SPORT my lifestyle, Chisinau (2026)

24/09/2016

Salariile profesorilor au crescut din 1 septembrie 2016 Salarii

09/08/2013

Culturismul este ca oricare alt sport. Pentru a avea succes trebuie sa te dedici intru totul antrenamentului, dietei si concentrarii mentale!
(Arnold Schwarzenegger)

07/08/2013

Fructe și conținutul lor caloric, sa ne fie cu poftă pentru o seara perfectă :)

11/07/2013

Un loc minunat pentru barbatii adevarati :)

TapouT XT 2- Extreme Reinvented- Coming Soon

10/07/2013

Metoda eficienta pu slabit si tonifiere
http://www.youtube.com/watch?v=x08e8jB7Bu8

TapouT XT 2- Extreme Reinvented- Coming Soon TapouT XT 2 is extreme training reinvented. TapouT XT got you ripped- now it is time to take it to the next level with TapouT XT 2. Work out and train with t...

Never Say I Can't, Go BeastMode! - Bar Brothers

01/07/2013

http://www.youtube.com/watch?v=x743RLRoG5Y

Never Say I Can't, Go BeastMode! - Bar Brothers http://www.Facebook.com/BarBrothersDC ^^^Like our Facebook for more INFO and MOTIVATION! http://www.BarBrothersDC.com/ ^^^ Check out Bar Brothers website for...

20/06/2013

Totul despre muşchiul Biceps!

Termenul de “biceps” este o prescurtare folosită pentru muşchiul Biceps Brahial, localizat în partea din faţă a braţului. Este un muşchi mic, în comparaţie cu celelalte grupe şi este unul din cei mai flexaţi. Datorită unei pompări bune acest muşchi iese foarte mult în relief, conferind un aspect de corp musculos.
Din totdeauna bicepsul voluminos a fost simbolul forţei, acest lucru datorându-se şi faptului că musculatura braţelor răspunde cel mai bine la lucrul cu greutăţi, efectele se văd relativ repede, iar mişcarea de bază pe care o efectuează este aceea de flexie a antebraţului pe braţ, o mişcare simplă şi fără îndoială una din cele mai populare.
Forma de vârf a muşchiului brahial este o moştenire genetică, însă multe persoane tind să creadă că folosind anumite prize sau anumite exerciţii vor dezvolta un vârf mai proeminent, un lucru complet neadevărat. Muşchiul Biceps Brahial este folosit la supinarea antebraţului, iar asta face ca flexiile cu gantere sau cu priza de tip supinaţie să fie eficiente.
Muşchiul brahial este stimulat de exerciţii de tracţiune, care necesită flexia la nivelul încheieturii cotului în timpul mişcării. Pentru o izolare bună a muşchiului Biceps Brahial există o serie de exerciţii specifice. Pentru creşterea în dimensiuni a muşchiului Biceps Brahial cele mai bune rezultate sunt oferite în zona 6 - 12 repetări per serie, oferind un timp optim sub tensiune al muşchilor.
Exerciţii care stimulează musculatura bicepsului brahial:
Din stând cu bara la nivelul coapselor se ridică aceasta până în dreptul pieptului şi apoi se revine. Acesta este un exerciţiu de bază, fiind nelipsit în antrenamentele de dezvoltare a muşchiului. Se foloseşte priza de tip supinaţie, iar durata acesteia variază în funcţie de starea de paralelism a braţelor şi de lăţimea umerilor.
Din stând sau din şezând se ridică alternativ ganterele până deasupra umărului, de aceeaşi parte. Este considerat tot un exerciţiu de bază din care se execută 4-5 serii a câte 10 - 12 repetări per braţ. La nivel bio-mecanic acest exerciţiu permite realizarea integrală a mişcărilor bicepsului, care sunt: flexia antebraţului pe braţ, antepulsia braţului şi mişcarea de supinaţie.
Exerciţiul recunoaşte trei variante, în funcţie de felul în care este ridicată gantera: cu mişcare de supinaţie, cu policele în sus (ciocane) sau cu palma orientată spre înainte.
Acest exerciţiu este cunoscut şi sub numele de “flexie concentrată cu gantera''. Poziţia de lucru este din şezând cu braţul sprijinit de partea internă a coapsei. Datorită caracterului deosebit de izolat a mişcării, greutatea de lucru va fi ajustată în consecinţă, iar intensitatea nu va depasi 70 - 75%, adică minim 12 repetări pe serie.

19/06/2013

Pe perioada verii va sfatuim sa alegeti intelept ce puneti pe masa si sa urmati o dieta echilibrata. Nu uitati, ca este necesar un consum de apa, corespunzator greutatii voastre!