Переходим к действиям ➡️
Итак,
🌸Если у Вас Диастаз,
🌸Если нет- Не Будет☑
🌸Если есть синдром опущенного животика
🌸Если Вы после КС(кесарево)
🌸Если у Вас грыжи или протрузии
🌸Если у Вас сколиоз
🌸Если Вы беременны
То Это Упражнение Для Вас
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Самое первое и главное
🌸 1 Упражнение 🌸
Диафрагмальное Дыхание.
Исходное положение лежа,
Согните ноги в коленях(90')
на ширине вашего таза.
Найдите 3 точки опоры :
➡️затылочная кость
➡️зона лопаток
➡️крестец
🌸Между поясницей и полом - оставьте немного пространства
(Природный прогиб )-
Нейтральное положение.
Положите руки на ребра ,пальцами к центру (к желудку), или
Обхватить ваши ребра с двух сторон так, чтобы большие пальцы уходили к спине ,остальные 4 оставались спереди.
🧘♀️Попробуйте подышать ребрами в ладони или в пальцы,
(Зависет от расположения рук)
Словно растягивайте топ в стороны.
Сделайте вдох,считая до 5
, и выдох с 5 до 1.
Вдыхаем в ребра,
Выдыхаем спокойно вниз живота .
Попробуйте подышать 7- 10 дней с такой глубиной дыхания .
Начните с 5-6 дыхательных циклов
(Вдох+выдох=1 дых.цикл),после увеличивайте количество каждый день .
🌸🧘♀️🌸
✅Пишите в комментариях обратную связь !
✅Записывайтесь на мой Курс
✅Отмечайте 3 друзей в комментариях с
И
➡️ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ В 🎁
🌸Топ от .forma.chisinau💗
Liubovi Sport Haine
🎬 🖤
GREEN Workout
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from GREEN Workout, Sports Team, CASA DIN LUNCA ORHEIUL VECHI, Trebujeni.
07/08/2021
💟Будь Счастлива в этот Миг..
💟Этот Миг -и есть твоя жизнь💗
Проект Fit & Spa "I'm Woman"
13.08 -14.08.2021
👇Смотри предыдущие посты 👇
✅Успей забронировать
23/07/2021
🔥 НАШ РОЗЫГРЫШ
В ИНСТАГРАММ!!!🔥
👇👇ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ 👇👇👇
https://www.instagram.com/tv/CRnwC6IFj_w/?utm_medium=copy_link
14/07/2021
Fit& Spa WeekEnd "I'm Woman "👠👒
(Part 2)
Хочешь подробности ???
✅Следи за постами 😉😃✅
12/07/2021
Совсем скоро Второй Выезд на
Fit &Spa Weekend🍀🌲🍀
12-13 августа 2021
Успейте забронировать 🤩☺😃
Лёгкая Импровизация под
Живой 🎷Саксофон🎷 😍
Fit & Spa Weekend " I'm Woman"
06/07/2021
☕Наш Завтрак ☕
Fit & Spa Weekend
I'm Woman
Что принято есть на завтрак ?
☝️Утром мы просто обязаны насытить свой организм белками,жирами и углеводами ☝️
Для того чтобы ,вечером не доесть недостающие калории )
Поэтому ,не стесняйтесь наполнять тарелки на завтрак,
☝️Можно также разделить завтрак в 2 приёма ☝️,разницей в 1 или полтора часа времени !
P.S.
Завтрак съешь сам ,
Обед отдай Другу ,
Ужин -Врагу)
06/07/2021
ПРАКТИКА ПО FACE THERAPY 🎭
Еще одно занятие ,которое посетили наши участницы проекта
Fit & Spa Weekend "I'm Woman "
15-20- Мин в день вполне хватает для
Поддержания молодости самостоятельно!
Занятие состояло из 2 направлений :
😊FACE YOGA
😊Массаж ШиаЦу
Спонсор нашей терапии -
Прекрасное Молочко для лица ,которое мягко наносилось на кожу ,и позволяло мягко скользить пальцам ,совершая правильные массажные движения 🧖♀️😊
Благодарим 😊
05/07/2021
🧚♀️Волшебный 🧚♀️Веган Торт -Мороженое
Snickers ☺️
Я могу Вас заверить,что ничего более Вкусного Вы никогда не пробовали ☺️
Спонсор Fit & Spa Weekend " I'm Woman"
P.s
Чуть не сьели пальцы 😀
23/06/2021
Скоро NEW 🎬
&SPA WEEKEND
I AM A WOMAN 👠
👉Следи за страницей👉
Фото от
Футболка от
21/06/2021
Duos Stretching (Парный Стретчинг )
👌РЕЗУЛЬТАТ УДВАИВАЕТСЯ 👌
Одно из направлений занятий,которые ждут Вас на нашем Fit &Spa Weekend
3 .07.2021 в EcoVila(Orhei)
(И дальше каждые выходные этого Лета )
👌Лето-Лучшее время для растяжки 👌
Высокая температура воздуха помогает вашему телу лучше справляться с упражнениями для улучшения эластичности мышц и суставной подвижности 👌.
Занятия в парах помогут не только эффективнее выполнять упражнения ,
Но и
👌Позволяет проработать Доверие к своему Партнеру и обменяться положительными эмоциями.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
CASA DIN LUNCA ORHEIUL VECHI
Trebujeni
MD 3552