Shakti Yoga Monaco

Il Chandra Namaskar (Saluto alla Luna) è una sequenza di yoga fluida e meditativa che incarna l’energia femminile (Yin),
ideale per rinfrescare, calmare e riequilibrare il corpo in contrapposizione al riscaldante Saluto al Sole (Surya Namaskar).

•Benefici Principali
- Azione rinfrescante:
Riduce il calore corporeo in eccesso, risultando perfetta durante le stagioni calde o le giornate afose.

- Calma la mente:
Allevia lo stress, l’ansia e la tensione nervosa grazie ai movimenti lenti e circolari uniti al respiro profondo.

- Migliora la flessibilità:
Lavora sull’allungamento muscolare e sull’apertura laterale del torace, migliorando la mobilità della colonna vertebrale.

-Riequilibra l’energia:
Stimola il canale energetico lunare (Ida Nadi), favorendo l’introspezione e il recupero delle energie fisiche quando ci si sente stanchi.

Per info e prenotazioni:
Susanna
Shakti Yoga Monaco

Una piccola azione per il Pianeta 🌍

Prendendo spunto dalle parole dei Maestri,
ho trovato questo bellissimo modo per essere partecipi del nostro desiderio di contribuire ad un mondo migliore! 🌍💛

Spero che piaccia anche a voi!

Tante gocce d’acqua, formano un oceano di bene! 💧🌊✨

“Uniamo le nostre menti, i nostri cuori e ogni nostra possibilità per aiutare il Pianeta Terra e tutti gli esseri viventi.

Aiutare è il nostro primo dovere.
Con qualunque mezzo, con qualunque possibilità.

Non servono sempre grandi sacrifici. A volte basta una piccola azione, qualcosa che non costa nulla e non richiede fatica.

Una parola dolce al posto di una risposta risentita.
Un gesto gentile.
Un’attenzione in più verso qualcuno.
Un piccolo atto di cura.

Ogni giorno possiamo fare qualcosa da dedicare al Pianeta, per rafforzare quella catena di bene che, un gesto dopo l’altro, può diventare sempre più forte.

Possiamo essere anche noi strumenti di questa catena.

Facciamo qualcosa. Ogni giorno. Anche una cosa piccolissima.
Per il Pianeta, per gli esseri viventi, per il bene”. 🌱💚

Susanna
Shakti Yoga Monaco

🧘🏻‍♀️ 🧘🏻 HATHA YOGA FLOW

Classi collettive — in presenza e online

✨ ORARI DELLE LEZIONI

Lunedì · 18:45
Martedì · 13:00 e 18:45
Mercoledì · 09:00
Giovedì · 13:00 e 18:45
Venerdì · 17:45

🌿 Classi individuali— in presenza e online
Per chi desidera un percorso personalizzato, costruito sulle proprie esigenze, sul proprio livello e sui propri obiettivi.

Per informazioni:
Susanna
Shakti Yoga Monaco
📞 +33 7 85 66 27 28

🌿 PROGRAMMA PROVVISORIO 2026/2027

Cerchio di Consapevolezza

Gruppo di studio
Partecipazione libera e gratuita

Un percorso per fermarsi, osservare e comprendere più profondamente ciò che accade dentro di noi.

Attraverso lo studio, il confronto e l’osservazione di sé, cercheremo di avvicinarci a una maggiore consapevolezza:
dei nostri pensieri, delle nostre emozioni, delle nostre intenzioni e del modo in cui entriamo in relazione con gli altri.

Alcuni dei temi che desideriamo approfondire:

🌱 L’importanza del lavoro su di sé
Conoscersi non significa soltanto comprendere ciò che siamo, ma imparare a osservarci e a trasformare ciò che in noi può essere compreso e trasformato.

🌱 I sensi di colpa: distruttivi o sani?
Quando il senso di colpa diventa un peso che ci paralizza e quando, invece, il riconoscimento dei nostri errori può diventare occasione di consapevolezza e cambiamento?

🌱 Diventare sempre più consapevoli
Osservare l’«espansionismo dell’io», riconoscere le nostre reali intenzioni e imparare a distinguere ciò che veramente ci muove da ciò che crediamo ci muova.

🌱 Rimorso e altruismo
Comprendere il significato del rimorso e la possibilità di trasformare la consapevolezza delle proprie azioni in una maggiore attenzione verso gli altri.

🌱 La gratitudine e la trasformazione interiore
Può un diverso atteggiamento del pensiero modificare il nostro modo di vivere?
Esploreremo il rapporto tra gratitudine, pensiero e trasformazione interiore.

🌱 L’essere umano come microcosmo
L’intimo dell’essere umano come un mondo da esplorare: pensieri, sentimenti, coscienza e dimensioni più profonde dell’essere.

🌱 La nostra unicità e i nostri talenti
Conoscere ciò che ci rende unici e comprendere come i nostri talenti possano trovare un significato più ampio nella relazione con gli altri e con la vita.

Quali temi sentite il desiderio di approfondire?
C’è qualcosa che vi sta particolarmente a cuore?
Lo potremmo aggiungere alla lista!

Per info e suggerimenti:
Susanna
Cerchio di Consapevolezza

Riflessione:

Qual è la ragione per la quale esistono il dolore, il male e l’odio?

Perché l’essere umano è chiamato a conoscere Tutto.
E nel “Tutto” è compreso anche il dolore.

È attraverso questa conoscenza che la coscienza si forma e ha inizio la nascita spirituale.

