23/07/2026
𝗟𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗝𝗼𝗯 !
Je le dis de plus en plus souvent à mes élèves. Sans cette reconnexion, on passe à côté de deux principes essentiels de la méthode : le 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 et la 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 (diaphragmatique latérale et thoracique).
𝗟𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 (diaphragme en haut, transverse de l'abdomen devant avec ses insertions dans le dos, plancher pelvien en bas) fonctionne comme un seul système. À l'inspiration, le diaphragme se contracte et descend, et le plancher pelvien répond en se contractant. À l'expiration, le diaphragme remonte et permet un engagement du centre plus fort. Si l'on utilise une respiration superficielle, avec peu d'amplitude au niveau du diaphragme, on passe à côté de tout cela.
𝗟𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, c'est bien plus qu'un souffle. Elle permet le massage des viscères et facilite la digestion. Elle stimule le nerf vague et active le système parasympathique. À mon sens, le diaphragme est le muscle le plus important du corps.
En méthode Pilates on adapte. La respiration reste diaphragmatique mais on la garde latérale et thoracique. Le diaphragme descend moins, ce qui permet de garder le transverse abdominal et le plancher pelvien engagés pendant toute la séance, c'est le 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲.
On entraîne alors 𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 à être plus fort, plus résilient, plus performant : dans ses activités quotidiennes et ses performances sportives.
𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 ? Contacte-moi en message privé.
11/05/2026