Body Fitness

هل من سؤال؟
لا سيدي الرئيس 😂

استهلاك البيض في الصباح مفيد جدا بسبب تركيبة البروتين السهلة الإمتصاص و السريعة أيضا ويفضل تناول من 4 إلى 6.
& &

الصوجا تحتوي على 47غ من البروتين في كل 100غ
ينخدع الكثير من الشباب من هذه النسبة من البروتين فيبدأ الكثير بإستهلاكها
نصيحة مني توقف عن إستهلاكها لهذه الأسباب
أولا البروتين المتواجد بها رغم كثرته فهو ضعيف العطاء لأنه نباتي
ثانيا بها هرمون الأستروجين وهو هرمون أنثوي بحيث تتضخم مؤخرتك و عضلة الصدر جهت الحلمة بهذا ستحصل على صدر أنوثي لهذا إبتعد عنها
أما بالنسبة للإناث فيمكن إستهلاكها لأنها تناسب متطلاباتهم

لبناء عضلات قوية و ضخمة عليك استهلاك البروتين الحيواني لأن تركيبته أقوى من البروتين النباتي.
البروتينات النباتية ضعيفة المفعول زيادة على هذا جسم الإنسان يحتاج 20 حمض أميني الاساسي منها يوجد غالبا في اللحوم و أيضا البروتينات الجاهزة أي المكملات هي ذات أصل حيواني.

أثناء التمارين الرياضية أو الإجهاد في التحرك يفرز الجسم العرق هذا الأخير ليس بدهون تذوب بل مجرد ماء له مذاق مالح أما الدهون فتخرج كفضلات أو يحررها الجسم على شكل طاقة أو حرارة

perly عبارة عن دانون ثمنه 2 دراهم كوب واحد يحتوي على 8غ من البروتين متوفر فقط لدى مرجان و آسيما
morning

للرفع من كتلة جسمك بسرعة حاول انت توفر لجسمك من خمس وجبات إلى ست وجبات في اليوم أي أنك تأكل كل ثلاث ساعات من الصباح إلى النوم

أغلب المدربين في رياضة كمال الأجسام لكي يعطيك نصيحة لابد من دفع مقدار مالي ...إضافة إلى هذا يتم بيع البرنامج الرياضي المرفق بنظام غذائي و مكملات و نوع من التمارين الملفت للأمر حتى مع دفع المال لاتحصل على النظام كامل و متكامل بل كله ثغر و فراغات تجعلك تدفع المزبد من المال و هكذا....

الثوم يحفز الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون الرجولي و يقلل و يضعف نسبة هرمون الأستروجين الأنثوي الموجود بنسبة قليلة لدى الرجال

60% من رياضيي كمال اﻷجسام يهتمون فقط بنسبة البروتين و الكاربوهيدرات في وجبات الطعام ...بينما يهملون نسبة الألياف و الأحماض و المعادن التي بدونها لن تحصل على الجسم المثالي