Senza conoscere l’intera esperienza dell’esistenza,
l’individuo non può raggiungere la méta cui è destinato.

Per questo non fermatevi ad una visione limitata di ciò che esiste.
Guardate oltre.

Lasciate che il vostro pensiero vi spinga sempre avanti,
nella concezione della Verità, nell’intuizione della Realtà.
Sempre avanti.

E la vostra logica cerchi di indagare, seguire, di abbracciare,
affinché la vostra mente possa aprirsi alla comprensione ed attraverso *l’intima convinzione*,
la coscienza possa aprirsi alla saggezza che risiede nei più alti stati del vostro essere.

-Parole dei Maestri-

Cerchio di Consapevolezza
Gruppo di studio
Partecipazione libera e gratuita
Per info:
Susanna

Buongiorno a tutti☺️

Riflessione:

Ogni parola che pronunciamo lascia un’impronta:
negli altri, ma prima ancora dentro di noi.

Nel frastuono della vita quotidiana è facile lasciarsi trascinare nel giudizio.

Basta una conversazione, una battuta, un momento di superficialità e ci ritroviamo a parlare dei difetti di qualcuno.

A volte lo chiamiamo scherzo,
sincerità o semplice confronto,
ma se osserviamo con onestà il nostro cuore, possiamo scoprire che dietro quelle parole si nascondono l’ego, l’invidia, il bisogno di sentirci superiori o di ottenere approvazione.

La vera forza non consiste nel mettere in evidenza gli errori degli altri,
ma nel custodire la purezza del proprio cuore.

Se il tuo valore è reale, non ha bisogno di essere dimostrato sminuendo qualcuno.
Ciò che sei parla attraverso le tue azioni, non attraverso le critiche.

Ogni incontro è un’occasione per scegliere l’amore invece del giudizio,
la comprensione invece della condanna,
il silenzio invece della maldicenza.

Le parole possono ferire profondamente oppure diventare strumenti di pace.

Per questo, prima di parlare, chiediti:
ciò che sto per dire nasce dall’amore?

La trasformazione spirituale inizia anche da qui:
imparare a purificare la parola,
perché una parola pura nasce sempre da un cuore che sta imparando ad amare.

Un caro saluto,
Susanna
Shakti Yoga Monaco

Buongiorno a tutti ☺️

Parole che possono far riflettere :

« Le persone normali mi inquietano.
Non perché siano cattive.
Non perché siano stupide.

Per qualcosa di molto più strano.
Per la loro capacità di sopportare qualsiasi cosa.

Lavori che odiano.
Relazioni che li svuotano.
Conversazioni che li annoiano.
Sogni che hanno seppellito da vent’anni.

Eppure continuano.
Un giorno dopo l’altro.
Un anno dopo l’altro.
Come se fosse naturale.
Come se la sofferenza lenta fosse il prezzo inevitabile dell’esistenza.

Mi hanno sempre detto che questa capacità si chiama maturità.
Io non ne sono convinto.
Perché c’è una differenza enorme tra la forza e l’adattamento.

La forza ti permette di attraversare l’inferno.
L’adattamento ti convince a costruirci casa.

Ed è questo che mi inquieta.

La facilità con cui gli esseri umani riescono ad abituarsi a ciò che li spegne.
A ciò che li restringe.
A ciò che li rende sempre meno vivi.

Forse il problema non è chi si ribella.
Forse il problema è chi riesce ad adattarsi a qualunque vita.

La capacità di sopportare qualsiasi cosa non è una virtù.
È una diagnosi.
(Manuele Dalcesti)

Un caro saluto,
Susanna

🚶‍♀️ Walking + Yoga 🧘‍♀️🧘🏻‍♂️

La combinazione di camminata e yoga è un modo semplice ed efficace per prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale.

Si inizia con una camminata a passo sostenuto, scegliendo la durata in base ai propri obiettivi:

✔️ 20–30 minuti per il benessere generale
✔️ 30–45 minuti per migliorare vitalità e resistenza
✔️ 45–60 minuti per sostenere la salute cardiovascolare
✔️ 60 minuti o più per sviluppare endurance e favorire la longevità

Dopo la camminata, una pratica yoga completa aiuta a:
🌿 migliorare mobilità e flessibilità
🌿 sviluppare forza ed equilibrio
🌿 ridurre stress e tensioni
🌿 ritrovare calma, presenza e benessere

Un percorso adatto a chi desidera muoversi in modo armonioso, rispettando il proprio corpo e il proprio ritmo.

Per informazioni e prenotazioni:

Classi collettive, lezioni individuali e percorsi personalizzati

Susanna
Shakti Yoga Monaco
📞 +33 7 85 66 27 28

Un passo alla volta. Un respiro alla volta. Ogni giorno.

🧘🏻🧘🏻‍♀️Orario Classi Hatha Yoga Flow
In presenza e online

•Lunedì 18h30
•Martedì 13h-18h30
•Mercoledì 9h
•Giovedì 13h-18h30
•Venerdì 17h45

« Morbidezza, armonia, consapevolezza di sé, del corpo e delle sensazioni.

Il flusso lento o dinamico e costante di posizioni, praticate in sequenza e in sincronia con il respiro,
per creare una vera e propria Meditazione in movimento

Tutto questo è Hatha Yoga Flow per me♥️

Per info sui corsi collettivi e individuali:
Susanna
Shakti Yoga Monaco