Fitness Education/Dance

Курс онлайн и очно ДЕТСКИЙ ФИТНЕС.
——
Детский фитнес — это не просто «упрощенная тренировка для взрослых» и не хаотичные анимационные игры. Это точная наука на стыке возрастной анатомии и психологии, биомеханики и педагогики. Детское тело постоянно трансформируется: кости обгоняют мышцы, нервная система перестраивает координацию, а зоны роста остаются уязвимыми к некорректной нагрузке. Появляются новые интересы и программа, которая могла работать сегодня уже может не будет "работать" завтра.
Тогда как выстраивать занятие? На что опираться при формировании групп, построении тренировок, программ? Давайте разбираться.
——
Программа курса:

📍 МОДУЛЬ 1. Онтогенез и возрастные градации. Хронометраж, структура занятий и управление вниманием: от дошкольников (3–6 лет) до пубертатного кризиса (11–14 лет). Почему нельзя объединять детей 4 и 7 лет.
- Возраст и построение занятий. Как сформировать занятие согласно интересам? В чем отличие построения занятий для каждой возрастной группы?

📍 МОДУЛЬ 2. Анатомическая матрица развития. Развитие и тренировки. На что стоит обратить внимание, а что не стоит включать в тренировки на разных возврастах.
- Профилактика плоскостопия и сколиоза, как это включить в тренировки? Особенности построения занятий и вариации.

📍 МОДУЛЬ 3. Методический арсенал и 3D-тренинг. Практические фишки и востребованные форматы:
- Зверобатика (Animal Flow Kids),
- Лого-аэробика,
- Step Kids,
- Детский Пилатес и Йога,
- МФР,
- Постуральный тренинг (Здоровая спина),
- Foot Fitness (Стопы-топы).
- Работа с 3D-плоскостями,
- Работа с разными нестабильными поверхностями - BOSU, фитболами и координационными лестницами и многое другое.
Разбор каждый шаблон занятия, его структуру и основную часть, напрлнение с вариациями упражнений.
——
Полное описание курса можно получить, написав нам сообщение.
--
Если у вас есть вопросы или вы хотите зарегистрироваться место по лучшей цене, напишите нам сообщение





#детскийфитнес #фитнесдлядетей #пилатесдлядетей #йогадлядетей

"ПРОКАЧАЙ" свою стопу - присоединяйся к марафону тренировок СТОПА +.

7 тренировок для вашей стопы разной направленности, но с одной целью -,улучшение общей функциональности стопы:

1️⃣. REHAB FOOT - основная цель занятия улучшить движенияеи работу суставов стопы.

2️⃣. LOCK - UNLOCK - отрабатываем работу механизмов стопы, проверяем их работу. Учимся режиму "блокировки" и "разблокировки стопы на всех уровнях.

3️⃣. 3 ТОЧКИ ОПОРЫ стопы - Работаем над арками, настраиваем 3 точки опоры, улучшаем обшую стабильность стопы.

4️⃣. Режим ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ - тренировка, в которой мы упражнениями создадим режим пересеченной местности для улучшения адаптивных возможностей стопы.

5️⃣. СТОПА И ПРОСТРАНСТВО - учим стопу подстраиваться под движения в разных направлениях.

6️⃣. ПАТТЕРН ШАГА - улучшаем работу стопы в режиме ходьбы, в разных фазах шага.

7️⃣. РИТМЫ СТОПЫ - работаем над ритмами стопы, улучшаем ее связь во время движений с голеностопным, коленным, тазобедренным суставом.
---
ℹ️ Режим прохождения:
> Онлайн: Все будет доступно в записи с неограниченным доступом.
> Очно: в формате тренировок / или участие в воркшопе.
---
📅 Старт онлайн: 9 июня / очно - уточните детали, напишите нам сообщение ✉️.
---
💴 Стоимость: уточните детали, напишите нам сообщение ✉️.





#стопа #голеностопныйсустав #ходьба #тренировкастопы

Тренажёры для стопы тоже есть 👌.
🤸‍♂️ Они иногда очень интересные и своеобразные по свой форме.
Каждый из них имеет опреленную цель, направленность и предназначен для улучшения определенных движений, механизмов стопы. ⚙️.
---
Вот мини обзоры на некоторые из них.

