثمينة.

❤️ عام جديد آمال جديدة وأحلام تتحقق بإذن الله

هناك دائما حكمة وراء لقاءك بالناس
إما أنك بحاجة إليهم لتتغير حياتك أو أنك الشخص الذي ستغير حياتهم

مع حلول عام 💥2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣💥 ومعه الأمل ببداية جديدة.
✅ وهذه فرصة لوضع صعوبات العام الماضي خلفنا والتطلع إلى المستقبل بتفاؤل.

🔴 هذا العام الجديد هو وقت التجديد والتساؤل والتغيير، لقد حان الوقت لوضع أهداف جديدة وتحدي أنفسنا وتجاوز أنفسنا.

🔴 إنه أيضًا وقت للعناية بأنفسنا وصحتنا وعلاقاتنا وروحانيتنا، لقد حان الوقت للتركيز على ما هو مهم بالنسبة لنا ومنح أنفسنا وسائل النجاح.

✅ لذا، في هذا العام الجديد، وجب العمل على أن نجد الدافع الذي نحتاجه لتحقيق أحلامنا وتحقيق أهدافنا.

😍 أتمنى لكم سنة مليئة بالسعادة والصحة والنجاح.

👇 فيما يلي بعض النصائح لإيجاد الدافع في هذا العام الجديد :

🎯 وضع أهدافا واضحة وقابلة للتحقيق، عندما نعرف ما نريد تحقيقه، يصبح من الأسهل تحفيز انفسنا لتحقيقه.
📝 إنشاء خطة عمل بمجرد أن يكون لدينا أهداف، من المهم إنشاء خطة لتحقيقها، سيساعدنا هذا على البقاء على المسار الصحيح.
🤝 البحث عن شريك تحفيزي، يمكن أن يكون وجود شخص ما لمشاركة أهدافنا وتقدمنا طريقة رائعة للتحفيز.
🤌 اتخاذ خطوات صغيرة، لا أن نضع الكثير من الضغط على أنفسنا من خلال محاولة تغيير كل شيء بين عشية وضحاها، نبدأ بخطوات صغيرة ونقم بزيادة الصعوبة تدريجيا مع تقدمنا.

💪 لنثق بأنفسنا

❤️كل عام ونحن بخير وفي صحة وسعادة وإلى الله أقرب❤️

TikTok · ZakiLife Regarde la vidéo de ZakiLife.

مارس الرياضة خاصة الجري لتقديم العديد من الفوائد للجسم، جسديًا وعقليًا.

أمثلة لبعض الفوائد 👇
🟢 تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
🟢 حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن
🟢 تقوية العضلات
🟢 تحسين صحة العظام
🟢 تحفيز جهاز المناعة
🟢 الحد من التوتر
🟢 جودة نوم أفضل
🟢 تحسين التركيز والذاكرة
🟢 تقوية جهاز المناعة