Body Fit Fitness and Nutrition Studio

Делайте правильный выбор!

Показатели нормы витаминов и микроэлементов: Как узнать, чего именно вам не хватает Показатели нормы витаминов и микроэлементов: Как узнать, чего именно вам не хватает Нехватка всего лишь одного витамина либо микр...

12 серьезных предупреждающих знаков о низком уровне магния в организме 12 серьезных предупреждающих знаков о низком уровне магния в организме Вот 12 признаков дефицита магния, которые должен знать каж...

❗Бесплодие и продукция NSP. Результаты приёма биодобавок. Бесплодие и продукция NSP. Результаты приёма биодобавок. Врач Ольга Шершун - практика применения биодобавок при бесплодии. Реальные истории. Регистрируйтесь ...

Все, что нужно знать о лаксации (очистке) кишечника Сергей Кунцевич рассказал все, что нужно знать об очистке кишечника, и даже больше. У вас не останется сомнений в необходимости лаксации. Не останется никаки...

ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память Ваши гормоны играют решающую роль в том, как вы себя чувствуете, как дейс...

👉Какие гормоны помогут похудеть и как держать их в норме☝️

🔶1. Кортизол - вырабатывается,когда ты испытываешь стресс.Этот гормон замедляет обмен веществ и способствует сохранению энергии(калорий)
✔️Как держать кортизол под контролем?.Принимай витамин С.Замени кофе на чай.(кофеин поднимает уровень кортизола в крови).Изнурительные тренировки также могут спровоцировать подъём кортизола.
🔶2. Эстрогены - если уровень этих гормонов скачет,лишний вес растёт со скоростью света.
✔️Табу на растительные эстрогены,которых много в кофе,бобовых и пиве.Увеличь количество клетчатки- съедай не менее 5-6 порций свежих фруктов и овощей в день.Употребляй кефир и натуральный йогурт.
🔶3. Грелин - гормон ГОЛОДА.Если поклонница голодных диет,не удивляйся,что у тебя часто бывают срывы и тебе так и не удаётся похудеть.
✔️Старайся употреблять полезную пищу.
Например : рыба,гречка,кисломолочные продукты,блюда из овощей,отрубной хлеб и прочее.Спи не менее 8 часов в сутки.
🔶4.Лептин - гормон сытости.Если после обеда или ужина ты хочешь добавки,диетологи советуют подождать 20 минут- за это время сигнал о насыщении поступит в мозг.
✔️Держать лептин в норме помогут продукты богатые жирными кислотами омега-3,среди которых- рыба,орехи,семечки.
🔶5.Инсулин - регулирует уровень сахара в крови.Страстной тягой к шоколаду или чему-то сладкому мы обязаны ему.
✔️Ешь больше белков и меньше углеводов.

Аппаратная Коррекция Фигуры
☎️060103003