Pan Is Running : ปันไปวิ่ง

Track Night Vienna 🇦🇹 15:36😵

ยังไม่ได้ Sub 15 แต่เราเดินหน้าต่อครับ! ผมรู้สึกว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความฟิต แต่วันแข่งขารู้สึก flat จริงๆ รู้สึกว่าออกแรงไม่ได้อย่างที่ทำในการซ้อม

ตอนแข่งร้อนจริง 32c แต่ผมว่ายังชินจากไทยอยู่ ไม่ได้เป็นปัญหา (คน DNF เพียบบบทุกรอบเลย)

อย่างไรก็ตาม งานบรรยากาศมันส์เช่นเคย มีเพื่อนๆจากมิวนิคมาแข่งหลายคน

ได้เจอ Shaun 🇸🇬 นักวิ่งทีมชาติสิงคโปร์ มาเดินสายแข่งรอบยุโรปก็ได้แลกเปลี่ยนประสบการกัน ในอนาคตน่าจะได้แข่งกันอีก🙌🏼

และได้เจอทีมงาน Wavelight ด้วยครับ 💡

กลับมาซ้อมแปปป หน้าร้อนนี้ยังมีโอกาสให้ลองใหม่อีกครับ 🔥

Coaching SwedeSpot Coaching 💙


#ปันไปวิ่ง

It’s RACE WEEK! 5000m at Track Night Vienna this Saturday 🇦🇹🔥

เสาร์นี้ลงสนามแข่งอีกรอบ 5000ม ที่กรุงเวียนนาครับ สัปดาห์ที่ผ่านมาซ้อมดีเลย พอใจกับตัวเลขจากการซ้อมและวอลุ่มของสัปดาห์ที่ผ่านมามาก
~~~
Coaching SwedeSpot Coaching 💙


#ปันไปวิ่ง

ยินดีกับศิษย์พี่ด้วยครับ 🙏🏼😭 สุดยอดจริงๆชนะในลีกระดับสูงที่สุดของไตรกีฬาระยะสั้นแล้ว

เห็นความตั้งใจมานาน อยากบอกว่า deserve สุดๆเลย ยินดีกับทั้ง Tilda และ โค้ช Hampus ด้วยครับ

Tilda Månsson is your 2026 WTCS Yokohama Winner! 🏆

กลับมาทำ hard session ครั้งแรกหลังจากเท้าหายเจ็บ👍🏼

🔥Mainset: 25x400m (40-45s rest)🔥
1-15: avg. 1:15.3
16-25: avg. 1:11.9

ดีใจที่ยืนเพสแข่ง 5K ได้ช่วง 10 รอบท้าย ในอากาศร้อนชื้น วางแผนว่าจะเริ่มแข่ง outdoor season ปลายเดือนนี้ครับ!
~~~
Coaching: SwedeSpot Coaching 💙 DM!


#ปันไปวิ่ง


📸: 247

ไม่ได้โพสนาน ยังซ้อมอยู่ครับ🙌🏼

แค่เจ็บเท้าหน่อยเลยมา cross train บนจักรยานมาจะ 2 สัปดาห์ละครับ😅 ค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆแต่ยังไม่อยากรีบเกิน

📈วันนี้ปั่น เช้า easy 70mins
+ เย็น heat training 50mins 🔥

Total: 2hrs ✅
~~~
เส้นทาง 5k sub 15mins ยังไงก็เดินหน้าต่อ‼️ อุปสรรคต้องเจอแต่โค้ชเคยบอกว่ามันขึ้นอยู่กับว่าเราจะเผชิญมันยังไง!

ตอนนี้สิ่งที่ผมทำได้คือการรักษาความฟิตโดยการ cross train ซึ่งผมก็กำลังสนุกกับมันเหมือนกัน และ ฝึกความแข็งแรงของเท้า
~~~
Coaching SwedeSpot Coaching 💙



#ปันไปวิ่ง

Hard session in the heat🥵

🔥Mainset: 2k T + 15x400m (50s rest) + 2k T
🏃🏻‍♂️Splits: 7:04 - 72.1s - 7:00
🙋🏻‍♂️Feeling: cooked🫠

Coaching: SwedeSpot Coaching


#ปันไปวิ่ง


📸: 247