1. 📍. Movemate™ Active Standing Board
- Это тренажерная балансировочная платформа, котрая имитирует естественное скручивание стопы при ходьбе и беге, а также прекрасно отрабатывает движения стопы в фазе переката ходьбы.
Бренд
---

2. 📍Mobo Board.
- Балансировочная доска имеет вырез под 4 пальца стопы. Это позволяет в тренировке изолировть пальцы и проработать большой палец.
- Тауже она качается и имитирует естественную ось пронации и супинации стопы.
- Снизу доски есть специальные брусочки, которые можно поставить в разные позиции - это позволяет менять направление наклона и уровень сложности, чтобы прорабатывать конкретные зоны.
Бренд .board
---

3. 📍. Stoic Active Standing Mat
- Массажно-балансировочная платформа. Главная фишка — сменные панели, которые имитируют естественные природные поверхности.
На фото показаны «Речные камни» и «Лесная тропа» с бревнами и шишками (есть еще 4 вариации)
- Дополнительно по центру расположена бамбуковая балка и массажные шарики по углам для МФР.
---

4. 📍. RootyRUG
- Ортопедический сенсорный коврик.
- Под текстильным слоем коврика скрывается плотный, но упругий рельеф, в точности повторяющий переплетение корней деревьев. Наступая на него, стопа вынуждена постоянно адаптироваться, скручиваться и менять точки опоры.
- Поверхность коврика выполнена из натурального качественного войлока (шерсти).👌
Бренд
---

5. 📍. BlackBoard Training System,
- Устройство состоит из двух соединенных платформ, которые могут двигаться независимо друг от друга, позволяя изолировать движения передней и задней частей стопы.
- Отлично отрабатывает механизм твиста стопы, кроме всех остальных функций.
Бренд
----

Больше о механизмах, движениях стопы и тренировках доступно на вебинаре СТОПА +.
Детали можно узнать написав нам сообщение ✉️.





#стопа #ходьба

Вебинар ПРО ЯГОДИЦЫ. Доступен в записи 👌.

📅 Основные темы вебинара:
- 📍Строение: какие волокна есть и в каком направлении производят движение;
- 📍 Упражнения, на разные волокна или "части" большой ягодичной мышцы и их влияние;
- 📍 Тренировка на ягодицы и их вариации;
- 📍 Якоря в тренировке 👌, что это такое и как их создать;
- 📍 Таз, бедро, крестец и как их строерие и форма влияют на ягодицы;
- 📍 Осанка и ее влияние на ягодичные мышцы.
Все это и многое другое ждёт вас на вебинаре.
___
Детали о вебинаре можно узнать, написав нам сообщение ✉️





#ягодицы #ягодицыупражнения #силовыетренировки #функциональныйтренинг

🧘‍♀️ Курс ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ. Очно и онлайн.
—-
Обучение методике построения занятий по растяжке через призму анатомии и функциональности.
—-
📆 Программа обучения:

1️⃣. Модуль 1. Фундамент, от СТОПЫ до БЕДРА
- Стопа, голеностопный и коленный сустав. Согласованная работа суставов в разных движениях.
- Растяжка мышцы стопы, голени и бедра.
- Тренировка на развитие функциональности стопы, голеностопного сустава, проработка связи с коленом. Работа с арками стопы.

2️⃣. Модуль 2. Центр силы: ТАЗ, ПОЯСНИЦА.
- Тазово-поясничный ритм, тазобедренный, крестцово-подвздошногос сустав, позвоночник.
- Растяжка мышц живота и спины, таза.
- Секреты гибкости Как синхронизация таза и поясницы влияет на технику и результат упражнений, "разблокировка" тазобедренных суставов. Решение проблем с наклонами к ногам.
- Составление комплексов для расслабления и снятия болей в нижней части спины.

3️⃣ Модуль 3. Верхний пояс: РУКИ, ПЛЕЧИ.
-- Суставы. Правила движений суставов кисти, запястья и локтя. Связь с плечевым суставом. Понятие плече - лопаточного ритма.
- Растяжка мышц кисти, предплечья, плеча.
- Секреты гибкости: как улучшить мобильность плечевого сустава, растяжка "разблокировка плеча".

4️⃣. Модуль 4. ШЕЯ и ЛИЦО.
- Суставы: Шейный отдел. Связь с грудным отделом и руками.
- Растяжка мышц шеи и лица. Как выстраивать тренировку.
- Как "удлинить" и "разблокировать" шею. Шаблон тренировки.

