Cristina Sotnic

Scrie cifra în care te regăsești și tu.

Societatea le-a transmis femeilor că rolul ei, mai ales al mamei, este să se sacrifice pentru ceilalți.

Iar în rolul profesionistei nu are dreptul să obosească niciodată, să rezolve, să fe disponibilă, să își împinge corpul dincolo de limite. Până când sănătatea devine prețul performanței.

Prinsă între roluri, sănătatea ei și grija de sine sunt ignorate și rămân pe ultimul loc.

Am adunat 6 motive pentru care femeile își ignoră sănătatea, ancorate în psihologie
și în tiparele pe care le observ la femeile cu care lucrez.

🌹

Dacă simți că vrei să mergi mai departe decât conținutul de aici, lucrez 1:1 cu femei care trec prin aceste tipare.

Poți începe cu o sesiune inițială. Scie-mi în DM.

Eu cred într-un lucru simplu:
valoarea ta nu se câștigă, ea se recunoaște.

Creez spațiu sigur și structurat, în care însoțesc femeile, să se regăsească și să își reconstruiască relația cu sine și propria valoare.

Poți programa o ședință inițială cu mine printr-un mesaj direct.

Zilele trecute am primit un mesaj de la o femeie din comunitatea mea, care m-a făcut să zâmbesc:

𝐌𝐢-𝐚 𝐬𝐩𝐮𝐬: „Am observat că în ultimul timp nu mai dai sfaturi… La început m-am întrebat dacă te-ai supărat pe mine sau dacă te-ai fudulit 🙂.”

Mesajul acesta mi-a confirmat ceva ce am înțeles în timp.

Există un moment în viața unei profesioniste în care încetează să mai ofere la întâmplare ceea ce a construit în ani de muncă și începe să-și valorifice munca.

Astăzi nu mai ofer sfaturi la întâmplare și de dragul atenției.

Construiesc spații structurate de lucru, în care femeile pun ordine în gânduri, emoții, se regăsesc pe ele și își reconstruiesc relația cu sine și cu propria valoare.

✨Munca profundă cu sine nu se face între două mesaje.

Schimbările reale în viața unui om nu apar peste noapte, ele se construiesc în timp, printr-un proces structurat.

Asta mi-au arătat sute de sfaturi gratuite oferite de-a lungul timpului care, în realitate, nu au schimbat nimic. Și sute de ore de lucru cu oameni în spațiile create de mine, în care am văzut cm transformările reale apar doar atunci când există implicare, proces, timp și consecvență.

Ai trăit vreodată momentul în care, când ai început să te respecți mai mult, cineva a spus că te-ai schimbat?

Cazul tragic Ludmilei din Hîncești a zguduit o comunitate întreagă.

Din respect pentru memoria acestei femei, nu vreau să discut detaliile cazului.

Dar în această postare vreau să vorbesc despre o realitate mai largă pe care această tragedie o aduce în fața noastră.

𝐔𝐧𝐞𝐨𝐫𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐞𝐮 𝐬ă 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐧𝐨ș𝐭𝐢 𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧ă 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭 î𝐧𝐭𝐫-𝐨 𝐫𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐞 ș𝐢 𝐮𝐧𝐝𝐞 î𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧ț𝐚 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜ă

În urma discuțiilor din ultimele zile despre cazul tragic a Ludmilei din Hîncești, multe femei au început să vorbească despre experiențele lor. Iar acest lucru ajută și alte femei să înțeleagă mai bine experiențele pe care le trăiesc sau le-au trăit.

În timpul studiilor mele în psihologie clinică, am realizat împreună cu o colegă o lucrare despre 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧ț𝐚 𝐝𝐨𝐦𝐞𝐬𝐭𝐢𝐜ă, unde am inclus și tema 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧ț𝐞𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐞. În același timp, cercetarea mea despre 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭𝐮𝐥 î𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐩𝐥𝐮 urmărește modul în care apar și sunt gestionate conflictele dintre parteneri de cuplu.

Psihologia arată că 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭ă 𝐨 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧ță 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭ă î𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭 î𝐧𝐭𝐫-𝐨 𝐫𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐞 ș𝐢 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧ță 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜ă și 𝐞𝐦𝐨ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥ă.

𝐂𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭𝐮𝐥 î𝐧𝐭𝐫-𝐨 𝐫𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥.
El apare atunci când două persoane au nevoi, valori sau perspective diferite asupra unei situații. În orice relație pot exista tensiuni, dezacorduri, certuri sau tonuri mai ridicate.

Dar chiar și în conflict rămâne ceva esențial — 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐓𝐔𝐋. Fiecare are dreptul să vorbească, să fie auzit și să fie tratat cu demnitate. Iar 𝐟𝐞𝐥𝐮𝐥 î𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧ă𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐟𝐢 î𝐧𝐯ăț𝐚𝐭, prin abilități precum coaching, comunicarea asertivă sau comunicarea non-violentă.

𝐕𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧ț𝐚 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜ă 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐜𝐞𝐯𝐚.

În psihologie, violența psihologică 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬ă 𝐜𝐚 𝐮𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 prin care o persoană încearcă să controleze, să domine sau să umilească pe cealaltă, folosind frica, intimidarea sau degradarea stimei de sine.

Ea apare atunci când într-o relație 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭ă 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 î𝐥 𝐟𝐚𝐜 𝐩𝐞 𝐜𝐞𝐥ă𝐥𝐚𝐥𝐭 𝐬ă 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭ă 𝐦𝐢𝐜, 𝐫𝐮ș𝐢𝐧𝐚𝐭 𝐬𝐚𝐮 𝐥𝐢𝐩𝐬𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐚𝐫𝐞. În astfel de situații, una dintre cele mai importante reconstrucții pentru o femeie este reconstrucția valorii de sine.

