22/05/2026
Ce mănânc într-o zi pentru un abdomen plat 👇🏼
MyownFitness
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MyownFitness, Personal trainer, .
Transformă-ți corpul & rutina
Antrenamente acasă + opțional sală
Alimentație realistă pentru femei
Programe de 3–6 săptămâni
⬇️ Soluția ta start aici
https://myown.fitness/
18/05/2026
Clătită proteică în 5 min 🤤👇🏼
Ovăz 40 g
Proteină Whey 30 g ( poți înlocui cu ou )
Semințe de in
Apă
Călin pe ambele părți
Umplutură :
Un kiwi
15 g pastă de arahide sau altă nucă
15/05/2026
Un umăr mai ridicat ca celălalt: rezultatul antrenamentelor personale !🤩
Urmăriți pagina YouTube pentru videoclipuri utile :
https://youtube.com/?si=7Evg41M5WjFectEU
15/05/2026
🙋♀️ Sănătatea fizică și echilibrul mental nu se construiesc din trenduri de pe internet, ci din informație corectă, obiceiuri sănătoase și decizii asumate.
AO Femeia de Azi, în colaborare cu My Own Fitness, organizează o întâlnire dedicată femeilor din Drochia, axată pe discuții practice și informații bazate pe specializare și experiență profesională.
📍 24 mai, duminică
🕛 ora 11:00
📌 Restaurantul „Steaua Nordului” din or. Drochia
În cadrul evenimentului:
🥗 Ana Ureke, nutriționist și fitness antrenor calificat, va aborda:
• alimentația echilibrată
• hipertensiunea arterială
• rolul activității fizice în prevenirea problemelor de sănătate
• recomandări practice pentru un stil de viață sănătos.
🧠 Diana Bugai, administratoarea AO „Femeia de Azi”, va facilita un exercițiu de autocunoaștere și reflecție privind:
• acceptarea de sine
• gestionarea presiunilor sociale
• consolidarea încrederii personale
• dezvoltarea unei perspective sănătoase asupra propriei persoane.
Evenimentul va include discuții libere, schimb de experiență și activități interactive într-un cadru deschis și prietenos.
📩 Participarea este deschisă. Te așteptăm cu drag!
13/05/2026
mic dejun : 2 Toasturi cu 2 ouă , 50g ton , 30 g avocado , o lingură iaurt , semințe
Prânz : 110 G piept de pui , 150 g orez fiert și 200 g legume preparate
Cina : Salată din frunze sau spanac cu 100 G crevete , 200 g bostanel călit , o linguriță ulei , semințe și condimente .
Gustarea : 40 g cașcaval , 10 g ciocolată
* Meniul funcționează dacă adăugați antrenament potrivite vârstei , nivelului și scopului propus .
12/05/2026
Antrenamentele de forță sunt doar pentru aspect ? Privește video pe YouTube: https://youtu.be/EsMraz6LndI?si=i_05PNQoxK3cMVmK
Video de la https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-96IkFwxKG5C
05/05/2026
30/04/2026
Eu aleg să savurez 200 calorii și sa aranjez celelelte mese în așa fel ca să fim în norma zilnică de calorii / grăsimi / proteine și carbohidrați. Nu ne pedepsim , nu xeroxam mesele altora , adaptăm ale noastre pentru un stil de viață și nu un maraton !
29/04/2026
24/04/2026
Dacă ai dureri de spate și dorești să-ți schimbi modul de viață , să slăbești , sa fii mai energic evită în primele luni de antrenament:
🫸🏻 Genuflexiunile cu bara la spate
🫸🏻 Îndreptările clasice
🫸🏻 Hiperextensii
🫸🏻 Abdomene exagerate
🫸🏻 Greutăți mari
🫸🏻 Cardio exagerat
Ce îți recomand să faci :
👍 Mobilitate
👍 Antrenarea și restabilirea mușchilor slabi
👍 Stretching mușchilor tensionați
👍 Corectarea pozițiilor șezutului sau culcatului sau orice deprindere făcută sistematică ani sau ore în șir .
👍 O alimentație echilibrată
Cum va par aceste rezultate ?
05/01/2026
Am pregătit pentru voi explicația procesului și ce exact trebuie să faci ca să scapi de retenția de apă după sărbători și să nu distrugi sănătatea . ACCESEAZĂ linkul https://youtu.be/s6qHaSU4lLY?si=SJOT02-1c4LuTjzd
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?