Dejan - personalni trener

Počeli su vec kupaći da se nose pa u to ime ,ajde jedna transformacija moje majke, zene , kraljice.

Godine su samo broj kada je trening snage u pitanju, spor metabolizam, nemam vremena od dece, posao, obaveze .. pustite ljudi vise izgovore nadjite za sebe 3x nedeljno po 45 min , svako moze ko hoce, stvar prioriteta🤷‍♂️.

Nemojte posle da kukate, kako ste mumurni, spava vam se , nezadovoljni ste, boli vas nesto. KRENITE!

Pored posla, muža, dece i svi ostalih obaveza, evo vam dokaz da se moze!

Primam jos 2 ozbiljne zene koje zele da pokidaju!

Posalji poruku " ZELIM" i javljam se za dalje!

Posle koliko vremena opada misicna masa?

Nisi trenirala nekoliko dana, nemoj misliti da si izgubila misice oni su tu, samo se pokreni i nastavi da treniras!

Zdrav način ishrane, ne znači odricanje od svih proizvoda koji vam se jedu. Samo treba da uklopite kalorije na dnevnom nivou zavisno od vaseg cilja, sa pravilnim unosom proteina, ug.hidrata i masti.

Zdrava hrana moze biti jednako ukusna, tako i da bez gladovanja mozete da dodjete do zeljene kilaže, samo birajte pametno kada je hrana u pitanju i naravno redovno trenirajte😉

Kako da vise aktivirate više "ZADNJICU" ukoliko radite hiperekstenziju ??

"PROTEIN RICE" = oko 200 kalorija, čak 20g proteina

", 3X KINDER COKOLADICE = oko 200 kalorija i samo 3g proteina.

Isto ce vas zasladiti, osecaj sitosti ce biti veci ukoliko unesete protein rice, samim tim sto sadrzi veliku kolicinu proteina.

Koliko je ugljenih hidrata potrebno dnevno ?

Da li je potrebno da ih izbacujemo iz ishrane da bi smršali ?

Poslušajte video do kraja!

Izvor proteina : jaja, belo meso, riba.

NIje bitan nacin na koji cete uneti proteine, bitno je da zadovoljite dnevne potrebe zavisno od vaseg cilja!

Bolja opcija je belo meso, ali moramo nekad i da promenimo😉

JOS JEDNA U NIZU MOJIH TRANSFORMACIJA
DOSAO MOMAK I ZA 5 MESECI SARADNJE OSTVARIO REZULTAT.
TRENING SNEGE OD 3X NEDELJNO ,PLUS ISHRANA BEZ GLADOVANJA !

NE ZNAM DRUGACIJE SAMO "NATURAL" 😉.

POČETAK SARADNJE 83,7 KG PROCENAT MASTI 17,2 % , ZAVRŠETAK SARADNJE 76,1 , PROCENAT MASTI 12,3 %.

ZNAČI IZGUBILI SMO 7,6 KG I PROCENAT (%) MASTI JE PAO ZA 4,9 %.

HVALA NA POVERENJU! 🙏🏾

PRIRODNIM PUTEM DO NAJBOLJEG IZGLEDA💪

Da li zene mogu da se nabulduju od dizanja tegova?