Ea poate apărea sub forme precum:

• umilire sau jigniri repetate
• ironie și batjocură
• discreditare sau defăimare
• control excesiv
• intimidare sau amenințări
• manipulare emoțională
• izolarea de prieteni sau familie
• inducerea sentimentului că „nu ești suficient de bună”

𝐕𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧ț𝐚 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜ă 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐞𝐨𝐫𝐢 𝐠𝐫𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐧𝐨𝐬𝐜𝐮𝐭 𝐭𝐨𝐜𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜ă 𝐧𝐮 𝐥𝐚𝐬ă 𝐮𝐫𝐦𝐞 𝐯𝐢𝐳𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞.

Dar în timp poate afecta profund felul în care o persoană se vede pe sine, imaginea și încrederea de sine și sentimentul de siguranță. În astfel de situații, una dintre 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐚𝐧𝐞. De aceea, în procesul psihologic ulterior, o parte importantă a muncii este reconstruirea acestei valori personale și a încrederii în sine.

Violența psihologică apare adesea în relații unde există o diferență de autoritate și putere fizică și/sau financiară.

Ea nu este o replică spusă la nervi sau o ceartă ocazională. Apare atunci când aceste comportamente devin un mod constant de a exercita putere și control asupra celuilalt.

De aceea î𝐧ț𝐞𝐥𝐞𝐠𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧ț𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭ă.

Dacă o femeie trăiește astăzi într-o relație în care există violență psihologică, ea nu trebuie să rămână singură în această situație. Există ajutor posibil: sprijin și consiliere psihologică, centre specializate, organizații care oferă suport și consiliere.

Dacă nu ești sigură dacă trăiești într-o relație cu conflict sau violență, este important să vorbești cu un specialist și să te documentezi. Uneori, atunci când violența psihologică, ca umilința, ironia sau controlul, devine repetată în timp, o persoană poate ajunge să se îndoiască de propriile trăiri și să creadă că acest comportament este normal.

𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐜ă 𝐨 𝐫𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐞 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐨𝐚𝐬ă 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭𝐞. 𝐃𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐟ă𝐫ă 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭, 𝐝𝐞𝐦𝐧𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 ș𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐢𝐚𝐭.

Cu căldură,
Cristina Sotnic

Coach pe regăsirea de sine,
NLP Practitioner
Psiholog în formare

O femeie nu trebuie să demonstreze că este valoroasă.

Trimite unei femei care ar avea nevoie de acest mesaj astăzi 🌹

Ce femeie din viața ta te-a învățat cel mai mult despre ce înseamnă să fii femeie?

Valoarea ta începe cu simplu fapt că tu exiști!

𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐮ș𝐨𝐫 𝐬ă 𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐳𝐢 î𝐧 𝐫𝐨𝐥𝐮𝐫𝐢 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜â𝐧𝐝 𝐧𝐮 ș𝐭𝐢𝐢 𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐞ș𝐭𝐢 î𝐧 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐥 𝐥𝐨𝐫.

Când rolurile devin identitate, Sinele începe să se diminueze.

Mamă.
Soție.
Profesionistă.
Fiică.
Prietenă.
Leader
Gospodină.

Rolurile sunt reale, sunt importante, dar ele nu sunt identitatea ta.

𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐭𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐥 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐨𝐥𝐮𝐫𝐢 𝐬𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦ă.

Când Eul se confundă cu rolurile, valoarea începe să depindă de cât de bine le îndeplinești.

Și atunci apar presiunea, oboseala.
Apare senzația că nu este suficient ce faci sau că nu este suficient cine ești.

𝐎 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐨𝐚𝐬ă 𝐚𝐫𝐚𝐭ă 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐢𝐭.

EU — în centru.
Rolurile — în jur.

Le ai, le inveti, le trăiești, le onorezi, le delegi.
Dar 𝐧𝐮 𝐫𝐨𝐥𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞𝐬𝐜.

𝐓𝐮 𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐬 ș𝐢 𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞ș𝐭𝐢 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐚𝐫𝐞𝐚, 𝐧𝐮 𝐫𝐨𝐥𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 îț𝐢 𝐝𝐚𝐮 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐚𝐫𝐞.

✨VALOAREA ta începe din CENTRU 🎯

Valoarea ta nu vine din performanță, nu din câte roluri duci, nu din cât reușești să faci și să ții.

Și aceasta este diferența dintre a trăi din roluri
și a trăi din identitate - valoarea ta vine din simplu faptul că exiști 💛

Cu căldură,
Cristina

Coach pe regăsirea de sine
Psiholog în devenire

Dorul de tine apare când ai investit prea multă energie în a menține relații, roluri sau așteptările celorlalți și prea puțin în a menține o relație cu tine.

Când iubirea este susținută zilnic, 14 februarie devine doar o zi, nu o dovadă a iubirii voastre.

Iubirea se vede în zilele obișnuite. În felul în care vorbiți unul cu altul, cm gestionați tensiunile, cm rămâneți aproape, chiar și când nu e simplu.

14 februarie poate fi frumos.

Dar relația se construiește, prin gesturi mici, în celelalte zile din an.

Întrebarea nu este cm arată iubirea azi.

Întrebarea este:
"𝐂𝐮𝐦 𝐚𝐫𝐚𝐭ă în 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐥𝐚𝐥𝐭𝐞 𝐳𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐚𝐧?" Acolo e muncă adevărată în relația voastră. Acolo se construiește siguranța.

Ce gest îți spune, cu adevărat, că ești iubită?