coach benj.hit

أثناء التحضير للبطولة، ركّز على:

1. التدريب البدني: تمارين قوة، لياقة ومهارات رياضية، مع إحماء وتمدد.

2. التغذية: نظام متوازن، ترطيب جيد، تجنب الأطعمة الثقيلة قبل المنافسة.

3. الجانب النفسي: تركيز، تحكم في التوتر، نوم كافٍ، تصوّر الفوز.

4. التنظيم: تجهيز المعدات، معرفة برنامج البطولة، الالتزام بالمواعيد.

5. قبل المنافسة: تمارين خفيفة، مراجعة الاستراتيجية، والحفاظ على هدوء العقل.

https://youtu.be/wXyCsy8KTHg?si=0Vt4E1BrdSSk1PYN

"5 تمارين فعّالة لحرق الدهون وبناء العضلات في المنزل بدون معدات" اكتشف أفضل 5 تمارين لحرق الدهون وبناء العضلات بدون معدات، يمكن ممارستها في أي مكان سواء في المنزل أو الهواء الطلق.هذه التمارين تساعدك على شد الجسم، زيادة الق...

https://youtu.be/THV8hvGToE8?si=x9Ns76bWBcLYLIXs

🔥 تمارين ضغط للمبتدئين | Push Ups Exercises for Beginners | أسرع طريقة لبناء صدر قوي 🔥 تمارين الضغط من أقوى التمارين لبناء عضلات الصدر والذراعين وشد الجسم. في هذا الفيديو ستتعلم طرق مختلفة لتمارين الضغط تناسب المبتدئين وتساعدك على زيادة القوة و...

https://youtu.be/p4H59kQk8XY?si=KPTeqHl1Ocq9UtJ0