5️⃣. Модуль 5. ОСАНКА и мобильность ГРУДНОГО ОТДЕЛА
- Плечевой пояс, грудной отдел, грудная клетка.
- Растяжка мышц плечевого пояса и груди, грудной клетки.
- Секреты гибкости: Работа с прогибами: разбор анатомических сложностей и безопасное выполнение разгибаний.
- Раскрытие грудной клетки: работа с мышцами груди, плечевого пояса для улучшения осанки.
—
+ Методика построения и проведения занятий по растяжке. Как составить занятие? Структура и виды занятий. Решение типичных проблем клиентов (зажимы, ограничение подвижности).
+ Виды растяжки: Техники растяжки. Работа тренера.
—-
📍Набор на очный курс.
👌 Онлайн доступен в записи с неограниченным доступом.
—
🔍 Больше информации о курсе, регистрации и стоимости можно узнать, написав нам сообщение ✉️

Курс «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»: от анатомии до готовых программ 🏃‍♂️✨
Формат: Онлайн и Очно
----
​Как тренировать детей так, чтобы это было и безопасно, и увлекательно? Как удержать внимание 5-леток и найти подход к подросткам? Этот курс создан для тех, кто хочет досконально разобраться в особенностях детского фитнеса и уверенно строить программы для любого возраста! 👌
----
📅 ​Программа курса состоит из 3 блоков:

​📍 АНАТОМИЯ и тренировки
Разберём, как анатомические особенности растущего организма влияют на направленность и наполнение занятий. Что критически важно учитывать на каждом этапе роста, чтобы не навредить.

​📍 ПСИХОЛОГИЯ и управление вниманием
Разные этапы — разные задачи. Изучим возрастные группы, их интересы и психологические особенности. Научимся подбирать форматы, которые увлекут ребёнка с первой минуты.

​📍 МЕТОДИКА построения программ
Практический блок: структура, шаблоны занятий, виды тренировок и наполнение упражнениями для разных возрастов. Разбор более 10 видов готовых программ! 👌
---
​🚀 Хотите получить подробную программу и узнать условия участия?
Напишите нам в директ/сообщения, и мы вышлем все детали!





#фитнесмолдова #детскийфитнес #молдова #кишинев

Специальное предложение до 07. 06 - курс МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА В 3D + курс онлайн СУСТАВЫ В 3D = специальная цена 👌📍 + тетради в электронном виде:
📍 Мышцы нижних конечностей
📍 Мышцы верхних конечностей
📍 Мышцы туловища
📍 Мышцы лица
📍 Мышцы шеи
В подарок 🎁.

Детали ✉️ можно узнать, написав нам сообщение 👌





#фитнес #мышцы #суставы #анатомия

ℹ️ Вебинар НАРУЖНАЯ. ВНУТРЕННЯЯ, ПОПЕРЕЧНАЯ АРКА СТОПЫ. Строение арок, составляющие, движения и арки, мышцы и арки, упражнения на укрепление арок стопы.
--
В этом вебинаре мы будем рассматривать анатомию арок, которые формируют наш свод стопы. Узнаем, как формируются арки; какие мышцы участвуют в их формировании; как они ведут себя в движении; какие упражнения могут подойти для укрепления арок, а также поговорим о "балансе" арок, своде стопы и так называемом "треугольнике стопы".
--
Основные темы вебинара:
1. 🧩Внутренняя арка стопы. Строение арки. Мышцы и арка. Внутренняя арка и ее движение во время ходьбы. Упражнения для улучшения арки.
2. 🧩Наружная арка стопы. Строение арки. Мышцы и арка. Внутренняя арка и ее движение во время ходьбы. Упражнения для улучшения арки.
3. 🧩Поперечная арка стопы. Строение арки. Мышцы и арка. Внутренняя арка и ее движение во время ходьбы. Упражнения для улучшения арки.
4. 🧩Свод стопы и арки стопы. Что формирует "подъем". Понятие "треугольника стопы" - что это значит? Баланс арок и свод стопы. Тренировка для улучшения свода стопы, какая она должна быть?
--
📅 Страт . Доступен в записи с неограниченым доступом.
💳 Стоимость:уточните детали, напишите нам сообщение ✉️
👋 Необходимо больше информации? Хотите присоединиться? Напишите нам сообщение и мы расскажем детали ▶️





#стопа #голеностопныйсустав #аркистопы #биомеханикаходьбы